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糖尿病:苦瓜、黑木耳降血糖

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月18日 18:32

提起苦瓜這個降糖明星,相信大家都不陌生。尤其是血糖、血脂異常者,我相信你們家餐桌上更是少不了苦瓜。

大家應(yīng)該知道,糖尿病在中醫(yī)里叫“消渴”,而中醫(yī)認為,苦瓜性味苦寒,《救荒本草》等很多古醫(yī)書中記載苦瓜可“止渴”“主治煩悶、引飲”,所以對消渴之癥有很好的療效。這已經(jīng)是人盡皆知的常識了,不需要我多說。

基本上,凡是沒有脾胃虛寒癥狀的糖尿病患者,我都會建議他們適當吃些苦瓜,既可以涼拌、炒菜、燉煮,還可以把新鮮的苦瓜曬干,研成粉末,每次取5~1o克,溫開水沖服代茶飲。有不少患者反饋,堅持一段時間以后,血糖慢慢變得穩(wěn)定起來,波動越來越小。

至于另一種食物黑木耳,它的降糖效果也是非同一般的,明代大醫(yī)李時珍在《本草綱目》中記載:“木耳生于朽木之上,性甘干,主治益氣不饑,輕身強志,并有治療痔瘡、血痢下血等作用?!?/p>

似乎古代醫(yī)書中并沒有提到它對降血糖有什么功用,但無疑我們一直都肯定它“益氣不饑,輕身強志”的保健功效。而現(xiàn)代西方醫(yī)學用小白鼠做實驗發(fā)現(xiàn),木耳多糖可以讓小白鼠的葡萄糖耐受量和耐受量曲線得到明顯改善,還可以減少得了糖尿病的小鼠對水的需求量。所以,對于血糖異常的人來說,黑木耳也是很不錯的選擇。

我的食療菜譜:1、 蚌肉苦瓜湯

材料:苦瓜250克,蚌肉200克,荷葉10克,鹽適量

做法:(1)準備材料先把苦瓜洗干凈,去掉瓤,切成段。蚌肉洗凈切成薄片。

(2)鍋中加水,大火燒開后,先放入荷葉稍煮,然后加入苦瓜,煮3分鐘。

(3)等到苦瓜與荷葉八成熟,加鹽,撈出荷葉,最后放入蚌肉稍燙即可。

功效:蚌肉苦瓜湯是降血糖的上品??喙夏芮鍩?、除煩、止渴,蚌肉能清熱滋陰、止渴利尿。二者合用,特別適合糖尿病且脾胃陰虛有熱的人食用。

說明:由于蚌肉和苦瓜都偏寒,所以素來身體虛寒的人不宜多吃。

2、黑木耳炒蛋

材料:木耳1oo克,雞蛋2個,大蔥、鹽、生抽適量

做法:(1)準備材料用淘米水提前泡發(fā)好木耳,洗凈,去蒂,撕成小塊。雞蛋打散,大蔥切末。

(2)炒鍋放油,燒熱以后,下入打散的雞蛋,成塊后盛出。

(3)鍋中放油,加入蔥末爆香,然后放入木耳翻炒。

(4)木耳快熟時,加入一點水和生抽,湯汁即將收干時放入雞蛋,加鹽調(diào)味即可。

功效:黑木耳炒蛋營養(yǎng)豐富,適合體弱的糖尿病患者補充營養(yǎng)。

說明:李時珍在《本草綱目》中說:“木耳乃朽木所生,得一陰之氣,故有衰精冷腎之害也?!彼?,木耳雖然能補胃理氣,但如果是嚴重腎陽虛的糖尿病患者,并不適合多吃黑木耳。

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