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肥胖女性，每周做三次，可降血壓！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 11:07

《美國高血壓雜志》刊文稱

肥胖女性練普拉提可降血壓

《美國高血壓雜志》上發(fā)表的一篇新論文發(fā)現(xiàn)，對(duì)于有高血壓和早期血管并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)的年輕肥胖女性來說，普拉提可能是改善心血管健康的一種有效方式。

普拉提是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制，加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的身體姿勢(shì)并控制呼吸，可全面增強(qiáng)體質(zhì)。

28例19~27歲的年輕肥胖（體重指數(shù)在30~40之間）女性被納入研究。她們沒有慢性病、不吸煙、每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少（不足90分鐘）。參與者每周做三次普拉提訓(xùn)練，每次1小時(shí)：熱身和伸展運(yùn)動(dòng)(10分鐘)、墊式普拉提練習(xí)(40分鐘)和放松運(yùn)動(dòng)(10分鐘)。

12周后，參與者的體重減輕，血壓和動(dòng)脈僵硬度都顯著下降。

研究人員推測：“由于肥胖人群堅(jiān)持傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)（有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練）的比例較低，故普拉提訓(xùn)練可能是預(yù)防年輕肥胖人群高血壓和心血管事件的一種有效的運(yùn)動(dòng)替代方法?！?（鄭飛編譯）

文中圖片來自網(wǎng)絡(luò)

編輯 || 楚超李娜

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