按摩養(yǎng)生相信大家都不陌生，按摩可以疏通我們的經(jīng)絡(luò)，讓氣血運(yùn)行得更加順暢，從而達(dá)到養(yǎng)生保健甚至是治療疾病的作用?，F(xiàn)在有越來越多的人通過選擇按摩來進(jìn)行養(yǎng)生保健。而養(yǎng)生保健無非就是希望身體健康、延年益壽。下面小編來給大家介紹幾個中醫(yī)養(yǎng)生中的長壽按摩養(yǎng)生法，感興趣的朋友趕緊來看看吧!

　　古代的君王都在追求長生不老，就連西游記中的孫悟空也都偷吃太上老君的靈丹妙藥來與天齊壽呢。當(dāng)然了，長壽不老是違背自然規(guī)律的，是不可能的事情的，但是延年益壽卻不是什么難事，是可以辦得到的。

　　中醫(yī)古老的按摩養(yǎng)生法，簡便易行，一學(xué)就會，無任何副作用，且隨意性強(qiáng)，尤其是一些自我按摩養(yǎng)生法，更是適合中老年人治病防病，強(qiáng)身健體的一種養(yǎng)生好方法。

　　4個中醫(yī)長壽按摩養(yǎng)生法

　　按摩頭部

　　每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，并揉提捏按之，然后從后頸至眼眶、額部和整個發(fā)根部進(jìn)行搓摩，最后用雙手摩面。注意搓摩時用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項到周圍，從頭前到頭后，從中間到兩側(cè)為原則，每次搓摩不超過10分鐘。

　　功效：此種按摩養(yǎng)生方法可以很好地改善我們的腦部的血液循環(huán)，讓血?dú)膺\(yùn)行順暢，還有催眠作用。

　　按摩胸部

　　用雙手搓摩胸部，同時兼行按壓。

　　功效：此按摩養(yǎng)生法可使胸陽振奮，衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。

　　按摩腹部

　　用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續(xù)3分鐘，并摒棄雜念，將可使元?dú)饫@丹田回轉(zhuǎn)。

　　功效：此按摩養(yǎng)生法可以幫助促進(jìn)消化功能，還能預(yù)防以及治療便秘，如果能夠在搓摩過程中得氣，那么所起到的養(yǎng)生保健的效果就會更加好。

　　按摩四肢

　　先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復(fù)搓摩20多遍，搓摩時用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側(cè)肢體。

　　功效：由于手足上經(jīng)穴較多，經(jīng)常搓摩可促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)臟腑功能，而且還有減肥養(yǎng)生作用。

　　進(jìn)行適當(dāng)按摩有利于疾病的恢復(fù)

　　穴位按摩保健療法是我國歷代醫(yī)學(xué)家在醫(yī)療實(shí)踐中通過反復(fù)摸索、驗證、總結(jié)所創(chuàng)立的獨(dú)特的保健療法，具有簡便、直觀、易操作的優(yōu)點(diǎn)，效果顯著，無副作用。

　　高血壓

　　按摩可以調(diào)節(jié)大腦和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使血管舒張、血壓下降?；几哐獕旱睦夏耆嗽诿看伟茨螅鄶?shù)人的血壓都有不同程度下降。而且按摩不僅能降壓，還能改善癥狀，如患者在按摩后會覺得頭痛、頭暈明顯減輕。

　　感冒

　　老年人通過按摩不但可以治療較輕的感冒，還能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體免疫力、增強(qiáng)抗病能力，從而預(yù)防感冒。

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

　　按摩可促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高各器官的功能;同時可預(yù)防關(guān)節(jié)的粘連、攣縮和強(qiáng)直，使關(guān)節(jié)活動有不同程度的恢復(fù)。

　　偏癱

　　按摩對腦血栓形成的療效較為顯著，對腦溢血造成的偏癱也有效。按摩能增進(jìn)腦部血液供應(yīng)，有利于腦部水腫的吸收;同時可緩解肢體痙攣，有利于運(yùn)動功能的恢復(fù)。但腦栓塞造成的偏癱一般不宜應(yīng)用按摩治療。

　　頸椎病

　　按摩可消除頸部肌肉痙攣，起到鎮(zhèn)痛作用;同時還可松解神經(jīng)根粘連，解除神經(jīng)受壓，消除麻木感。

　　肩關(guān)節(jié)周圍炎

　　按摩可以消炎、止痛，促進(jìn)肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。

　　中醫(yī)穴位按摩幫你緩解疾病困擾

　　生活中難免會遇到一些疾病，比如暈眩，某個器官的絞痛等。遇到這些情況的時候，如果能夠找到適當(dāng)?shù)难ㄎ贿M(jìn)行按壓，可以快速舒緩病痛，有時候還可以作為急救的一種手段。

　　點(diǎn)壓陽陵泉穴治膽絞痛

　　膽囊炎、膽結(jié)石發(fā)作右上腹發(fā)生劇烈絞痛，若距醫(yī)院較遠(yuǎn)，病人可在右小腿外側(cè)腓骨頭下尋找壓痛敏感點(diǎn)，此點(diǎn)多在陽陵泉穴上。

　　兩手大拇指分別按壓此穴，并持續(xù)按摩2分鐘，可獲良好止痛效果。

　　點(diǎn)壓至陽穴緩解心絞痛

　　心絞痛發(fā)作常伴有胸部壓迫、窒息感，病情十分危急。此時可手持五分硬幣，用硬幣邊緣按壓至陽穴(位于背部第七胸椎下，病人臥位低頭垂臂，兩側(cè)肩胛角下緣連線交于脊背正中點(diǎn)即是此穴)，每次按壓3-6分鐘，心絞痛即可緩解。若每日定時按壓3-4次至陽穴，可有效防止心絞痛發(fā)作。

　　點(diǎn)壓三陰交穴治腎絞痛

　　腎絞痛是泌尿系統(tǒng)結(jié)石所引起的外科急癥。由于疼痛劇烈，患者苦不堪言。此時，可用大拇指點(diǎn)壓揉按三陰交穴(在內(nèi)踝上3寸處)，反復(fù)按摩3—5分鐘，腎絞痛即可緩解。

　　點(diǎn)壓勞宮穴治血壓

　　驟升高血壓患者因生氣、暴怒或激動，血壓會急劇上升，對患者生命有極大威脅。此時，可按壓勞宮穴(握拳中指尖所指處即是)，可控制血壓并使血壓逐漸恢復(fù)正常。

　　方法為：用大拇指從勞宮穴按壓始，逐個按壓到每個指尖，左右交換按壓，按壓時保持心平氣和、呼吸均勻。

　　點(diǎn)壓合谷穴治暈厥

　　中暑、中風(fēng)、虛脫等原因所致暈厥，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓，病情緊迫，可用拇指掐捏患者合谷穴(虎口上)，持續(xù)2-3分鐘，暈厥很快消失。然后去醫(yī)院對癥治療。

　　健康提醒：憋尿當(dāng)心排尿性暈厥。

　　點(diǎn)壓足后跟止鼻衄

　　勞動、外出等情況下，很容易發(fā)生鼻出血。在無藥、距離醫(yī)院又遠(yuǎn)的情況下，可迅速掐捏足后跟(踝關(guān)節(jié)與跟骨之間凹陷處)，左鼻出血掐捏右足跟;右鼻出血掐捏左足跟，可起止血作用。

　　五官按摩保健法

　　五官的保健非常重要，健康養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹五官保健法，助你耳聰目明齒固鼻通，按摩時要保持情緒穩(wěn)定，思想集中，肢位置或坐或立，以舒適為度，呼吸平穩(wěn)、舒暢、自然，操作隨著心中默數(shù)而有節(jié)律地進(jìn)行。

　　一、耳

　　采用坐、站姿勢，排除一切雜念，兩手掌緊按壓著兩耳孔，兩手中間的三指同時齊動輕擊后頭枕骨若干次。之后兩手掌驟然離開兩耳孔，再壓再離，周而復(fù)始地進(jìn)行數(shù)分鐘，讓耳內(nèi)產(chǎn)生一中溫?zé)岬氖娣?。一日可鍛?--5次。

　　二、眼

　　坐、臥、站勢均可，先是收心定神和放松身體，然后用力閉緊雙眼，一閉一開，反復(fù)進(jìn)行。閉眼時眼眶要適當(dāng)用力，且心思要集中到眼的部位上來，開時想反，要使眼部盡量放松，使之有一種很舒服的感覺。每日鍛煉數(shù)次，每次約5分鐘時間。

　　三、鼻

　　任何姿勢均可，在安神靜心之后，先兩手掌互相搓熱，然后對其鼻梁兩側(cè)進(jìn)行上下來回按摩，至其發(fā)熱為止;用兩手拇指和食指對左右兩側(cè)迎香穴同時進(jìn)行揉按;再用右手食指對鼻孔下方的人中穴進(jìn)行揉按。一日數(shù)次，每次約5分鐘。

　　四、齒

　　任何姿勢均可，靜心聚神后、即可進(jìn)行閉嘴叩齒鍛煉。上下牙齒緊咬時要適當(dāng)用力，放開時相反，要讓其盡量舒松。反復(fù)進(jìn)行數(shù)分鐘，每日鍛煉若干次。若雜器叩齒鍛煉之后，再進(jìn)行鼓漱鍛煉則更好。

　　五官按摩是一種精神和形體動作相結(jié)合的健身強(qiáng)腦操。實(shí)施時應(yīng)選擇安靜、幽雅、通風(fēng)良好的環(huán)境，室內(nèi)外均可。按摩前洗手，指甲不宜過長，并先搓熱雙手掌。

　　按摩雖好但是要小心誤區(qū)

　　按摩本身是一種有效的傳統(tǒng)療養(yǎng)方式，但很有講究，操作不當(dāng)非但起不到保健的作用， 還會損害健康，因此按摩保健的誤區(qū)一定要先了解。

　　誤區(qū)一：力度越大越好

　　很多人都存在這樣的按摩保健的誤區(qū)，認(rèn)為按摩時有疼痛感才說明達(dá)到了效果，甚至專門找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認(rèn)為這是正常的。其實(shí)按摩并不是越重越好，而是需要恰當(dāng)?shù)牧Χ?。按摩手法和力度得?dāng)即可達(dá)到適度刺激的作用，用力過大非但對治療無意義，反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至還會引起骨折和內(nèi)臟損傷等。

　　誤區(qū)二：按摩時間和次數(shù)要多

　　“按摩不是越久越好，應(yīng)根據(jù)機(jī)體的神經(jīng)特點(diǎn)和經(jīng)絡(luò)忍耐度而進(jìn)行，不可按得太久?！币驗榧◇w對任何刺激都有一定的耐受度，刺激過度往往適得其反，容易損傷關(guān)節(jié)、韌帶和軟組織。“過度按摩還會造成神經(jīng)緊張或神經(jīng)抑制，削弱人體本身的活力和抵抗力?！薄　“茨Υ螖?shù)也并非越多越好也是人們存在的按摩保健的誤區(qū)之一，其實(shí)神經(jīng)在過量的反復(fù)刺激下容易產(chǎn)生疲勞，使經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力減弱，而且對身體進(jìn)行過度頻繁的刺激會使其敏感度下降，肌體容易產(chǎn)生耐受性，影響治療和保健效果。如果是作為治療，可以每日或者隔日進(jìn)行1次;如果是作為保健，則可以每周1次，或者每2~3周1次。

　　誤區(qū)三：足底可以隨意按

　　人的一只腳上就有60多個反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，如果是手法、力度都適當(dāng)?shù)陌茨?，可以通過刺激反射區(qū)來緩解身體對應(yīng)器官的不適，但若按摩手法不當(dāng)，則會影響這些器官的健康。所以足底可以隨意按這種按摩保健的誤區(qū)是不可信的。

　　如果不注意按摩保健的誤區(qū)，反而輕會傷害皮膚、軟組織，重會傷到神經(jīng)、骨骼，甚至導(dǎo)致癱瘓或死亡。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是對中醫(yī)長壽按摩養(yǎng)生法等相關(guān)內(nèi)容的詳解介紹，大家看完之后應(yīng)該是收獲匪淺吧。大家看完之后是不是覺得延年益壽并不是一件難事呢。我們都希望自己的身體健康，那么肯定是需要多花點(diǎn)心思來好好調(diào)理我們的身體啦。最后祝愿大家身體健康、長命百歲!

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