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中醫(yī)按摩養(yǎng)生的方法有哪些

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 09:28

中醫(yī)按摩養(yǎng)生的方法有哪些

中醫(yī)按摩是一種中醫(yī)養(yǎng)生的一種獨(dú)特的方法,并且這種方法歷史悠久,至今還被人們所青睞,但是穴位按摩也是有著一些講究的,不能隨意進(jìn)行,那么應(yīng)該怎么進(jìn)行穴位按摩才能起到保健養(yǎng)生的作用呢?接下來(lái)我們就請(qǐng)權(quán)威專(zhuān)家為大家講解一下吧。

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1中醫(yī)按摩養(yǎng)生的方法有哪些

  3大穴位按摩的保健作用

  迎香穴

  位置:迎香穴位于鼻翼兩側(cè),與直視時(shí)的眼睛呈垂直連線(xiàn)。

  功效:按摩這一穴位能迅速消除肺火,對(duì)于因身體不適引起的面色蠟黃有顯著的調(diào)節(jié)功效。

  按摩方法:用指尖按住穴道,微微使力,以左右方向來(lái)回推動(dòng),刺激穴位。每次約1分鐘,推薦睡前進(jìn)行。除了常用食指的指尖按壓,中醫(yī)認(rèn)為屬手太陰肺經(jīng)的拇指與迎香穴所屬的大腸經(jīng)具有“陰陽(yáng)表里”關(guān)系,改換拇指來(lái)按摩會(huì)讓效果倍增。

  太陽(yáng)穴

  位置:相信沒(méi)有人不知道太陽(yáng)穴在哪里吧?功效:太陽(yáng)穴與面部神經(jīng)大有關(guān)聯(lián),中醫(yī)認(rèn)為太陽(yáng)穴能利于排水消腫,對(duì)由于體內(nèi)循環(huán)不暢而引起的面部水腫和因過(guò)度疲勞帶來(lái)的面色黯沉都有效果。

  按摩方法:用雙手的大拇指按住穴道,輕輕揉動(dòng),根據(jù)需要還可以同時(shí)輔以對(duì)額頭和眼眶的按摩,隨時(shí)隨地進(jìn)行。

  大迎穴

  位置:大迎穴位于頭部側(cè)面下頜骨部位,嘴唇斜下、下巴骨的凹處。

  功效:它不僅可以讓臉部血?dú)庋h(huán)暢通,更兼具緊實(shí)皮膚的美容功效。由于它恰好靠近下巴兩側(cè)的腮部,因此俗話(huà)常說(shuō)的“喜歡托腮的女人都是小臉美人”也并非全無(wú)道理。

  按摩方法:用食指按壓穴道,一邊吐氣一邊壓6秒鐘,重復(fù)4~5組。

  那么,穴位按摩應(yīng)該注意什么呢?

  穴位按摩的注意事項(xiàng)

  身心放松。按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。

  取穴準(zhǔn)確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。

  用力恰當(dāng)。因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用,過(guò)大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。

  循序漸進(jìn)。推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。

  持之以恒。無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時(shí)日,才逐漸顯出效果來(lái),所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。

  以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于中醫(yī)穴位按摩保健養(yǎng)生的手法的相關(guān)文章了,看了以上文章之后相信大家也都知道應(yīng)該怎么進(jìn)行這種手法來(lái)起到保健養(yǎng)生的效果了,這樣自己也可以在家里進(jìn)行按摩啦。

2中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生

  一般中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是:“食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生”,從而達(dá)到:“天人合一、陰陽(yáng)平衡、五臟調(diào)和、氣血通暢”的四大功效。本文主要介紹的是中醫(yī)養(yǎng)生中的按摩篇。

  ● 按摩四總穴——解決大部分問(wèn)題

  操作:按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴,還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴,每個(gè)穴位按3分鐘,以微感酸脹為度。

  點(diǎn)評(píng):中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專(zhuān)家指出這四個(gè)穴位是人體分別對(duì)應(yīng)面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴,權(quán)限覆蓋大部分器官和部位,所以人體的大部分問(wèn)題,都需要這四穴來(lái)研究解決。

  ● 輕揉耳輪——打通腎氣

  操作:雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩一分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。

  點(diǎn)評(píng):中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專(zhuān)家指出全身精氣由各器官收集之后,都交給腎來(lái)保存,腎開(kāi)竅于耳,耳朵上又布滿(mǎn)全身的穴位,所以按摩耳朵既健了腎,又把全身的穴位疏通了一遍。

  ● 三種中藥沐浴——潤(rùn)滑經(jīng)絡(luò)

  操作:透骨草50克加皂角50克,煮上一鍋倒在浴缸中泡泡澡吧,不妨再加3滴紅花油。

  ● 梳頭百遍——促進(jìn)頭部血流

  操作:用手指或梳子從額前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50~100次,以早晨起來(lái)后為梳頭的最佳時(shí)間。古時(shí)候被稱(chēng)為“櫛發(fā)”。

  點(diǎn)評(píng):中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專(zhuān)家指出人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位,使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激,達(dá)到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。

3中醫(yī)按摩養(yǎng)生 保健穴位都有哪些

  人體的每個(gè)穴位都有著自己獨(dú)特的作用,中醫(yī)養(yǎng)生中,按摩穴位是常見(jiàn)的養(yǎng)生方法,日常多按摩保健穴位可以防病強(qiáng)身,下面我們來(lái)看看中醫(yī)穴位按摩養(yǎng)生方法。

  中醫(yī)按摩養(yǎng)生

  1、三陰交

  在小腿部?jī)?nèi)側(cè)內(nèi)踝高點(diǎn)上三寸,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣,為主治婦科病常用穴。婦女由于月經(jīng)、胎產(chǎn)、哺乳等,以血為用,又易耗血,因此,情緒易于激動(dòng),肝氣容易郁滯,出現(xiàn)肝血不足的狀態(tài)。三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血,常用來(lái)治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、產(chǎn)后腹痛、習(xí)慣性流產(chǎn)、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次,以有酸脹感為宜。

  2、足三里

  它位于小腿的外側(cè),膝蓋骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯的重要穴位,幾乎所有的胃腸道疾患,例如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病,一旦有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等癥狀,都可以按足三里穴位來(lái)進(jìn)行保健。具體操作方法是每日按揉50~100次,以有酸脹感為最佳。

  3、涌泉

  在足心凹陷處。平時(shí)按揉有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由于此處最敏感,刺激后有開(kāi)竅蘇厥、回陽(yáng)醒腦的特殊功效,若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事,可給予該穴位強(qiáng)刺激,按揉50~100次。

  4、關(guān)元穴

  它位于肚臍下三寸,是“男子藏精,女子蓄血之處”,臨床上常用它來(lái)治療泌尿、生殖系統(tǒng)等疾病,例如不孕不育、閉經(jīng)、遺尿、陽(yáng)痿、泄瀉、帶下、產(chǎn)后腹痛等。還可以用擦法,以透熱為度,每天1~2次;或者可以艾灸,每次10~15分鐘,每天1次。

  5、膻中穴

  位于兩乳頭連線(xiàn)中點(diǎn),胸骨之上,屬于任脈,是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處,此外,一身宗氣也匯合于此穴。膻中有理氣開(kāi)胸、降氣通絡(luò)之功,多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病??捎谜聘鶃?lái)回摩擦,以透熱為度。

  白領(lǐng)按摩養(yǎng)生

  1、按摩太陽(yáng)穴

  腦力工作壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽(yáng)穴。

  怎么找?太陽(yáng)穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線(xiàn)1/2處。

  怎么按?午飯后揉一揉太陽(yáng)穴,三五分鐘即可,往往有不錯(cuò)的提神醒腦的作用。

  2、按壓公孫穴

  白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對(duì)脾胃有幫助。

  怎么找?公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指。

  怎么按?在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。

  3、揉捏風(fēng)池穴

  頸椎病可以稱(chēng)之為辦公族最無(wú)言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。

  怎么找?后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。

  怎么按?揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部,再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。

  4、滾揉后溪穴

  久坐不運(yùn)動(dòng),腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。

  怎么找?后溪穴是手握拳時(shí),掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。

  怎么按?坐在電腦面前,可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上,用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手,輕松地來(lái)回滾動(dòng),即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái),隨手動(dòng)一下,堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。

  5、刺激明眼穴

  眼睛干澀時(shí),可以動(dòng)動(dòng)手指上的明眼穴。

  怎么找?左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。

  怎么按?用一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激,以稍微感覺(jué)到疼痛即可??梢栽诠ぷ鞯男菹r(shí)間,或是等車(chē)的空檔期自行按摩。

  6、按按承山穴

  久坐、腿部受涼,容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋,此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車(chē)后的腿部不適。

  怎么找?承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

  怎么按?承山穴按上去會(huì)非常的酸痛,手法只能輕按輕揉,以感覺(jué)到酸脹微痛為宜。

  上面為大家介紹了中醫(yī)穴位按摩養(yǎng)生的方法、白領(lǐng)穴位按摩方法,多學(xué)些穴位按摩方法對(duì)我們沒(méi)有壞處,還可以養(yǎng)生防病,一起學(xué)起來(lái)吧。

4中醫(yī)推拿按摩都可以治療哪些病

  中醫(yī)推拿是由人類(lèi)本能發(fā)展起來(lái)的一種治療方法。我們常以“舐?tīng)僦椤眮?lái)形容母愛(ài),美國(guó)達(dá)克大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),母鼠經(jīng)常用舌舔幼崽的頭、項(xiàng)、背,可以促使其體內(nèi)產(chǎn)生生長(zhǎng)激素。所以,在小兒背部捏脊,就能起到增強(qiáng)其體質(zhì)的良好效果。一般認(rèn)為,推拿除消除疲勞以外,臨床上僅用于治療骨傷科疾病,而歷史上行之有效的內(nèi)、婦、五官科推拿治療幾乎被遺忘。中醫(yī)古代名著《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》就提到按穴位可以立即緩解心絞痛。后來(lái),卻將心臟病列為推拿禁忌癥。事實(shí)上,由于有的臨床醫(yī)生不顧患者的耐受能力,手法用力大,產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的酸脹感,使患者精神緊張,血壓增高,心率加快才是引起心臟病發(fā)作的真正原因。

  患病又稱(chēng)“不舒服”,治療也就是要使病人解除痛苦。20世紀(jì)70年代,我們?cè)谖鞑鼐透鶕?jù)《素問(wèn)》的有關(guān)記述,運(yùn)用推拿治療高原心肌缺氧,取得良好效果,進(jìn)而創(chuàng)造出用推拿治療冠心病的方法。內(nèi)、婦科疾病的推拿治療,強(qiáng)調(diào)用柔和手法于特定穴位。經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為,經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)五臟六腑,外通四肢關(guān)節(jié),將人體內(nèi)外連成一個(gè)整體,內(nèi)臟有病會(huì)在體表穴位處有所反映。因此,在相關(guān)穴位處施針灸或推拿手法會(huì)取得治療效果。推拿治病是調(diào)整人體的生理功能,并無(wú)任何藥物介入,只要運(yùn)用得當(dāng),就是一種經(jīng)濟(jì)、有效、安全的治療方法。20世紀(jì)70年代,我們?cè)谖鞑馗咴?2個(gè)縣巡回推廣推拿療法,治療高山反應(yīng)中的高原心臟病、多血癥、小兒腹瀉、感冒發(fā)熱、咳嗽、膽囊炎、胰腺炎等,均取得良好效果。經(jīng)過(guò)30多年的探索,對(duì)推拿治病的研究又有了進(jìn)一步認(rèn)識(shí),綜合歸納起來(lái),在特定穴位施推拿手法可以產(chǎn)生以下效應(yīng):

  調(diào)整內(nèi)臟功能如治療胃痛、食欲不振、嘔吐、腹瀉、尿路結(jié)石、膽絞痛、咳嗽、氣喘、青光眼、弱視等。促進(jìn)血液循環(huán)如治療心肌缺血、痛經(jīng)、腦供血不足、股骨頭缺血性壞死等。

  改善免疫功能推拿可以通過(guò)增加脾動(dòng)脈血流量,使脾臟內(nèi)的免疫細(xì)胞釋放出來(lái),用于治療自身免疫性疾病。如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、過(guò)敏性鼻炎、支氣管哮喘等。

  糾正損傷引起的關(guān)節(jié)錯(cuò)位如脊椎后關(guān)節(jié)紊亂、關(guān)節(jié)錯(cuò)縫、頸椎病、急性腰扭傷、橈骨小頭半脫位等。

  促進(jìn)軟組織損傷的修復(fù)如肩周炎,小兒肌性斜頸,骨折脫位后遺癥的修復(fù)等。

  促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡呔可用于戒毒。除了治療疾病以外,推拿還可以保健強(qiáng)身。人們通常以冬令進(jìn)補(bǔ)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),實(shí)際上,體育鍛煉,自我推拿都是增強(qiáng)體質(zhì),又不用花錢(qián)的好辦法。

5通過(guò)中醫(yī)按摩也可以治療早泄

  1、自我保健療法:點(diǎn)按兩側(cè)三陰交,輪流進(jìn)行,點(diǎn)按時(shí)做收腹提肛動(dòng)作。每日1~2次,每次30~40分鐘。

  2、關(guān)元穴位置:臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之?!钡娜蚊},肚臍之下3寸的位置,又稱(chēng)為下丹田,具有培補(bǔ)元?dú)狻?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸,每個(gè)人手掌四指并攏的寬度,就相當(dāng)于同身寸的3寸,所以,要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單,在人體正中線(xiàn)上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關(guān)元穴。

  3、按摩方法:自我按摩時(shí),首先可以以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3—5分鐘;隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

  4、坐式療法:患者取坐式,閉目放松,取上星、百會(huì)、通天、肩井、中府、神門(mén)、勞宮等,手法采用點(diǎn)、按、揉、拿、振顫等手法,每次30~40分鐘。

  5、俯臥式療法:患者取俯臥式,腰帶松開(kāi),閉目,全身放松。取穴為心俞、肝俞、腎俞、命門(mén)、陽(yáng)關(guān)、環(huán)跳、昆侖、委中。手法應(yīng)用點(diǎn)、按、揉搓、拍打、振顫等手法。每日治療30~40分鐘,每周5次,堅(jiān)持治療1個(gè)月。

  6、仰臥式療法:患者取仰臥式,閉目,全身放松。取穴為中脘、氣海、關(guān)元、中極、天樞、足三里、三陰交、涌泉。采取點(diǎn)按、點(diǎn)揉、搓拿、點(diǎn)切等手法。每次30~40分鐘,每周5次,堅(jiān)持1個(gè)月為1療程。

  早泄相信男士都知道吧,每個(gè)男性的性生活的時(shí)間都是不一樣的,但是太早就射精的話(huà)可能身體出現(xiàn)了問(wèn)題。在平時(shí),男性朋友應(yīng)該學(xué)一學(xué)氣功,或者是積極參加戶(hù)外體育鍛煉,這兩種方法可以說(shuō)是兩全其美的預(yù)防早泄方法。在預(yù)防早泄的同時(shí),還可以讓自己身體變得強(qiáng)壯無(wú)比,利于生活也利于工作。年輕的男性不要縱欲過(guò)度,性生活要有節(jié)制。

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