在全世界范圍內(nèi)，心血管疾病已逐漸升至為威脅人類健康的“第一殺手”，他的危害無(wú)年齡、身份、地域之分。

近幾年來(lái)，猝死事件頻頻出現(xiàn)在人們眼前，猝死者年齡也越來(lái)越小，讓人大為可惜。

以往心血管疾病似乎是老年病，也是在老人身上發(fā)現(xiàn)的多，如今越來(lái)越多的年輕人因?yàn)楣ぷ鲏毫?，學(xué)習(xí)壓力，還有平時(shí)不良的生活習(xí)慣罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也在增高。

研究顯示，心血管病已經(jīng)是城鄉(xiāng)居民死亡的第一原因。之前《柳葉刀》上發(fā)表的一篇論文也得到同樣結(jié)論，從1990年到2017年，中國(guó)人死亡率最高的原因是卒中，之后是缺血性心臟病，第3是肺癌。

高血壓、血脂異常、糖尿病，以及肥胖、吸煙、缺乏體力活動(dòng)、不健康飲食習(xí)慣等是心腦血管疾病主要的且可以改變的危險(xiǎn)因素。

如何在平時(shí)生活中預(yù)防心血管疾病呢？

1、18歲及以上成人定期自我監(jiān)測(cè)血壓，關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險(xiǎn)因素。

2、禁止熬夜。熬夜已經(jīng)成了目前很多人常做的事情，有些因?yàn)楣ぷ?，有些因?yàn)閵蕵?lè)，熬夜對(duì)于身體的影響是巨大的，按時(shí)睡覺讓身體得到修復(fù)，心臟有足夠的休息時(shí)間才能保持健康。

3、要戒煙戒酒。煙酒不僅傷害肺部和心臟，也傷害心臟，長(zhǎng)時(shí)間吸煙喝酒會(huì)導(dǎo)致血管中沉積物增加，血液變濃稠，時(shí)間一長(zhǎng)心臟血液供應(yīng)不足而缺氧缺血，也就會(huì)引發(fā)心臟疾病。

4、多吃粗糧。目前各種高脂肪、高熱量食物的攝取讓人的身體逐漸出現(xiàn)問(wèn)題，粗糧所含的膳食纖維能清除血液中膽固醇，讓血液變干凈，起到保護(hù)血管的作用，也讓心臟血液供應(yīng)足夠而正常。

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