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評(píng)論家

緩解更年期癥狀的天然補(bǔ)充劑 – 它們是什么？如何發(fā)揮作用？

更年期是女性一生中經(jīng)歷各種身體、心理和情緒變化的一個(gè)階段。更年期最常見(jiàn)的癥狀之一是潮熱，這是由于女性性激素減少引起的。由于擔(dān)心副作用，許多女性選擇用天然補(bǔ)充劑而不是激素替代療法 (HRT) 來(lái)控制更年期癥狀。本文討論了一些用于緩解更年期癥狀的天然補(bǔ)充劑、它們的益處以及支持其有效性的科學(xué)證據(jù)。

什么是更年期？

更年期是每個(gè)女人一生中都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)自然過(guò)程。它標(biāo)志著女性生育年齡的結(jié)束，也意味著月經(jīng)的停止。這個(gè)階段通常發(fā)生在 45-55 歲之間，盡管每個(gè)人的情況可能有所不同。更年期期間雌激素水平下降會(huì)導(dǎo)致各種癥狀，如潮熱、陰道干燥、情緒波動(dòng)和睡眠障礙等。不想使用激素替代療法來(lái)控制癥狀的女性可能更愿意使用天然補(bǔ)充劑。以下是目前推薦給圍絕經(jīng)期和更年期女性的一些植物。

更年期的天然補(bǔ)品：

黑升麻： 黑升麻是一種植物補(bǔ)充劑，幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)一直用于治療各種更年期癥狀。研究表明，黑升麻可以減少潮熱、睡眠障礙并改善情緒。然而，需要進(jìn)一步研究來(lái)確定其長(zhǎng)期效果。大豆異黃酮： 大豆異黃酮是一種具有類(lèi)似雌激素作用的天然化合物。它通常存在于豆腐和豆?jié){等大豆食品中。這種補(bǔ)充劑可以緩解潮熱并改善骨骼健康。2010 年進(jìn)行的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，大豆異黃酮可以改善絕經(jīng)后女性的記憶力和注意力。紅三葉草： 紅三葉草是另一種植物補(bǔ)充劑，已被發(fā)現(xiàn)可以減少絕經(jīng)后女性的潮熱并改善骨骼健康。然而，必須注意的是，紅三葉草含有雌激素樣化合物，應(yīng)謹(jǐn)慎使用。維生素D： 充足的維生素 D 對(duì)骨骼健康至關(guān)重要，這對(duì)隨著年齡增長(zhǎng)的女性來(lái)說(shuō)尤其重要。維生素 D 還可以緩解情緒波動(dòng)并改善絕經(jīng)后女性的認(rèn)知功能。當(dāng)歸： 當(dāng)歸據(jù)稱(chēng)具有雌激素特性，這意味著它可以模仿體內(nèi)雌激素的作用。它可以與雌激素受體結(jié)合，刺激某些激素的產(chǎn)生，如促卵泡激素 (FSH) 和促黃體激素 (LH)。這些激素參與月經(jīng)周期的調(diào)節(jié)，也受更年期的影響。通過(guò)刺激這些激素的產(chǎn)生，當(dāng)歸可以幫助恢復(fù)荷爾蒙平衡，緩解潮熱和陰道干燥等更年期癥狀。脫氫表雄酮：DHEA 是一種由腎上腺產(chǎn)生的激素，是雌激素、睪酮和其他激素的前體。DHEA 水平會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，更年期女性的 DHEA 水平明顯低于絕經(jīng)前女性。一些研究表明，補(bǔ)充 DHEA 可能有助于緩解一些更年期癥狀。參： 人參是五加科的一種多年生植物。它生長(zhǎng)在世界各地，包括韓國(guó)、中國(guó)、美國(guó)和加拿大。在傳統(tǒng)中醫(yī)中，人參已被用于治療各種疾病，包括潮熱、陰道干燥和情緒波動(dòng)等更年期癥狀。人參含有一種稱(chēng)為人參皂苷的化合物，已被證明具有抗炎和抗氧化作用。這些特性使人參成為治療女性更年期癥狀的潛在選擇。圣約翰草： 圣約翰草 (SJW) 被發(fā)現(xiàn)可有效減輕更年期癥狀的嚴(yán)重程度，包括潮熱、盜汗和情緒波動(dòng)。在一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn) (RCT) 中，100 名更年期女性分別服用 SJW 或安慰劑八周。研究發(fā)現(xiàn)，與服用安慰劑的女性相比，服用 SJW 的女性潮熱的次數(shù)和嚴(yán)重程度顯著降低。野山藥：野山藥是一種原產(chǎn)于北美的多年生藤本植物，學(xué)名為 Dioscorea villosa。這種植物的根部含有多種甾體皂苷，包括薯蕷皂苷、薯蕷皂苷和薯蕷皂苷，這些皂苷賦予了野山藥所謂的藥用價(jià)值。薯蕷皂苷被廣泛用作工業(yè)合成類(lèi)固醇激素的前體。

天然補(bǔ)充劑是一種安全有效的控制更年期癥狀的方法。黑升麻、大豆異黃酮、紅三葉草、維生素 D 和其他列出的天然補(bǔ)充劑已被世界各地的女性使用多年，有助于減少潮熱、改善骨骼健康和緩解情緒波動(dòng)。值得注意的是，天然補(bǔ)充劑不受加拿大衛(wèi)生部或 FDA 監(jiān)管，因此在開(kāi)始任何補(bǔ)充劑治療之前，選擇信譽(yù)良好的品牌并咨詢(xún)醫(yī)療保健提供者至關(guān)重要。通過(guò)充分的研究，女性可以找到平衡荷爾蒙健康的方法，并在人生的這一自然過(guò)渡期舒適地生活。

十一月29th，2023

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