笑一笑，十年少。

大媽公園組團(tuán)大笑鍛煉身體，能否達(dá)到鍛煉的效果？

笑可以使人們放松壓力，有助美容、還可以調(diào)養(yǎng)身心和預(yù)防疾病等。笑口常開雖然可以健身防病，但是患腦栓塞、腦溢血；高血壓和動(dòng)脈硬化，心肌梗塞；笑對人身體的10大好處：

1、保護(hù)心臟

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經(jīng)常大笑的人血壓比普通人低，當(dāng)人們開懷大笑時(shí)，血壓開始升高，但隨后降到低于正常的水平。經(jīng)常性的笑就像為你的心臟獲得健身房會(huì)員資格一樣，研究表明，每天15分鐘的笑聲對你的心臟來說，和每周鍛煉3次的30分鐘一樣重要。

2、笑有助于減肥

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笑也是一項(xiàng)很好的體育鍛煉，笑能燃燒卡路里，笑會(huì)提高心率，加速新陳代謝，一部好的情景喜劇很容易讓你笑上20分鐘或更多。

3、改善呼吸

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笑聲會(huì)使你的肺排出更多的氣體，改善你的呼吸狀態(tài)，這對患有呼吸道疾病的人尤其有幫助，比如哮喘。

4、內(nèi)部鍛煉

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笑能使你的肌肉更加放松，整個(gè)人都輕松下來，甚至為心臟提供很好的幫助，讓體內(nèi)的系統(tǒng)能夠得到益處，就相當(dāng)于做了一次鍛煉一樣。

5、笑聲的社會(huì)效益

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笑是有感染力的，所以，如果你給你的生活帶來更多的笑聲，你很可能會(huì)幫助周圍的人笑得更多。通過提升周圍人的情緒，你可以減少他們的壓力水平，并可能提高你與他們之間的社交交流的質(zhì)量。此外，你的壓力水平會(huì)降低!

6、促進(jìn)關(guān)系

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如果你在尋找一個(gè)新的伴侶，那么笑聲將幫助你找到一個(gè)新的伴侶。經(jīng)常笑的話，能夠促進(jìn)你們之間的關(guān)系，共同的幽默感也可能是保持你們關(guān)系順利進(jìn)行的一個(gè)重要因素。

7、減輕抑郁

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長期以來，人們都知道笑能幫助那些患有焦慮癥或抑郁癥的人。笑可以減輕緊張和壓力，降低焦慮和煩躁，這些都是導(dǎo)致憂郁的主要因素。研究表明，笑療法通過提升老年人的幸福感和改善他們的社會(huì)交往來減少老年患者的抑郁。

8、止痛

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人們發(fā)現(xiàn)笑聲可以減輕疼痛，它不僅能分散你對疼痛的注意力，而且還會(huì)釋放出感覺良好的內(nèi)啡肽到你的系統(tǒng)中，比同樣劑量的嗎啡更有效。英國的一項(xiàng)研究顯示，僅僅15分鐘的笑聲就能增加10%左右的疼痛耐受性，這是因?yàn)榇竽X中釋放了內(nèi)啡肽，帶來愉快的平靜感，以及暫時(shí)的止痛劑。

9、增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)

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研究人員發(fā)現(xiàn)笑聲實(shí)際上能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，增加產(chǎn)生抗體的T細(xì)胞的數(shù)量，這樣我們就不太可能患上咳嗽和感冒了。它還降低了與壓力相關(guān)的至少四種激素的水平，因此，在咯咯地笑了一聲之后，你應(yīng)該少一點(diǎn)緊張和焦慮了。

10、長壽

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研究表明，樂觀的老年人，特別是愛笑的，比悲觀主義者更不可能死去。事實(shí)上，在65-85歲的研究參與者中，最樂觀的人比最悲觀的人死于各種原因的可能性低55%。

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