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產(chǎn)婦坐月子吃什么 月子餐營養(yǎng)食譜及飲食要點

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員804號 上傳提供2023-03-17 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權聲明 188

美食 月子餐是產(chǎn)婦坐月子期間的飲食和調理，主要是幫助產(chǎn)婦排凈惡露、修復組織和增強體質。為了滿足產(chǎn)婦的需求，月子飲食餐要熱量足夠、營養(yǎng)豐富、烹調合理，不過切忌盲目進補，也不要食用生、冷、硬的食物，坐月子的不同階段，月子餐食譜還要進行調整，這樣才會更有助于身體的恢復，那么月子餐能吃什么菜？坐月子吃什么最下奶？以下，Maigoo小編整理了月子餐的百科知識，一起來來看看吧。

月子餐是什么月子餐和普通餐有什么區(qū)別順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的月子餐有區(qū)別嗎月子餐和小產(chǎn)月子餐有區(qū)別嗎月子餐有必要嗎月子餐的飲食原則和要點不同階段月子餐飲食安排月子餐食譜推薦月子餐食用宜忌須知月子餐飲食常見問題坐月子吃什么下奶快坐月子吃什么退奶效果好月子餐什么品牌好推薦閱讀

月子餐是什么

月子餐是產(chǎn)婦坐月子補充身體能量，加快身體康復，防止產(chǎn)后疾病的餐食，月子餐的科學搭配對產(chǎn)婦坐好月子十分的重要。

月子餐和普通餐有什么區(qū)別

月子餐比普通餐更具目的性，針對產(chǎn)婦身體康復的每一階段進行調整，更符合產(chǎn)婦身體康復階段所需，營養(yǎng)元素高，效果明顯。

順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的月子餐有區(qū)別嗎

順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的月子餐最大的區(qū)別就是順產(chǎn)的媽媽不需要禁食，產(chǎn)后即可吃一些易消化的食物；剖腹產(chǎn)的媽媽需要適當禁食，等受干擾的腸胃恢復后才能吃一些流質食物。詳細>>

月子餐和小產(chǎn)月子餐有區(qū)別嗎

月子餐的目的是幫助產(chǎn)婦下奶，小月子餐的目的是幫助身體恢復，側重點不同，食譜也是不同的。詳細>>

月子餐有必要嗎

月子餐的必要性

M aigoo網(wǎng)小編提醒，不論是順產(chǎn)的產(chǎn)婦還是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，都在生產(chǎn)時經(jīng)過大出血，產(chǎn)后容易氣血兩虛，坐月子是女人改善身體、恢復元氣的最佳時間，因此月子餐是非常有必要的。詳細>>

月子餐的功效和作用

1、有效改善體質

在月子期間通過合理的食物搭配，可以吸收多重營養(yǎng)，腰酸、頭疼、便秘、氣喘、肥胖等癥狀都會得到很好地改善。

2、恢復魔鬼身材

月子餐通過科學的營養(yǎng)搭配，讓內(nèi)臟恢復之前的功能，重新挪到之前的位置，保持原有的彈性，讓產(chǎn)婦的身體逐漸恢復到從前。

3、幫助皮膚變得光滑

月子餐還起著美容的功效，調節(jié)體內(nèi)的荷爾蒙，有效排毒，使皮膚變得愈發(fā)的白皙光滑，去皺祛斑。

月子餐的飲食原則和要點

月子餐的飲食原則

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后元氣大傷，身體虛弱，進補是有必要的，但是也要遵從一定的原則，要以流食或半流食開始，少吃多餐和葷素搭配，并適當補充體內(nèi)的水分，選擇清淡適宜、易消化的食物等。

月子餐的飲食要點

月子餐要選擇富含蛋白質、鈣元素、鐵元素、纖維素的食物，主副食種類要多樣化，并且合理攝取必需脂肪，多進食各種湯飲等。詳細>>

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不同階段月子餐飲食安排

坐月子的時間一般是一個月左右，可以分階段進行調整，更有助于產(chǎn)婦循序漸進恢復身體。

產(chǎn)后第一周

1、調理目的：幫助子宮將污血排出，促進子宮收縮，盡快恢復子宮正常功能。

2、食材推薦：豬肝、黑芝麻、赤小豆、紅棗、紫米等。

3、菜譜推薦：蘿卜湯、、藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯、紅豆湯、麻油豬肝等。詳細>>

產(chǎn)后第二周

1、調理目的：修復各個組織器官，促進泌乳分泌，促進新陳代謝。

2、食材推薦：動物肝臟、動物血、紅色蔬菜等。

3、菜譜推薦：豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、黨參粥、當歸烏雞粥等。詳細>>

產(chǎn)后第三周

1、調理目的：調整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質量，促進身體相關體能的恢復。

2、食材推薦：魚肉、排骨、白菜、蘋果、面包、米飯等。

3、菜譜推薦：麻油雞、鯽魚湯、花生豬腳湯、木瓜茶、燕窩雞粥、海參粥等。

產(chǎn)后第四周

1、調理目的：補血理氣，調理身體，補充營養(yǎng)，恢復體力。

2、食材推薦：菌類、蓮藕、黃豆芽、香菇、猴頭菇等。

3、菜譜推薦：烏雞當歸黨參湯、香菇鴿子湯、甲魚湯、羊肚湯、八寶粥、火腿粥、紅薯粥等。詳細>>

【產(chǎn)后第二個月吃什么好>>】

月子餐食譜推薦

生化湯

材料∶當歸16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、江米酒500毫升、姜1.5克。

做法∶

1、準備材料當歸、川芎、桃仁、干姜、炙甘草、江米酒水，

2、先將米酒水500毫升倒入中藥，略微浸泡；

3、大火煮開后，慢火加蓋熬煮45分鐘；

4、此時約剩250-300毫升藥汁，倒入瓷碗中；

5、平均分為三次于每餐前飲用，也可當茶喝，每次小口。詳細>>

紅棗黑米粥

材料∶黑米100g、銀耳50g、棗50g、冰糖適量。

做法∶

1、準備好黑米；

2、把黑米先浸泡兩個小時；

3、紅棗、銀耳洗凈；

4、泡好的黑米和其它原材料放入鍋中；

5、加入冰糖，多加點水，煮兩小時左右即可。詳細>>

麻油豬肝

材料∶豬肝適量、色拉油適量、食鹽1小勺、雞精1小勺、姜適量、蒜末適量、料酒1小勺、淀粉1小勺、芝麻油適量。

做法∶

1、豬肝切片，泡水2小時去掉臟物，炒制前加鹽、雞精、料酒、生粉各1小勺抓勻；

2、老姜母洗凈表面，切成細絲；

3、鍋中放適量麻油，下姜絲爆香；

4、下抓好粉的豬肝快速翻炒，豬肝表面變色后加入蒜末再翻炒30秒即可；

5、最后先關火，下適量鹽和雞精碼味。詳細>>

月子餐食用宜忌須知

坐月子該怎么吃

月子餐要注意營養(yǎng)的補充，但是MA Igoo網(wǎng)小編提醒，不能過量的補充，多吃補血食物，全面補充營養(yǎng)尤其是維生素，對于促進寶媽身體的恢復非常有好處。詳細>>

坐月子不能吃什么

坐月子期間不能吃冰冷寒涼的食物，不能飲用刺激性飲料，不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油膩食物，不能吃食酸澀收斂食品，不能吃過硬、難以消化的食物，不能吃影響乳汁分泌的食物，不宜多吃味精，在產(chǎn)后一到兩周不要吃補益活血的中藥等。

坐月子吃水果須知

水果是搭配均衡的月子餐中必不可少的部分，坐月子期間可以吃葡萄、蘋果、香蕉、橘子、橄欖等水果，不要吃西瓜、梨子、柿子、石榴、柚子等水果。詳細>>

坐月子吃蔬菜須知

月子餐要葷素搭配，因此蔬菜是必須的，坐月子可以多吃菜心、菠菜、蓮藕、茄子、木耳等蔬菜，不要吃韭菜、大蒜、苦瓜、芹菜、冬瓜等蔬菜。詳細>>

坐月子吃調料須知

月子餐宜清淡，對產(chǎn)婦恢復和哺乳都有好處，所以調料要少用，醬油、食鹽、味精、雞精、食醋需減少用量，辣椒、花椒需完全避免，忌食茴香、麻椒、八角等。詳細>>

月子餐飲食常見問題

月子里常吃什么最利于恢復

為了產(chǎn)婦更好的恢復，可以多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、小米粥等補氣血的食物，選擇合適的蔬菜和水果，既可以補充維生素和水分，又可以緩解便秘，買 購網(wǎng)小編提醒，還可以有針對性的補充鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素，效果更好。

坐月子吃什么下奶快

產(chǎn)婦的月子餐要吃得好才有足夠的奶水供寶寶吃，紅豆、百合、木瓜、鯽魚、豬蹄、黃魚、花生、豆腐等都是催乳的食物，可以利用這些食物煲湯或者做菜來幫助下奶。詳細>>

坐月子吃什么退奶效果好

產(chǎn)婦如果想要快速安全斷奶，買 購網(wǎng)小編建議可以吃一些退奶的食物，比如麥芽、韭菜、花椒、山楂、芹菜、豆角、辣椒等，并且保持心情舒暢，不要熬夜，保證充足的睡眠。

月子餐什么品牌好

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