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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲游泳減肥效果好嗎游泳減肥的效果非常好。因為在游泳的過程當中，需要克服水中的阻力，因此比其他的一些運動，需要額外消耗更多的能量，因此有著很好的減肥效果。另外在游泳的過程當中，水溫通常會比人體的溫度比較低，更有利于人體熱量散發(fā)，增進人體的基礎代謝率和能量的消耗，這也是有著明顯減肥效果非常重要的原因。在游泳的過程當中，要對全身多處的肌肉進行鍛煉，因此游泳有著更好的大肌群、多肌群的鍛煉的效果，通過游泳能夠讓全身各處的肌肉得到鍛煉。當肌肉經(jīng)過鍛煉變得比較發(fā)達的時候，能夠讓基礎代謝率進一步提高，進而能夠發(fā)揮出更好的減肥效果。另外在游泳的過程當中，對于心肺功能有著很好的鍛煉效果，當心肺功能提高，機體內的有氧代謝增強，更有助于脂肪的動員分解，進而發(fā)揮出很好的減肥效果。杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院三甲游泳減肥效果如何"游泳是比較推薦的運動，在所有運動項目里頭，游泳對于肥胖癥的減肥效果最好。為什么這么說，主要見于以下原因：n1、游泳的時候人是在水上做平面運動，關節(jié)就很少受力，不受壓，包括腰、膝關節(jié)、踝關節(jié)，都能夠很好的保護關節(jié)。n2、游泳是全身的運動，不像跑步，下肢血量程度比較高，上臂、肩頸、腰、腿都一起運動，所以有效運動了全身的肌肉。n3、游泳的耗能非常大，同樣是一個小時的運動，游泳能消耗1300多大卡，但是像跑步，才消耗500-600大卡，耗能越大脂肪分解率就越高。n但是任何的一項運動都要持續(xù)，只有持續(xù)了才有效果。因此，雖然減肥最好的運動是游泳，但是希望運動能夠持續(xù)。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲跑步和游泳哪個減肥效果好"跑步和游泳都屬于有氧運動，長時間的堅持都可以減肥。個人以為游泳減肥的效果最好，游泳除了可以通過運動的方式使人體的熱量大量消耗，超過45分鐘之后會使人體脂肪消耗過多，而出現(xiàn)減肥的效果。另外，游泳在水中通過人體熱量和水的溫度相傳導，人體為了維持體表的溫度，會使皮膚更多的消耗熱量，比平時在陸地上消耗的熱量還要多，減肥效果也就最好。游泳時間應該控制在45分鐘到2個小時之間，不要貪多，否則非常容易因為熱量消耗過多而出現(xiàn)身體乏力、血壓變化過多，而出現(xiàn)危險。"趙蕾副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37游泳降血糖的效果好嗎游泳的降糖效果較好。游泳可以增加糖尿病病人肌肉力量，改善心肺功能，同時降低血糖，是比較適合糖尿病病人的運動方式。建議糖尿病病人，采用全身大肌肉均參與的有氧運動，如慢跑、快走、騎自行車等，對于降糖效果較好。糖尿病病人不必急于先做局部肌肉力量練習，如仰臥起坐鍛煉腹直肌，舉重鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌或背闊肌，啞鈴鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌。此類局部肌肉力量的練習對于身體塑形有益，但對于降低血糖作用相對較小。因此如果病人時間有限，應先采用有氧運動，即全身大肌肉群均參與的運動，而局部肌肉力量的練習屬于無氧運動，可以暫緩參與或者較少參與。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲柚子減肥效果好嗎適當?shù)爻澡肿訉τ谔岣邷p肥效果有作用，具體如下：1、柚子本身的能量并不是特別高，適當?shù)爻澡肿樱兄诳刂七^多的能量進入到體內，可以維持機體能量的負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對提高減肥效果有積極的作用；2、柚子當中富含有一定量的膳食纖維，膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免吃進來過多其他的食物，因此對于維持機體能量負平衡、脂肪的分解和代謝有積極作用，能夠發(fā)揮出減肥效果；3、柚子當中富含有機酸，有機酸能夠促進胃腸道消化液的分泌，使脾胃運化的能力增高，避免過多的食物在體內蓄積，進而也有提高減肥效果的作用。但如果不加節(jié)制地吃柚子，就會使柚子當中含有的糖分積少成多，進入到體內也會降低減肥的效果。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37冬瓜減肥效果好嗎"食用冬瓜并不能達到有效的減肥成果，要想達到真正意義上的減肥，一定是對每天的進食大卡進行總量的控制。同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，使入量少于出量才能達到減肥的效果。肥胖的發(fā)生與遺傳因素，環(huán)境因素影響都很大。n減肥的過程是一個長期的過程，可以通過患者的身高計算出標準體重，有一個簡便的計算公式，身高-105就是患者的標準體重。然后按照每公斤體重25-30大卡的熱量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜進行總量的控制。n同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、打乒乓球、打羽毛球都可以?；颊咧灰?jīng)過飲食、運動的控制，體重就可以下降。盡量把體重控制在標準體重之內，這樣可以減少各類慢性并發(fā)癥的出現(xiàn)。"張維主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院三甲針灸減肥效果好嗎"針灸減肥的效果怎么樣，肥胖在現(xiàn)代社會當中已經(jīng)日益成為非常普遍的一種健康問題。針灸是中國傳統(tǒng)醫(yī)學的一種重要療法，具有疏通經(jīng)絡，祛除病邪，調節(jié)陰陽的作用。作為肥胖患者，在中醫(yī)理論認為脾胃運化功能受到了損害，比如長期的飲食不加以節(jié)制、不規(guī)律進食、吃夜宵、熬夜等不良的生活方式，都會對脾胃造成很大的損害。脾胃功能受損以后，運化水谷精微的能力就會變差，水濕不能得到很好的運化，就會堆積在體內，形成像垃圾一樣的產物，最終導致肥胖。針灸在中醫(yī)辨證的基礎上，取相應的穴位，可以增強脾臟的運化功能，有利于身體內的毒素和過度堆積的脂肪進行運化和消除，所以針灸對于減肥效果還是比較好的。但同時要知道，減肥是多因素影響的，是系統(tǒng)工程，不能單純依靠針灸，還要配合科學的節(jié)食、適當?shù)倪\動、改變生活習慣、按時作息等等，綜合與針灸治療相配合，才能起到滿意的效果。"李云燕主任中醫(yī)師江門市五邑中醫(yī)院三甲刮痧減肥效果好嗎刮痧通常用于血瘀、氣滯或痰凝患者，肥胖者多為氣滯、脂肪積聚，因此刮痧的確有一定減肥療效。但需注意以下幾點：1、刮痧減肥的療程及刮痧出痧程度和患者接受度有關，通常4次-6次為1個療程；2、患者痰積或減肥效果決定刮痧療程和頻率；3、若患者有出血傾向、體質虛弱、中醫(yī)虛證為主、刮痧部位有過敏或皮膚破潰等癥狀不宜刮痧。焦乃軍主任中醫(yī)師河南省中醫(yī)院三甲扎針減肥效果好嗎"針灸減肥是一個很好的治療方式，因為針灸的過程是一個緩慢推進的過程，副作用比較小，所以針灸減肥效果比較好，達到效果后比較持久。另外在針灸減肥的過程中，它主要是通過穴位的選擇、經(jīng)絡的配伍，加強物質的排泄，增加脾、胃的運化功能，這樣可以減少很多在減肥過程中出現(xiàn)的副作用。所以針灸的減肥效果比較好而且持久，一般都會選擇針灸，對肥胖減肥更適宜。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37跳繩減肥效果好嗎"跳繩是全身性的運動，跳繩如果能堅持下來，對于減肥是非常重要的。在堅持跳繩的情況下最好要管住嘴，就是根據(jù)患者的身高、體重、所從事的職業(yè)進行總熱卡的限制。n由營養(yǎng)科醫(yī)師、內分泌科醫(yī)師算出患者的總熱卡食用量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果有一定的限量。再加上跳繩，使得入量少于出量，長期就能夠達到減肥的效果，逐漸使得肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，達到瘦身、減肥的效果。不論是做跳繩還是其他的運動，主要是要堅持下來。如果不能堅持下來，減肥的效果就不明顯。"

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