導(dǎo)語：大家在減肥的時候都有一個難題，控制飲食和運動，哪個對減肥比較有用？在失敗階段，飲食控制對不同的人有不同的影響，運動也是如此。控制飲食和堅持運動，對減肥都是必不可少的。兩者都非常重要。我們不能用一種方法減肥，我們需要注意兩方面。

下面小編就為大家講解一下控制飲食，堅持鍛煉對于初學者減肥哪個更有效，應(yīng)該從哪個入手。

如果你在減肥方面是一個新手，也就是在此之前沒有專業(yè)運動訓(xùn)練。那么當你開始減肥運動后，將覺得體重顯著下降，這個時候你可能沒有一個好的飲食習慣，也有一個顯著的減肥效果，這種現(xiàn)象，被稱作“新手福利期現(xiàn)象”。

也就是說，當我們剛開始減肥的時候，在運動的早期階段，大約1到3個月，飲食控制低于運動，運動對于減肥效果非常明顯。然而，這并不意味著你不需要在這個階段限制你的飲食。在你開始鍛煉的時候就吃很多高卡路里的食物，就會抵消掉大部分的鍛煉成果，而且體重只會減輕很少。

因此，在鍛煉的早期階段，對于初學者來說，鍛煉的努力是非常重要的，一定要保證自己有足夠的鍛煉，因為我們有“新手受益期現(xiàn)象”的祝福，所以只要我們堅持鍛煉，就可以看到減肥的效果。當然這個時候在飲食方面也不能放松，想吃什么吃什么。要有意識地控制自己的飲食，少吃高熱量的東西，保持均衡的營養(yǎng)。

那么既然在這個時候鍛煉如此重要，我們應(yīng)該怎么做呢？今天為大家推薦呼啦圈運動，這種不會有太強的運動強度，而且也能保證我們有一定的運動量，可以加快燃燒脂肪，達到減肥效果。

那么，我們就需要一個呼啦圈。由于傳統(tǒng)的呼啦圈太多的缺點，如太重，很難轉(zhuǎn)起來。所以小編建議你擁有一個呼啦圈，呼啦圈可以固定在我們需要鍛煉的腰部，不會下降，還有許多其他的好地方。

一、不隨意亂動

呼啦圈由24個搭扣組成，運動開始之前，搭扣可以根據(jù)腰部進行調(diào)整，然后固定在我們的腰部。呼啦圈還有一個計數(shù)器，可以記錄數(shù)據(jù)，我們就可以了解到數(shù)據(jù)。

二、運動同時可以按摩

為了保護腰部皮膚不被呼啦圈磨損，有按摩板的設(shè)計，這樣在運動的時候可以按摩腰部。

三、滑軌平穩(wěn)，不易卡住

這款呼啦圈的滑道采用超光滑的ABS塑料材料，所以重力球在運行過程中不會出現(xiàn)失速現(xiàn)象，非常流暢，不卡頓。

四、操作簡單，儲存方便

操作非常簡單，搭扣直接放在腰部，根據(jù)自己調(diào)整腰圍。無論是老人還是小孩，都可以使用。而且體積小，不占用家里的空間。

這個智能呼啦圈解決了這個問題，并增加了很多有用的功能。質(zhì)量上乘，價格合理的呼啦圈。點擊下面的鏈接帶這個呼啦圈回家哦！

結(jié)語：當我們減肥不能過于激進，減肥是一件很難的事情，不是一蹴而就，我們正在尋找方法，控制飲食時盡可能不傷害我們的身體。我們除了控制飲食，還要堅持鍛煉才能使我們的身體脂肪減少，可以讓我們減肥成功。返回搜狐，查看更多

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