減肥的同期保證不反彈是最嚴(yán)重的。

怎樣才能吃得飽更能吃得好?下面的7個秘籍教你飯后不發(fā)胖，護(hù)理腸胃，舒緩胃部不適，幫助消化，讓你吸收得更好。

飯前服用一包膳食纖維膳食纖維能使人出現(xiàn)較強(qiáng)的飽腹感，減輕能量物質(zhì)的攝入，同期增多胃腸的蠕動消化液的釋放，最終促進(jìn)脂肪的溶解。

吃火鍋后喝點酸奶火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。

吃火鍋后喝點酸奶，才能有效護(hù)理胃腸道黏膜。

此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

飯后喝大麥茶或橘皮水消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增多胃液釋放，促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

吃容易面后吃水果進(jìn)食容易面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，才能有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不夠。

此外，提倡煮食容易面。

煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

吃蟹后，喝生姜紅糖水蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。

專家表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適

但糖尿病患者不宜食用。

燒烤后吃根香蕉燒烤類食物會出現(xiàn)較多的苯并芘等致癌物。

軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食物與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，護(hù)理胃腸。

喝杯芹菜汁吃得太油膩，喝杯芹菜汁。

芮莉莉介紹說，假如一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。

芹菜中的纖維素才能帶走局部脂肪。

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