中醫(yī)按摩養(yǎng)生的方法有哪些

中醫(yī)按摩是一種中醫(yī)養(yǎng)生的一種獨特的方法，并且這種方法歷史悠久，至今還被人們所青睞，但是穴位按摩也是有著一些講究的，不能隨意進行，那么應該怎么進行穴位按摩才能起到保健養(yǎng)生的作用呢?接下來我們就請權威專家為大家講解一下吧。

目錄中醫(yī)按摩養(yǎng)生的方法有哪些中醫(yī)經(jīng)絡按摩養(yǎng)生中醫(yī)按摩養(yǎng)生 保健穴位都有哪些中醫(yī)推拿按摩都可以治療哪些病通過中醫(yī)按摩也可以治療早泄

1中醫(yī)按摩養(yǎng)生的方法有哪些

　　3大穴位按摩的保健作用

　　迎香穴

　　位置：迎香穴位于鼻翼兩側，與直視時的眼睛呈垂直連線。

　　功效：按摩這一穴位能迅速消除肺火，對于因身體不適引起的面色蠟黃有顯著的調節(jié)功效。

　　按摩方法：用指尖按住穴道，微微使力，以左右方向來回推動，刺激穴位。每次約1分鐘，推薦睡前進行。除了常用食指的指尖按壓，中醫(yī)認為屬手太陰肺經(jīng)的拇指與迎香穴所屬的大腸經(jīng)具有“陰陽表里”關系，改換拇指來按摩會讓效果倍增。

　　太陽穴

　　位置：相信沒有人不知道太陽穴在哪里吧?功效：太陽穴與面部神經(jīng)大有關聯(lián)，中醫(yī)認為太陽穴能利于排水消腫，對由于體內循環(huán)不暢而引起的面部水腫和因過度疲勞帶來的面色黯沉都有效果。

　　按摩方法：用雙手的大拇指按住穴道，輕輕揉動，根據(jù)需要還可以同時輔以對額頭和眼眶的按摩，隨時隨地進行。

　　大迎穴

　　位置：大迎穴位于頭部側面下頜骨部位，嘴唇斜下、下巴骨的凹處。

　　功效：它不僅可以讓臉部血氣循環(huán)暢通，更兼具緊實皮膚的美容功效。由于它恰好靠近下巴兩側的腮部，因此俗話常說的“喜歡托腮的女人都是小臉美人”也并非全無道理。

　　按摩方法：用食指按壓穴道，一邊吐氣一邊壓6秒鐘，重復4~5組。

　　那么，穴位按摩應該注意什么呢?

　　穴位按摩的注意事項

　　身心放松。按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

　　取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

　　用力恰當。因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

　　循序漸進。推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

　　持之以恒。無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心。

　　以上就是為大家?guī)淼年P于中醫(yī)穴位按摩保健養(yǎng)生的手法的相關文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道應該怎么進行這種手法來起到保健養(yǎng)生的效果了，這樣自己也可以在家里進行按摩啦。

2中醫(yī)經(jīng)絡按摩養(yǎng)生

　　一般中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是：“食療養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生”，從而達到：“天人合一、陰陽平衡、五臟調和、氣血通暢”的四大功效。本文主要介紹的是中醫(yī)養(yǎng)生中的按摩篇。

　　● 按摩四總穴——解決大部分問題

　　操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。

　　點評：中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生專家指出這四個穴位是人體分別對應面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問題，都需要這四穴來研究解決。

　　● 輕揉耳輪——打通腎氣

　　操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。

　　點評：中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生專家指出全身精氣由各器官收集之后，都交給腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。

　　● 三種中藥沐浴——潤滑經(jīng)絡

　　操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一鍋倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴紅花油。

　　● 梳頭百遍——促進頭部血流

　　操作：用手指或梳子從額前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50～100次，以早晨起來后為梳頭的最佳時間。古時候被稱為“櫛發(fā)”。

　　點評：中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生專家指出人體的各條經(jīng)絡都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達到促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡的功效。

3中醫(yī)按摩養(yǎng)生 保健穴位都有哪些

　　人體的每個穴位都有著自己獨特的作用，中醫(yī)養(yǎng)生中，按摩穴位是常見的養(yǎng)生方法，日常多按摩保健穴位可以防病強身，下面我們來看看中醫(yī)穴位按摩養(yǎng)生方法。

　　中醫(yī)按摩養(yǎng)生

　　1、三陰交

　　在小腿部內側內踝高點上三寸，脛骨內側面后緣，為主治婦科病常用穴。婦女由于月經(jīng)、胎產(chǎn)、哺乳等，以血為用，又易耗血，因此，情緒易于激動，肝氣容易郁滯，出現(xiàn)肝血不足的狀態(tài)。三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血，常用來治療月經(jīng)不調、崩漏、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、產(chǎn)后腹痛、習慣性流產(chǎn)、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸脹感為宜。

　　2、足三里

　　它位于小腿的外側，膝蓋骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人體強壯的重要穴位，幾乎所有的胃腸道疾患，例如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病，一旦有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等癥狀，都可以按足三里穴位來進行保健。具體操作方法是每日按揉50~100次，以有酸脹感為最佳。

　　3、涌泉

　　在足心凹陷處。平時按揉有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由于此處最敏感，刺激后有開竅蘇厥、回陽醒腦的特殊功效，若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強刺激，按揉50~100次。

　　4、關元穴

　　它位于肚臍下三寸，是“男子藏精，女子蓄血之處”，臨床上常用它來治療泌尿、生殖系統(tǒng)等疾病，例如不孕不育、閉經(jīng)、遺尿、陽痿、泄瀉、帶下、產(chǎn)后腹痛等。還可以用擦法，以透熱為度，每天1~2次;或者可以艾灸，每次10~15分鐘，每天1次。

　　5、膻中穴

　　位于兩乳頭連線中點，胸骨之上，屬于任脈，是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，此外，一身宗氣也匯合于此穴。膻中有理氣開胸、降氣通絡之功，多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根來回摩擦，以透熱為度。

　　白領按摩養(yǎng)生

　　1、按摩太陽穴

　　腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

　　怎么找?太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。

　　怎么按?午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。

　　2、按壓公孫穴

　　白領吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

　　怎么找?公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。

　　怎么按?在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

　　3、揉捏風池穴

　　頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

　　怎么找?后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。

　　怎么按?揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

　　4、滾揉后溪穴

　　久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。

　　怎么找?后溪穴是手握拳時，掌指關節(jié)后橫紋的盡頭處。

　　怎么按?坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護作用。

　　5、刺激明眼穴

　　眼睛干澀時，可以動動手指上的明眼穴。

　　怎么找?左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。

　　怎么按?用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可?？梢栽诠ぷ鞯男菹r間，或是等車的空檔期自行按摩。

　　6、按按承山穴

　　久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。

　　怎么找?承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

　　怎么按?承山穴按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

　　上面為大家介紹了中醫(yī)穴位按摩養(yǎng)生的方法、白領穴位按摩方法，多學些穴位按摩方法對我們沒有壞處，還可以養(yǎng)生防病，一起學起來吧。

4中醫(yī)推拿按摩都可以治療哪些病

　　中醫(yī)推拿是由人類本能發(fā)展起來的一種治療方法。我們常以“舐犢之情”來形容母愛，美國達克大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，母鼠經(jīng)常用舌舔幼崽的頭、項、背，可以促使其體內產(chǎn)生生長激素。所以，在小兒背部捏脊，就能起到增強其體質的良好效果。一般認為，推拿除消除疲勞以外，臨床上僅用于治療骨傷科疾病，而歷史上行之有效的內、婦、五官科推拿治療幾乎被遺忘。中醫(yī)古代名著《黃帝內經(jīng)·素問》就提到按穴位可以立即緩解心絞痛。后來，卻將心臟病列為推拿禁忌癥。事實上，由于有的臨床醫(yī)生不顧患者的耐受能力，手法用力大，產(chǎn)生過強的酸脹感，使患者精神緊張，血壓增高，心率加快才是引起心臟病發(fā)作的真正原因。

　　患病又稱“不舒服”，治療也就是要使病人解除痛苦。20世紀70年代，我們在西藏就根據(jù)《素問》的有關記述，運用推拿治療高原心肌缺氧，取得良好效果，進而創(chuàng)造出用推拿治療冠心病的方法。內、婦科疾病的推拿治療，強調用柔和手法于特定穴位。經(jīng)絡學說認為，經(jīng)絡內聯(lián)五臟六腑，外通四肢關節(jié)，將人體內外連成一個整體，內臟有病會在體表穴位處有所反映。因此，在相關穴位處施針灸或推拿手法會取得治療效果。推拿治病是調整人體的生理功能，并無任何藥物介入，只要運用得當，就是一種經(jīng)濟、有效、安全的治療方法。20世紀70年代，我們在西藏高原12個縣巡回推廣推拿療法，治療高山反應中的高原心臟病、多血癥、小兒腹瀉、感冒發(fā)熱、咳嗽、膽囊炎、胰腺炎等，均取得良好效果。經(jīng)過30多年的探索，對推拿治病的研究又有了進一步認識，綜合歸納起來，在特定穴位施推拿手法可以產(chǎn)生以下效應：

　　調整內臟功能如治療胃痛、食欲不振、嘔吐、腹瀉、尿路結石、膽絞痛、咳嗽、氣喘、青光眼、弱視等。促進血液循環(huán)如治療心肌缺血、痛經(jīng)、腦供血不足、股骨頭缺血性壞死等。

　　改善免疫功能推拿可以通過增加脾動脈血流量，使脾臟內的免疫細胞釋放出來，用于治療自身免疫性疾病。如類風濕性關節(jié)炎、強直性脊柱炎、過敏性鼻炎、支氣管哮喘等。

　　糾正損傷引起的關節(jié)錯位如脊椎后關節(jié)紊亂、關節(jié)錯縫、頸椎病、急性腰扭傷、橈骨小頭半脫位等。

　　促進軟組織損傷的修復如肩周炎，小兒肌性斜頸，骨折脫位后遺癥的修復等。

　　促進體內產(chǎn)生內啡呔可用于戒毒。除了治療疾病以外，推拿還可以保健強身。人們通常以冬令進補來增強體質，實際上，體育鍛煉，自我推拿都是增強體質，又不用花錢的好辦法。

5通過中醫(yī)按摩也可以治療早泄

　　1、自我保健療法：點按兩側三陰交，輪流進行，點按時做收腹提肛動作。每日1～2次，每次30～40分鐘。

　　2、關元穴位置：臍下四指處。關元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當于同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

　　3、按摩方法：自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘;隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

　　4、坐式療法：患者取坐式，閉目放松，取上星、百會、通天、肩井、中府、神門、勞宮等，手法采用點、按、揉、拿、振顫等手法，每次30～40分鐘。

　　5、俯臥式療法：患者取俯臥式，腰帶松開，閉目，全身放松。取穴為心俞、肝俞、腎俞、命門、陽關、環(huán)跳、昆侖、委中。手法應用點、按、揉搓、拍打、振顫等手法。每日治療30～40分鐘，每周5次，堅持治療1個月。

　　6、仰臥式療法：患者取仰臥式，閉目，全身放松。取穴為中脘、氣海、關元、中極、天樞、足三里、三陰交、涌泉。采取點按、點揉、搓拿、點切等手法。每次30～40分鐘，每周5次，堅持1個月為1療程。

　　早泄相信男士都知道吧，每個男性的性生活的時間都是不一樣的，但是太早就射精的話可能身體出現(xiàn)了問題。在平時，男性朋友應該學一學氣功，或者是積極參加戶外體育鍛煉，這兩種方法可以說是兩全其美的預防早泄方法。在預防早泄的同時，還可以讓自己身體變得強壯無比，利于生活也利于工作。年輕的男性不要縱欲過度，性生活要有節(jié)制。

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