運(yùn)動(dòng)型飲料，顧名思義就是人們在運(yùn)動(dòng)后喝的飲料，它能及時(shí)的補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成分，抗疲勞，平衡新陳代謝。那么運(yùn)動(dòng)型飲料都有哪些？經(jīng)常喝有什么壞處呢？本期的健康飲食文化，為你解析。
運(yùn)動(dòng)飲料有哪些
廣義上的運(yùn)動(dòng)飲料可以分為低滲飲料、等滲飲料、高滲飲料、以及功能飲料。
1、低滲飲料——快速補(bǔ)充水分
低滲透壓飲料含有的鹽和糖濃度低于人體，一般不含電解質(zhì)，適合在運(yùn)動(dòng)中快速補(bǔ)充水分，同時(shí)不會(huì)出現(xiàn)胃里水“晃蕩”的情況。脈動(dòng)、水動(dòng)樂屬于此類飲料。
2、等滲飲料——補(bǔ)充能知孝圓量和礦物質(zhì)
等滲透壓飲料適合在大多數(shù)運(yùn)動(dòng)中飲用，主要為身體補(bǔ)充能量和礦物質(zhì)，它所含的鹽分、糖分和人體體液相似。含糖比一般在5-8%左右，其中可溶性顆粒比例與人體接近，能迅速被身體吸收。此次測評中的寶礦力水特、佳得樂、尖叫、農(nóng)夫山泉維他命都屬于等滲飲料。
3、高滲飲料——補(bǔ)充碳水化合物等
高滲透壓飲料鹽和糖的濃度均高于人體，可以補(bǔ)充人體流失的碳水化合物。但高滲飲料不利于快速補(bǔ)充水分，且從胃部排空慢。建議運(yùn)動(dòng)休息一段時(shí)間過后再飲用。
4、功能飲料——消除疲勞
功能飲料中一般添加?；巧鳑]酸，可以在運(yùn)動(dòng)前、疲勞時(shí)飲用，可以快速消除身體疲勞感，紅牛是其中的典型代表。
經(jīng)常喝運(yùn)動(dòng)飲料的壞處
多喝無益
運(yùn)動(dòng)飲料喝多了會(huì)影響人體對食物的吸收，造成營養(yǎng)不良。而有些飲料還含有咖啡因，長期攝入咖啡因?qū)】挡焕?br>特殊人群要注意
心臟負(fù)荷加大、血壓升高，患高血壓和心搭塌臟疾病的人應(yīng)避免飲用。如果你屬于這類特殊人群，不建議購買運(yùn)動(dòng)飲料。
運(yùn)動(dòng)飲料不能代替水
水是維持正常生理活動(dòng)的營養(yǎng)素。雖然運(yùn)動(dòng)飲料中加入了維生素、葡萄糖、礦物質(zhì)、電解質(zhì)、咖啡因、?；撬岬瘸煞郑@些對抗疲勞、補(bǔ)充營養(yǎng)有一定多個(gè)幫助。但是它始終不能代替水的作用。

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