節(jié)食減肥會影響身體激素的分泌，21天減肥法也是一樣。在21天減肥法期間身體為了維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，會通過”調(diào)控系統(tǒng)”下丘腦分泌激素來保證體重不變。這兩種激素是瘦素和腦腸肽，21天減肥法會讓腦腸肽升高，瘦素降低，身體會往長胖的方向發(fā)展。

　　因?yàn)槭秤鲩L

　　激素的變化導(dǎo)致了實(shí)施21天減肥法前后的食欲的增長，還加速胃排空和胃酸分泌的腦腸肽。減少飲食的21天減肥法讓身體在兩個月左右，瘦素下降三分之二，我們的身體沒有以前抑制脂肪細(xì)胞的合成的效率，在21天減肥法之后體重也更容易反彈

　　21天減肥法會反彈怎么辦

　　HIIT和力量練習(xí)助恢復(fù)

　　21天減肥法容易反彈。能救則救，為了讓身體激素水平恢復(fù)而體重不反彈要怎么做？有數(shù)據(jù)表明，一些高負(fù)荷的力量訓(xùn)練和合適的HIIT訓(xùn)練來讓我們的基礎(chǔ)代謝上升，幫助我們更好的穩(wěn)定和控制自己的體重，讓你能從21天減肥法反彈中恢復(fù)過來，控制21天減肥法造成的體重反彈。

　　合適的運(yùn)動瘦身

　　應(yīng)該正確通過合理的運(yùn)動還有合理的飲食來達(dá)到久遠(yuǎn)的瘦身成果，并且不會有21天減肥法而導(dǎo)致的便秘，面色發(fā)黃的情況。相反，通過運(yùn)動來減肥的話，由于運(yùn)動經(jīng)常出汗的原因會導(dǎo)致皮膚變得更加光滑，而且你的食欲會通過運(yùn)動得到抑制，也會讓你對身體信心增強(qiáng)。

　　科學(xué)的飲食瘦身

　　21天減肥法是通過節(jié)食來達(dá)到瘦身的效果，這樣會導(dǎo)致因?yàn)闆]有吸收到營養(yǎng)，皮膚會表達(dá)蠟黃，而且這種強(qiáng)度的抑制食欲導(dǎo)致之后出現(xiàn)暴飲暴食的情況。所以科學(xué)的飲食瘦身的非常重要的。（參考網(wǎng)站：7麗女性網(wǎng)）

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