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游泳能降血壓?jiǎn)?/h1>
來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 10:43

游泳等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血壓有一定的輔助作用，但是高血壓患者是否可以游泳需要根據(jù)個(gè)人的興趣、身體狀況而定，不能一概而論。

因此《中國(guó)高血壓防治指南》指出借助生活方式干預(yù)降低血壓和心血管危險(xiǎn)的作用是肯定的，其中的主要措施就包括體育運(yùn)動(dòng)。而游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康十分有益，定期的游泳可產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖代謝等。

《中國(guó)高血壓防治指南》建議：

1.每天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（每天30分鐘左右）。

2.而每周則應(yīng)有3次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞和非比賽性劃船等。

3.同時(shí)指南還將典型的體力活動(dòng)計(jì)劃分三個(gè)階段：

①5～10分鐘的輕度熱身活動(dòng)。

②20～30分鐘的耐力活動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)。

③放松階段，約5分鐘，逐漸減少用力，使心腦血管系統(tǒng)的反應(yīng)和身體產(chǎn)熱功能逐漸穩(wěn)定下來(lái)。

對(duì)于游泳的運(yùn)動(dòng)形式而言并非適合每一個(gè)人，包括運(yùn)動(dòng)量在內(nèi)我們均應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的興趣、身體狀況而定，不能一概而論，也可以向?qū)I(yè)醫(yī)師尋求建議，判斷是否適合進(jìn)行游泳項(xiàng)目。

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