瑜伽訓(xùn)練可以幫助改善很多慢性病癥狀，并且降低慢性疾病的發(fā)病率。

圖片來源：重慶伽友中醫(yī)瑜伽培訓(xùn)學(xué)院

一些研究表明，瑜伽可以讓人更健康心態(tài)更平和放松。

此外，它還教你學(xué)會感覺你的身體并且去傾聽它發(fā)給你的信號。有些瑜伽練習(xí)方法對控制血壓有幫助，如胸腹式呼吸可減壓并使你徹底放松。

通過調(diào)整體內(nèi)氧氣及二氧化碳的含量從而調(diào)節(jié)人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)，即調(diào)控交感與副交感神經(jīng)，從而達(dá)到舒張血管，降低血壓的作用。

長期堅持練習(xí)效果就會明顯顯現(xiàn)。此外，冥想對控制血壓也非常有益瑜伽提倡的悅性食物也對調(diào)節(jié)血脂降低血壓有非常好的作用。

當(dāng)然也有些瑜伽體位姿勢是高血壓人員應(yīng)避免練習(xí)的，練習(xí)前最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行如頭倒立式肩倒立式等體位練習(xí)要避免，尤其是練習(xí)瑜伽的初期。

更多瑜伽相關(guān)知識請咨詢重慶市瑜伽協(xié)會

#瑜伽教練考證怎么選班返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：