2018-11-02

楊慶璽

副主任醫(yī)師  山東省泰山療養(yǎng)院

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語(yǔ)音內(nèi)容

有氧運(yùn)動(dòng)與高血壓是關(guān)系非常密切，有氧運(yùn)動(dòng)能夠減輕體重，能夠改善胰島素的抵抗，提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力，穩(wěn)定血壓水平，定期可以減輕精神壓力，保持心態(tài)的平衡，目前的有氧運(yùn)動(dòng)主要包括登山、太極拳、游泳、慢跑以及快走也是屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

目前提倡的是輕度或是中度的體力運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次約三十分鐘到一個(gè)小時(shí)左右，每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)可以在三到五次即可，運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，例如打太極拳是可以，但是踢足球、打籃球等這些都是不建議的。

劇烈的運(yùn)動(dòng)可以引起血壓急劇升高，從而誘發(fā)交感神經(jīng)的興奮引起高血壓危象、高血壓腦病、急癥或者是亞急癥，從而出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐，血壓繼續(xù)升高，嚴(yán)重的可以出現(xiàn)腦出血現(xiàn)象或者是腦梗塞發(fā)生。

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