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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲游泳減肥效果好嗎游泳減肥的效果非常好。因?yàn)樵谟斡镜倪^程當(dāng)中，需要克服水中的阻力，因此比其他的一些運(yùn)動(dòng)，需要額外消耗更多的能量，因此有著很好的減肥效果。另外在游泳的過程當(dāng)中，水溫通常會(huì)比人體的溫度比較低，更有利于人體熱量散發(fā)，增進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝率和能量的消耗，這也是有著明顯減肥效果非常重要的原因。在游泳的過程當(dāng)中，要對(duì)全身多處的肌肉進(jìn)行鍛煉，因此游泳有著更好的大肌群、多肌群的鍛煉的效果，通過游泳能夠讓全身各處的肌肉得到鍛煉。當(dāng)肌肉經(jīng)過鍛煉變得比較發(fā)達(dá)的時(shí)候，能夠讓基礎(chǔ)代謝率進(jìn)一步提高，進(jìn)而能夠發(fā)揮出更好的減肥效果。另外在游泳的過程當(dāng)中，對(duì)于心肺功能有著很好的鍛煉效果，當(dāng)心肺功能提高，機(jī)體內(nèi)的有氧代謝增強(qiáng)，更有助于脂肪的動(dòng)員分解，進(jìn)而發(fā)揮出很好的減肥效果。杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲游泳減肥效果如何"游泳是比較推薦的運(yùn)動(dòng)，在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里頭，游泳對(duì)于肥胖癥的減肥效果最好。為什么這么說，主要見于以下原因：n1、游泳的時(shí)候人是在水上做平面運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)就很少受力，不受壓，包括腰、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，都能夠很好的保護(hù)關(guān)節(jié)。n2、游泳是全身的運(yùn)動(dòng)，不像跑步，下肢血量程度比較高，上臂、肩頸、腰、腿都一起運(yùn)動(dòng)，所以有效運(yùn)動(dòng)了全身的肌肉。n3、游泳的耗能非常大，同樣是一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，游泳能消耗1300多大卡，但是像跑步，才消耗500-600大卡，耗能越大脂肪分解率就越高。n但是任何的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要持續(xù)，只有持續(xù)了才有效果。因此，雖然減肥最好的運(yùn)動(dòng)是游泳，但是希望運(yùn)動(dòng)能夠持續(xù)。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲跑步和游泳哪個(gè)減肥效果好"跑步和游泳都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持都可以減肥。個(gè)人以為游泳減肥的效果最好，游泳除了可以通過運(yùn)動(dòng)的方式使人體的熱量大量消耗，超過45分鐘之后會(huì)使人體脂肪消耗過多，而出現(xiàn)減肥的效果。另外，游泳在水中通過人體熱量和水的溫度相傳導(dǎo)，人體為了維持體表的溫度，會(huì)使皮膚更多的消耗熱量，比平時(shí)在陸地上消耗的熱量還要多，減肥效果也就最好。游泳時(shí)間應(yīng)該控制在45分鐘到2個(gè)小時(shí)之間，不要貪多，否則非常容易因?yàn)闊崃肯倪^多而出現(xiàn)身體乏力、血壓變化過多，而出現(xiàn)危險(xiǎn)。"趙蕾副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37游泳降血糖的效果好嗎游泳的降糖效果較好。游泳可以增加糖尿病病人肌肉力量，改善心肺功能，同時(shí)降低血糖，是比較適合糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)方式。建議糖尿病病人，采用全身大肌肉均參與的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、騎自行車等，對(duì)于降糖效果較好。糖尿病病人不必急于先做局部肌肉力量練習(xí)，如仰臥起坐鍛煉腹直肌，舉重鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌或背闊肌，啞鈴鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌。此類局部肌肉力量的練習(xí)對(duì)于身體塑形有益，但對(duì)于降低血糖作用相對(duì)較小。因此如果病人時(shí)間有限，應(yīng)先采用有氧運(yùn)動(dòng)，即全身大肌肉群均參與的運(yùn)動(dòng)，而局部肌肉力量的練習(xí)屬于無氧運(yùn)動(dòng)，可以暫緩參與或者較少參與。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲柚子減肥效果好嗎適當(dāng)?shù)爻澡肿訉?duì)于提高減肥效果有作用，具體如下：1、柚子本身的能量并不是特別高，適當(dāng)?shù)爻澡肿?，有助于控制過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，可以維持機(jī)體能量的負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對(duì)提高減肥效果有積極的作用；2、柚子當(dāng)中富含有一定量的膳食纖維，膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免吃進(jìn)來過多其他的食物，因此對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、脂肪的分解和代謝有積極作用，能夠發(fā)揮出減肥效果；3、柚子當(dāng)中富含有機(jī)酸，有機(jī)酸能夠促進(jìn)胃腸道消化液的分泌，使脾胃運(yùn)化的能力增高，避免過多的食物在體內(nèi)蓄積，進(jìn)而也有提高減肥效果的作用。但如果不加節(jié)制地吃柚子，就會(huì)使柚子當(dāng)中含有的糖分積少成多，進(jìn)入到體內(nèi)也會(huì)降低減肥的效果。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37冬瓜減肥效果好嗎"食用冬瓜并不能達(dá)到有效的減肥成果，要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定是對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，使入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。肥胖的發(fā)生與遺傳因素，環(huán)境因素影響都很大。n減肥的過程是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，可以通過患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，有一個(gè)簡(jiǎn)便的計(jì)算公式，身高-105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。然后按照每公斤體重25-30大卡的熱量，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制。n同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、打乒乓球、打羽毛球都可以?；颊咧灰?jīng)過飲食、運(yùn)動(dòng)的控制，體重就可以下降。盡量把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重之內(nèi)，這樣可以減少各類慢性并發(fā)癥的出現(xiàn)。"張維主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院三甲針灸減肥效果好嗎"針灸減肥的效果怎么樣，肥胖在現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中已經(jīng)日益成為非常普遍的一種健康問題。針灸是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一種重要療法，具有疏通經(jīng)絡(luò)，祛除病邪，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的作用。作為肥胖患者，在中醫(yī)理論認(rèn)為脾胃運(yùn)化功能受到了損害，比如長(zhǎng)期的飲食不加以節(jié)制、不規(guī)律進(jìn)食、吃夜宵、熬夜等不良的生活方式，都會(huì)對(duì)脾胃造成很大的損害。脾胃功能受損以后，運(yùn)化水谷精微的能力就會(huì)變差，水濕不能得到很好的運(yùn)化，就會(huì)堆積在體內(nèi)，形成像垃圾一樣的產(chǎn)物，最終導(dǎo)致肥胖。針灸在中醫(yī)辨證的基礎(chǔ)上，取相應(yīng)的穴位，可以增強(qiáng)脾臟的運(yùn)化功能，有利于身體內(nèi)的毒素和過度堆積的脂肪進(jìn)行運(yùn)化和消除，所以針灸對(duì)于減肥效果還是比較好的。但同時(shí)要知道，減肥是多因素影響的，是系統(tǒng)工程，不能單純依靠針灸，還要配合科學(xué)的節(jié)食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、改變生活習(xí)慣、按時(shí)作息等等，綜合與針灸治療相配合，才能起到滿意的效果。"李云燕主任中醫(yī)師江門市五邑中醫(yī)院三甲刮痧減肥效果好嗎刮痧通常用于血瘀、氣滯或痰凝患者，肥胖者多為氣滯、脂肪積聚，因此刮痧的確有一定減肥療效。但需注意以下幾點(diǎn)：1、刮痧減肥的療程及刮痧出痧程度和患者接受度有關(guān)，通常4次-6次為1個(gè)療程；2、患者痰積或減肥效果決定刮痧療程和頻率；3、若患者有出血傾向、體質(zhì)虛弱、中醫(yī)虛證為主、刮痧部位有過敏或皮膚破潰等癥狀不宜刮痧。焦乃軍主任中醫(yī)師河南省中醫(yī)院三甲扎針減肥效果好嗎"針灸減肥是一個(gè)很好的治療方式，因?yàn)獒樉牡倪^程是一個(gè)緩慢推進(jìn)的過程，副作用比較小，所以針灸減肥效果比較好，達(dá)到效果后比較持久。另外在針灸減肥的過程中，它主要是通過穴位的選擇、經(jīng)絡(luò)的配伍，加強(qiáng)物質(zhì)的排泄，增加脾、胃的運(yùn)化功能，這樣可以減少很多在減肥過程中出現(xiàn)的副作用。所以針灸的減肥效果比較好而且持久，一般都會(huì)選擇針灸，對(duì)肥胖減肥更適宜。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37跳繩減肥效果好嗎"跳繩是全身性的運(yùn)動(dòng)，跳繩如果能堅(jiān)持下來，對(duì)于減肥是非常重要的。在堅(jiān)持跳繩的情況下最好要管住嘴，就是根據(jù)患者的身高、體重、所從事的職業(yè)進(jìn)行總熱卡的限制。n由營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師、內(nèi)分泌科醫(yī)師算出患者的總熱卡食用量，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果有一定的限量。再加上跳繩，使得入量少于出量，長(zhǎng)期就能夠達(dá)到減肥的效果，逐漸使得肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，達(dá)到瘦身、減肥的效果。不論是做跳繩還是其他的運(yùn)動(dòng)，主要是要堅(jiān)持下來。如果不能堅(jiān)持下來，減肥的效果就不明顯。"

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