概述

除了吃藥控制病情外，還應該注意多適量活動，鍛煉身體以幫助康復，那么原發(fā)性高血壓患者康復鍛煉的方法有哪些呢？

步驟/方法：

1、步行。每天1-2次，每次20-30分鐘。按平時走路的速度行走，步行動作輕快、放松、有節(jié)奏，行走中可適當一些扭腰甩臂等動作。

2、氣功。臥式或坐式，放松為主，每日2次，每次20-30分鐘。

3、簡化太極拳。每日2次，每次20-30分鐘，動作要柔和、緩慢，心境安靜。

4、醫(yī)療體操。做操要密切配合呼吸，動作要平穩(wěn)柔和，有節(jié)奏姿勢要輕松舒適，切忌用力憋氣，避免做過度彎腰及甩頭等動作。

注意事項：

高血壓患者進行康復鍛煉時，必須嚴格掌握運動負荷量，鍛煉中要量力而行，若出現(xiàn)不良情況，應該立即停止。

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我有原發(fā)性高血壓病，服藥一直控制很好

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確定是不是原發(fā)性高血壓

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