剛過(guò)而立之年的程序員李明，最近一直有個(gè)想不明白的事。

每天下班后，他都會(huì)在樓下的公園里散步兩圈，可身體不但沒(méi)變好，反而覺(jué)得渾身無(wú)力，連寫(xiě)代碼的時(shí)候都覺(jué)得大腦特別遲鈍。

無(wú)意中的一次體檢，讓他找到了問(wèn)題的答案。

"你這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還不如不運(yùn)動(dòng)呢！"

體檢醫(yī)生的一番話(huà)，徹底顛覆了他對(duì)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知。

家住東城區(qū)的趙大爺今年67歲，身邊的街坊鄰居都羨慕他的好身體。

每天清晨五點(diǎn)，小區(qū)的健身角總能看到他忙碌的身影。

從八段錦到太極拳，再到慢跑，一套動(dòng)作下來(lái)，太陽(yáng)都升起來(lái)了。

這幾年，趙大爺?shù)纳眢w越來(lái)越硬朗，連年輕時(shí)落下的老寒腿都不犯了。

和趙大爺形成鮮明對(duì)比的是住在對(duì)門(mén)的王大爺。

王大爺也愛(ài)運(yùn)動(dòng)，每天雷打不動(dòng)地參加廣場(chǎng)舞隊(duì)。

可最近他總覺(jué)得腿腳發(fā)軟，關(guān)節(jié)也不太靈活。

做了檢查才發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)疏松已經(jīng)有點(diǎn)嚴(yán)重了。

退休教師孫阿姨的故事更有意思。

她在游泳館辦了卡后，硬是從一個(gè)旱鴨子變成了"游泳健將"。

現(xiàn)在的她不但體重減輕了，連困擾多年的頸椎病也好了不少。"水中運(yùn)動(dòng)真是太神奇了，我感覺(jué)自己年輕了十歲！"孫阿姨樂(lè)呵呵地說(shuō)。

新晉健身教練周磊經(jīng)常看到一些令人啼笑皆非的場(chǎng)景。

有人為了減肥，大熱天裹著厚衣服跑步；有人為了增肌，舉著超出負(fù)荷的啞鈴硬撐。"不少人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)越狠效果越好，這完全是個(gè)誤區(qū)。"周磊說(shuō)。

社區(qū)醫(yī)院的康復(fù)師每天都會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題。

有的病人抱怨說(shuō)跑步讓膝蓋疼，有的說(shuō)游泳后頭痛，還有的說(shuō)做完力量訓(xùn)練渾身酸痛動(dòng)彈不得。

這些問(wèn)題的根源都是一樣的：不了解科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方法。

一位運(yùn)動(dòng)康復(fù)專(zhuān)家說(shuō)得好："運(yùn)動(dòng)就像是一把鑰匙，但你得找對(duì)鎖眼才能打開(kāi)健康之門(mén)。選錯(cuò)了運(yùn)動(dòng)方式，不但達(dá)不到鍛煉效果，反而可能把身體搞垮。"

社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站的咨詢(xún)臺(tái)前總是熱鬧非凡。

"我這個(gè)年紀(jì)適合玩瑜伽嗎？"、"舉鐵和跑步哪個(gè)更減肥？"、"心臟不太好的人能打太極拳嗎？"大家七嘴八舌地問(wèn)著各種問(wèn)題。

一位專(zhuān)門(mén)研究運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的專(zhuān)家表示，運(yùn)動(dòng)確實(shí)能治愈很多疾病，但關(guān)鍵是要選對(duì)運(yùn)動(dòng)方式。

就像中藥講究對(duì)癥下藥一樣，運(yùn)動(dòng)也要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)特點(diǎn)來(lái)"量身定制"。

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)才是治愈一切的“良藥”！6種“最佳運(yùn)動(dòng)”方式，很多人沒(méi)鍛煉對(duì)！
【健康科普】運(yùn)動(dòng)才是治愈一切的“良藥”！6種“最佳運(yùn)動(dòng)”方式，很多人沒(méi)鍛煉對(duì)！
運(yùn)動(dòng)才是治愈一切的“良藥”！6種“最佳運(yùn)動(dòng)”方式，很多人沒(méi)鍛煉對(duì)
40歲后最佳運(yùn)動(dòng)方式出爐，原來(lái)是這幾種！很多人都鍛煉錯(cuò)了！
“運(yùn)動(dòng)處方”也是治病良藥 健康需運(yùn)動(dòng)
這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，減肥、降血糖效果最好，很多人都沒(méi)鍛煉對(duì)！
健康運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法和方式
身體養(yǎng)生健康的小知識(shí)：運(yùn)動(dòng)，是治愈一切的良藥，不知道的快收藏
?老年人的最佳運(yùn)動(dòng)方法
老年人的最佳運(yùn)動(dòng)方法

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)才是治愈一切的良藥！5種“最佳運(yùn)動(dòng)”方式，很多人沒(méi)鍛煉對(duì)！ http://m.u1s5d6.cn/newsview634647.html