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世界心臟日，送您六大護(hù)“心”法寶

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 12:09

2024年9月29日是第25個(gè)世界心臟日，今年的主題為“心行合一（USE HEART,FOR ACTION）”，指的是通過意識(shí)和行動(dòng)進(jìn)一步助力全球心血管疾病防控，提高公眾對(duì)心臟健康的認(rèn)知和關(guān)注。心血管疾病是全球主要健康問題之一，嚴(yán)重威脅人類的健康安全，常見的為高血壓、冠心病、心力衰竭、肺源性心臟病、心房顫動(dòng)等，且人數(shù)處于持續(xù)上升階段，防治心血管疾病工作刻不容緩。本文將從藥物、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、心理與睡眠、戒煙、識(shí)別危險(xiǎn)信號(hào)方面為大家保護(hù)心臟提供參考。

藥物

心血管疾病患者通常需要長(zhǎng)期甚至終身服用口服藥物，以達(dá)到和保持有效的癥狀控制和預(yù)防疾病進(jìn)展。但是，目前許多患者沒有意識(shí)到口服藥物的重要性，隨意的停藥、調(diào)藥，致使疾病的進(jìn)一步加重，所以提出以下幾方面注意事項(xiàng)：①按照醫(yī)生要求服用藥物，不擅自停藥或調(diào)藥，像一些高血壓的患者認(rèn)為血壓正常時(shí)不需要服藥的想法是錯(cuò)誤的，會(huì)造成一些更嚴(yán)重的疾??；②保持良好的生活及飲食習(xí)慣，保證用藥時(shí)間規(guī)律；③按照藥品說明保存藥物，像硝酸酯類藥物，比如硝酸甘油，需要避光保存，每6個(gè)月更換一次，以免影響藥物的治療效果；④做好服藥監(jiān)測(cè)，定期復(fù)查，及時(shí)向醫(yī)生反饋服藥不良反應(yīng)，像服用抗凝類藥物可能會(huì)有出血的風(fēng)險(xiǎn)，務(wù)必要做好觀察。

運(yùn)動(dòng)

建議每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在20-60分鐘，每周至少堅(jiān)持5天。血管疾病患者適量運(yùn)動(dòng)能夠減輕癥狀，提高運(yùn)動(dòng)耐量及生活質(zhì)量，改善疾病預(yù)后。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，有不適癥狀時(shí)，要立即停下休息，推薦進(jìn)行以下運(yùn)動(dòng)。

營(yíng)養(yǎng)

建議采用以食物為基礎(chǔ)的飲食習(xí)慣，膳食指南給大家列舉了谷薯類、果蔬類等每日推薦量，以及油、鹽的每日限制量。改變飲食習(xí)慣首先要改變飲食觀念，進(jìn)食要規(guī)律，避免暴飲暴食，保證水分?jǐn)z入，具體的飲食內(nèi)容可參考下圖。

心理與睡眠

部分心血管疾病患者存在焦慮或抑郁的癥狀，對(duì)于癥狀帶來(lái)的疼痛、長(zhǎng)期用藥、多次就醫(yī)等問題存在擔(dān)憂，推薦適量的運(yùn)動(dòng)、聽音樂、滿足需求等方式緩解情緒，同時(shí)也避免情緒激動(dòng)，嚴(yán)重者咨詢醫(yī)生給予藥物支持，從多個(gè)方面促進(jìn)癥狀的改善。有研究顯示， 39％-69%的冠心病患者存在睡眠障礙，包括入睡困難、呼吸暫?；蛞归g多次醒來(lái)，失眠患者可通過改善環(huán)境（使用耳塞或眼罩）、放松、運(yùn)動(dòng)、藥物等進(jìn)行干預(yù)，建議成年人保證每晚睡眠至少7小時(shí)。對(duì)于懷疑睡眠呼吸暫停的患者，需要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，評(píng)估病情后進(jìn)行相應(yīng)治療。

戒煙

吸煙是急性心肌梗死的重要影響因子，煙草中含有的尼古丁可直接作用于冠狀動(dòng)脈和心肌，造成動(dòng)脈痙攣和心肌損傷，所以推薦患者積極戒煙。非藥物方面，可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)愛好、借用軟件戒煙干預(yù)等方式；藥物方面，由醫(yī)生開具安非他酮緩釋片、伐尼克蘭等藥物進(jìn)行干預(yù)。

識(shí)別危險(xiǎn)信號(hào)

心血管疾病常見的癥狀有胸悶、胸痛、心慌、喘憋、乏力、頭暈、頭痛、暈厥、水腫等，這是心臟向我們發(fā)出的信號(hào)，不容忽視，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在日常生活中，當(dāng)心絞痛患者出現(xiàn)胸痛等癥狀時(shí)，需要立即休息，不能緩解者可舌下含服硝酸酯類藥物，如果持續(xù)20分鐘仍然沒有緩解，就要考慮是否出現(xiàn)嚴(yán)重的急性心肌梗死，應(yīng)立即撥打120急救電話，前往醫(yī)院就診。當(dāng)高血壓患者出現(xiàn)頭暈、頭痛且血壓居高不下的情況時(shí)，也要立即就醫(yī)，以免出現(xiàn)高血壓急癥造成其他靶器官的損害。

作為健康的頭號(hào)殺手，心血管疾病值得我們時(shí)刻注意。不過心血管疾病雖然可怕但并非不可戰(zhàn)勝，通過科學(xué)的預(yù)防與控制措施，以及患者及其家屬的共同努力，我們可以有效降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，提高患者的生活質(zhì)量。讓我們從日常生活做起，用行動(dòng)呵護(hù)我們的心臟，做好健康管理。