高血壓多是由于不良生活方式所導(dǎo)致，比如肥胖有可能會導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留的增加，以及引起體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌異常，都有可能導(dǎo)致人體血壓升高。高血壓患者應(yīng)改善不良的生活方式，并適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，比如每天保證一段時間的有氧運(yùn)動，從而控制血壓。

高血壓患者在鍛煉時，建議患者根據(jù)個人體質(zhì)，選擇適合自己的有氧運(yùn)動，比如快走、慢跑、騎車、登山、游泳、打太極拳、打羽毛球、打乒乓球等。每次要進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育鍛煉，以身體微微出汗為運(yùn)動原則，一般運(yùn)動的時間應(yīng)該在30-60分鐘。體育鍛煉的頻率，根據(jù)患者的年齡以及身體的耐受情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑鰷p，一般建議每周建議5-7次。除常規(guī)的運(yùn)動，建議由心臟康復(fù)科的醫(yī)生來制定專業(yè)的心臟運(yùn)動方案，指導(dǎo)患者進(jìn)一步進(jìn)行體育鍛煉，有助于更好地通過體育鍛煉，來改善心肺功能以及控制高血壓。

患者在運(yùn)動的過程中，若出現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以免耽誤病情。此外，在日常生活當(dāng)中，要做到低鹽飲食，改變不良的生活方式，如熬夜、吸煙、飲酒等。

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