喝飲料的好處有補充能量、補充水分、提神醒腦、增加食欲、調理情緒等，但是如果過量服用可能會出現(xiàn)血糖升高、肥胖、牙齒損害、胃腸道不適、鈣流失等壞處。

一、好處

①補充能量：飲料中含有糖分、碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養(yǎng)成分，適當服用可以為機體提供所需要的能量，有利于維持機體各組織器官的功能。

②補充水分：飲料中含有大量的水分，適當服用可以補充人體缺乏的水分，有利于緩解口干口渴的癥狀。

③提神醒腦：大部分飲料都屬于碳酸飲料，含有咖啡因，可以興奮神經(jīng)中樞，有利于起到提神醒腦的效果，可以緩解疲勞。

④增加食欲：飲料味道酸甜，可以刺激唾液以及消化液的分泌，有利于增加食欲，對于緩解食欲不振是有一定幫助的。

⑤調理情緒：適當喝飲料，還可以調理情緒，改善焦慮緊張等不良的情緒，對于維持心理健康是有一定輔助作用的。

二、壞處

①血糖升高：飲料中含有大量的糖分，在平時如果長期大量服用可能會導致血糖升高，甚至會出現(xiàn)糖尿病的情況。

②肥胖：飲料中的熱量比較高，平時如果長期大量服用，可能會導致熱量無法消耗，轉化為脂肪，從而引起肥胖的癥狀。

③牙齒損害：飲料中的糖分和酸性物質會對牙齒造成損害，長期盲目服用可能會出現(xiàn)齲齒的癥狀。

④胃腸道不適：長期過量喝飲料可能會對胃腸道黏膜造成刺激，出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀，影響身體健康。

⑤鈣流失：碳酸飲料中的磷酸會影響人體鈣質的吸收，在平時如果長期服用，可能會導致機體鈣質缺失并影響骨骼的發(fā)育。

為了保持身體健康，建議適量飲用，并選擇健康的飲料類型。同時，多喝水和鮮榨果汁等天然飲品也是保持身體健康的好方法。