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有氧運動對高血壓的好處？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 07:33

魏曉冬主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲

擅長：冠心病，心絞痛，高血壓，心律失常，心臟神經(jīng)官能癥心力衰竭

提問

你好，長期堅持運動的高血壓患者，通過全身肌肉運動可以使肌肉血管纖維逐漸增大、增粗。冠狀動脈的側(cè)支血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁彈性增強，這些改變均有利于血壓下降。運動中還能產(chǎn)生某些化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)進入血液后能促使血管擴張，血液循環(huán)加快，并有利于血液中膽固醇等物質(zhì)的清除，使血管保持應(yīng)有的彈性。因此，可以有效延緩動脈硬化的發(fā)生和發(fā)展，防治高血壓病的加重。輕度的高血壓病人心、腦、腎功能還處于良好的狀態(tài)，可以進行正常的體育鍛煉。選擇跑步、快走、騎自行車、游泳、滑雪、爬山等有氧運動訓(xùn)練，這些運動屬于大肌群運動，可以影響人體血液動力學(xué)指標的改變，具有中度的降壓作用。高血壓患者運動時要循序漸進、量力而行，要根據(jù)主觀和客觀指標來衡量運動量是否適宜。運動后要感到輕松舒適、睡眠正常、食欲良好、精神愉快，不感覺疲勞，證明這樣的運動量是合適的。

2023-01-18 15:19

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