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坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉康復(fù)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 20:01

精選回答(7)

劉洋副主任醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第四醫(yī)院三甲

擅長：各種四肢及脊柱骨折，運(yùn)動系統(tǒng)損傷，各種手足外科疾病。

提問

坐骨神經(jīng)痛一般是由于腰間盤突出癥壓迫神經(jīng)根所致。表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)牽扯性疼痛和麻木。一般采取理療的效果比較好?？祻?fù)鍛煉有一定的協(xié)同治療作用?？梢栽诖采线M(jìn)行小飛燕的鍛煉方法，即頭部、雙肩、叉開的雙足跟著地。腰部上弓，逐漸過度到頭部和足跟用力上弓腰部。長期堅持鍛煉，有促進(jìn)脫出的椎間盤回納的作用。

曾重副主任醫(yī)師隨州市中醫(yī)醫(yī)院三甲

擅長：外科，男科疾病

提問

坐骨神經(jīng)痛一般是由于腰間盤突出癥壓迫神經(jīng)根所致。表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)牽扯性疼痛和麻木。一般采取理療的效果比較好?？祻?fù)鍛煉有一定的協(xié)同治療作用。可以在床上進(jìn)行小飛燕的鍛煉方法，即頭部、雙肩、叉開的雙足跟著地。腰部上弓，逐漸過度到頭部和足跟用力上弓腰部。長期堅持鍛煉，有促進(jìn)脫出的椎間盤回納的作用。

柏林副主任醫(yī)師成都九龍醫(yī)院

擅長：擅長胃腸、肝膽胰、甲狀腺、乳腺及肛腸疾病的診治。

提問

對于坐骨神經(jīng)痛可采用運(yùn)動療法進(jìn)行康復(fù)治療，常用的方法有：左右擺腿、交替直腿上抬運(yùn)動、踏自行車運(yùn)動、正坐舉腿、平坐推腿和蹲跳等運(yùn)動進(jìn)行鍛煉，但要注意強(qiáng)度，不千萬不要急于求成。建議你到康復(fù)科就診，在康復(fù)科醫(yī)生的具體指導(dǎo)下進(jìn)行坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動療法。

頸復(fù)康藥業(yè) 醫(yī)師其他

提問

你好，根據(jù)你的描述，你有坐骨神經(jīng)疼痛不適的癥狀，考慮是否是有腰椎疾病或是骨質(zhì)增生，所以導(dǎo)致的壓迫神經(jīng)出現(xiàn)腰腿疼痛不適的癥狀，建議及時的掛個骨科，做個關(guān)節(jié)的X線檢查，根據(jù)檢查結(jié)果及時的給于對癥用藥。

任德廣副主任醫(yī)師北京德勝門中醫(yī)院

擅長：骨關(guān)節(jié)炎、肩關(guān)節(jié)周圍炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出癥、頸椎病、脊椎病、股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等、閉合性骨折，骨病，以及軟組織損傷的中西醫(yī)結(jié)合治療。

提問

你好，坐骨神經(jīng)痛多見于腰椎間盤突出導(dǎo)致。目前治療腰椎間盤突出癥一般保守,介入,手術(shù).建議首先保守治療,能保守不手術(shù),手術(shù)是最后的治療方法,一般保守治療建議采取按摩,牽引,針灸,理療,服中藥和練功等保守治療.
平時盡量不要大幅度彎腰,可以常練習(xí)倒行（往后走）緩解椎間壓力,不要干重活,盡量避免對腰部負(fù)荷較大的動作.日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,久坐久立后多活動一下,不蹺二郎腿,不坐沙發(fā)和較矮的座椅,睡硬板床.

提問

坐骨神經(jīng)痛患者適當(dāng)加強(qiáng)腰腿部功能鍛煉 ,會獲得良好效果。
左右擺腿。站立位 ,雙手扶墻 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。
交替直腿上抬運(yùn)動。仰臥位 ,輪流將在、右腿伸直后抬起 ,經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
踏自行車運(yùn)動。仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。
正坐舉腿。坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。
平坐推腿。坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。
蹲跳。雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿盡量向右側(cè)伸直 ,如此左右交替進(jìn)行。

申蘭國主治醫(yī)師山東省冠縣人民醫(yī)院

擅長：消化內(nèi)科

提問

應(yīng)遵循“力所能及、適量運(yùn)動”的原則進(jìn)行鍛煉，尤其是患側(cè)下肢的鍛煉更為必要。可以進(jìn)行慢走、慢跑‘、球類等運(yùn)動

坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)支配區(qū)域疼痛為主的綜合征，是一種臨床癥狀，而不是一個單獨(dú)的疾病。坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)和繼發(fā)；原發(fā)少見，即坐骨神經(jīng)炎；繼發(fā)常見，是局部及周圍組織病變累及坐骨神經(jīng)，常見的有腰椎間盤突出、腰椎骨性增生、骶髂關(guān)節(jié)的炎性疾病以及梨狀肌攣縮等。典型的表現(xiàn)為一側(cè)腰部、臀部疼痛，并向大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)、足外側(cè)放射。走路和改變體位可使疼痛加劇，平臥時病腿抬高受限。其導(dǎo)致的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在長期腰部用力不當(dāng)、過度用力、姿勢或體位的不正確的情況。高發(fā)的人群為，長時間坐著的白領(lǐng)司機(jī)，長久站立的導(dǎo)購員教師，特殊生理期的人或腰背損傷者等等。

多發(fā)人群：孕婦，中老年人

臨床檢查：深反射檢查 CT檢查 MRI 血清類風(fēng)濕因子踝反射直腿抬高加強(qiáng)試驗

治療費(fèi)用：市三甲醫(yī)院約（100-500元）

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