蛋白粉并非激素，能比較方便的為人體提供蛋白質(zhì)，以滿足日常運動時身體對蛋白質(zhì)的需要，特別是訓(xùn)練強度過大或者平時蛋白質(zhì)攝入不足的情況下，蛋白粉會起到很大作用，但其本身就能增肌。

　　增肌粉是在蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上加入碳水化合物，對于體型偏瘦和運動強度較大的作用很大。但一般的運動者只需要補充蛋白質(zhì)就夠了。

　　肌酸與蛋白粉和增肌粉不同，它并不是簡單的提供基礎(chǔ)的營養(yǎng)物質(zhì)，可以由身體合成，也能從食物中獲取，能快速的合成ATP直接為身體供能，提高一定的肌肉力量和耐力。

　　支鏈氨基酸是纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸的統(tǒng)稱，它對肌肉的增長有一定作用，因為支鏈能一定程度的刺激胰島素和促生長激素的分泌;另外支鏈有另一個更好的作用，它能防止肌肉流失，特別是減脂過程中身體以異化作用為主，它能起到肌肉“保鏢”的作用，許多健身健美運動員備塞期間都會使用。

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