卷心菜的水分含量高(約90%)，而熱量低，營養(yǎng)相當豐富，含有大量的維生素C，以及碳水化合物及各種礦物質(zhì)。此外，卷心菜內(nèi)還含有維生素U，維生素U是抗?jié)円蜃樱⒕哂蟹纸鈦喯跛岚返淖饔?。所以卷心菜新鮮汁液能治療胃和十二指腸潰瘍，有止痛及促進愈合作用，它是胃潰瘍患者的有效食品。多吃卷心菜，還可增進食欲，促進消化，預防便秘。

　　2.防癌、抗氧化效果好

　　醫(yī)學原理告訴我們，體內(nèi)氧化現(xiàn)象正是各種疾病的成因，如血管被氧化會導致心肌梗死、腦梗塞，遺傳基因被氧化易發(fā)生癌變等。醫(yī)學上把這種防止體內(nèi)氧化過程的作用稱作抗氧化。日本科學家認為，圓白菜的抗氧化效果與蘆筍、菜花一樣處在較高的水平。研究還證實了圓白菜的防癌功效僅次于大蒜，能提高人體免疫力，可預防感冒，保證癌癥患者的生活質(zhì)量。研究人員經(jīng)過反復對比發(fā)現(xiàn)，圓白菜與茄子、蘿卜同樣可以大幅增加白鼠體內(nèi)的TNF(癌腫壞死基因，是一種可產(chǎn)生白血球的物質(zhì)，具有殺死病毒、癌細胞的功能)，提高免疫力的功效與臨床使用的同類藥品相當。

　　卷心菜這些特殊功效的秘密在于它特有的香味，這種香味來自一種叫做“異硫氰酸酯”的化學物質(zhì)，它屬于含硫化合物。大蒜、芥末的特有刺激氣味都出自這種化合物，防癌、防治心臟病的功能也都與它的香味成分有關(guān)。

　　3.調(diào)節(jié)血糖、血脂

　　卷心菜含有鉻，對血糖、血脂有調(diào)節(jié)作用，是糖尿病和肥胖患者的理想食物。另外，用卷心菜做的酸泡菜除了含鈉較多外，與未發(fā)酵卷心菜的營養(yǎng)價值大致相同。

　　4.消炎、美白

　　卷心菜中含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用，對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊蟲叮咬、胃痛、牙痛有一定的作用。卷心菜還富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點，所以，懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品，經(jīng)常吃卷心菜對皮膚美容有一定的功效，能防止皮膚色素沉淀，延緩老年斑的出現(xiàn)。

　　二、 卷心菜的挑選與食用

　　優(yōu)質(zhì)卷心菜相當堅硬結(jié)實，放在手上很有分量，外面的葉片呈綠色并且有光澤。切開的卷心菜容易從刀口處變質(zhì)，所以最好買完整的卷心菜。應避免食用蟲咬、葉黃、開裂等嚴重損壞的卷心菜。卷心菜的藥用效果往往依其外觀、產(chǎn)地而有所不同，未完全成熟、葉形舒展的嫩株抗氧化效果最佳。

　　在食用方面，生吃的食療保健效果最好?？蓪⑸木硇牟饲兴?，加入蛋黃醬、色拉調(diào)料，做成菜絲色拉；也可以加工成酸泡菜食用。還可與多種肉類、其他蔬菜一起煮、炒、煎，在炒、煮時，應在最后加入卷心菜，以保留其營養(yǎng)價值。另外，把一個完整的卷心菜、土豆、大蒜、蔥和帶骨頭的雞肉放在一起煮，既簡單又營養(yǎng)均衡，也是一道美味佳肴。

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