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產(chǎn)后月子餐食譜

生產(chǎn)之后，媽媽可是“元?dú)獯髠眳?，然后就進(jìn)入坐月子期間了。月子期間，新媽媽的飲食非常重要，最好是提前安排好，不至于在月子期間手忙腳亂，影響了媽媽的身體恢復(fù)，甚至是寶寶的喂養(yǎng)。下面介紹一款月子餐食譜給大家哦，有需要的媽媽們趕緊收藏起來自己用吧！

第一周食譜：

產(chǎn)后的第一周，媽媽們體質(zhì)虛弱，以下的食譜都是容易消化的，補(bǔ)充營養(yǎng)。

早餐、早點(diǎn)可食用：芝麻小米瘦肉粥；八寶粥。

午餐、午餐點(diǎn)心：黑白飯、番茄豬腰、豆芽肉絲；牛奶燉蛋。

晚餐、晚餐點(diǎn)心：黑白飯、腐竹山藥百合瘦肉湯、白灼蝦；新鮮水果、孕婦奶粉。

第二周食譜：

產(chǎn)后的第二周，媽媽的身體開始好轉(zhuǎn)，也沒有第一周時那么虛弱，可以開始吃胃口大開的食物了。

早餐、早點(diǎn)可食用：豬肝枸杞粥；木瓜牛奶羹。

午餐、午餐點(diǎn)心：薏仁飯、黑豆紅棗鯽魚湯；新鮮水果、孕婦奶粉。

晚餐、晚餐點(diǎn)心：薏仁飯、南瓜燉烏雞、蛤蜊燉蛋；新鮮水果、孕婦奶粉。

第三周食譜：

月子期進(jìn)入到第三周，媽媽的身體進(jìn)一步恢復(fù)，同時要注重寶寶的喂養(yǎng)問題，母乳喂養(yǎng)是健康的方法，所以，媽媽補(bǔ)充一些催奶的食物。

早餐、早點(diǎn)可食用：蝦干紫菜粥；新鮮水果、孕婦奶粉。

午餐、午餐點(diǎn)心：五谷雜糧飯、蓮藕枸杞瘦肉湯、茭白肉絲。

晚餐、晚餐點(diǎn)心：五谷雜糧飯、雞蛋黃花湯、油爆腰花；新鮮水果、孕婦奶粉。

第四周食譜：

月子期進(jìn)入到第四周，由于新媽媽們體內(nèi)有毒素，多吃一些新鮮的蔬菜水果，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出體外。

早餐、早點(diǎn)可食用：雞蛋番茄三明治；新鮮水果、孕婦奶粉。

午餐、午餐點(diǎn)心：五谷雜糧飯、番茄胡蘿卜烏雞湯、茭白豬肝；新鮮水果、孕婦奶粉。

晚餐、晚餐點(diǎn)心：五谷雜糧飯、猴頭菇銀耳瘦肉湯、蛤蜊燉蛋；新鮮水果、孕婦奶粉。

月子餐對于剛生產(chǎn)完的媽媽們極其重要，千萬不要覺得麻煩，以上的月子餐食譜媽媽們可以參考哦，也可以根據(jù)自己的口味，選擇適合的餐譜，應(yīng)該要知道媽媽的身體恢復(fù)很大程度上取決于月子餐的質(zhì)量，甚至寶寶的健康，因此，要科學(xué)制定月子餐食譜。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識 哺乳期可以吃什么水果傳統(tǒng)的月子觀念可信嗎坐月子飲食如何安排產(chǎn)后3個月怎么瘦身坐月子不能吃什么秋季孕婦吃什么水果好 相關(guān)百科 坐月子烏雞湯的做法大全坐月子不能吃哪些食物夏天坐月子月子吃水果月子餐什么牌子好月子餐怎么吃月子餐怎么選月子餐有必要嗎月子餐食譜 編輯推薦 1

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