首頁資訊 3款瘦身蔬菜湯控制食欲幫你瘦

3款瘦身蔬菜湯控制食欲幫你瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 07:53

第一款原料：黃瓜；第二款原料：芹菜；第三款原料：胡蘿卜；第四款原料：苦瓜；第五款原料：生菜；第六款原料：絲瓜。

六種蔬菜湯做法大至相同：每款湯請(qǐng)放在姜片兩片、蔥段二小段、鹽少許、開鍋后加入雞精，也可放在香菜沫，使湯的味道更鮮美，做好后，可用筷子沾一滴香油即可(注：是一根筷子放進(jìn)去稍稍碰觸到油就才能了)。

菜的用量適當(dāng)就行，在鍋里加入適量的水。青菜湯不宜煮的過久，例如說生菜、黃瓜，放進(jìn)鍋里一分鐘即可，黃瓜可切成薄片。

所有的原料都才能切成細(xì)絲或是薄片(生菜除外)。

這六款湯不油膩，而且蔬菜當(dāng)中所含有的維生素才能在吃的同期即給**補(bǔ)充了營養(yǎng)又到達(dá)減肥的功能。

一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，你才能正確喝瘦身蔬菜湯，想要移除有余脂肪，其實(shí)沒有想像中那么困難，只有抽空為自己做做好吃的蔬菜湯，你也一樣能夠擁有完美的身材。

以上是我自己都做過的湯，很好喝，而且很清淡，朋友當(dāng)中有的減肥的也試過，說感覺不錯(cuò)，今日先給大家介紹這六款，這是半個(gè)月的功夫盤點(diǎn)出來的，現(xiàn)在我還在研制其它的蔬菜單，等我一一咀嚼過后再拿出來與大家分享。

以下是六種原料的營養(yǎng)介紹：

新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當(dāng)水果生食，生津止渴，又無熱量的負(fù)擔(dān)。含豐富鉀質(zhì)，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。

芹菜含有大量的維他命A，對(duì)防癌有一定的結(jié)果。最近的研究說明，芹菜的成分中含有凈化血液的作用，才能用來阻止血栓?；紕?dòng)脈硬化、腦血管病、心臟病的人最好多吃芹菜。另外，平常我們?nèi)拥舻那鄄巳~中含有的胡蘿卜素比莖部的含量高出1.5倍，所以一定要連葉一起吃。芹菜中有一種獨(dú)特的氣味，這來自它所含的精油成分。此種精油成分具有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)解除精神壓力有良好結(jié)果，同期芹菜也有減肥的功能。

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜。每日吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%-20%；每日吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

苦瓜此湯有清熱解暑，明目去毒的作用，適宜于暑熱煩渴、暑癤、熱痱太多、眼結(jié)膜炎等癥，同期也具有減肥功能。

生菜被譽(yù)為“蔬菜皇后”。生菜極富營養(yǎng)，含有抗氧化物、β胡蘿卜素及維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E，它還含有豐富的微量元素和膳食纖維素，有鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。常吃生菜能改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化吸收。生菜更能護(hù)理肝臟，促進(jìn)膽汁造成阻止膽汁淤積，有效預(yù)防膽石癥和膽囊炎。另外，生菜可排除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，更能排除腸內(nèi)毒素，阻止便秘。

生菜吃法較多：生菜蘸醬吃，營養(yǎng)豐富且香脆可口、清爽宜人。堅(jiān)持每日喝生菜湯對(duì)緩解精神緊張與壓力有一定幫助。

絲瓜性涼味甘，醫(yī)書上說它有“生津止渴，解暑除煩，清熱潤膚，治熱病口渴、心煩燥熱”的功用。絲瓜水用以洗臉或化妝，能護(hù)顏養(yǎng)膚，因而有“美人水”之稱……

網(wǎng)址: 3款瘦身蔬菜湯控制食欲幫你瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview641638.html