首頁資訊一周減肥食譜｜簡單有效7天瘦5斤｜...@廚居住的動態(tài)

一周減肥食譜｜簡單有效7天瘦5斤｜...@廚居住的動態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月18日 18:19

一周減肥食譜｜簡單有效7天瘦5斤｜淺發(fā)一下 [浪] |||
說白了，減肥無疑就是：管住嘴，邁開腿。
1?運動方面，既然我邁不開腿，那我就選擇去通過純飲食，選擇少吃來減重。但是不得不說，確實運動減肥過程雖然會慢一點，不過這種對身體是最健康的，我崇尚大家還是要通過運動減肥。
2?飲食方面：這一周，我大部分時間吃的比較單一。基本上一天里只有一頓有主食碳水，甚至一天都沒有主食。有些人比較精致，每頓都會有五六種食物，但對懶人來說，有點麻煩了。食譜有很多，適合自己才是最好的 [浪]
3?飲水方面：每天會喝1500ml以上的水。多喝水多喝咖啡能夠提高自己的基礎(chǔ)代謝，多燃燒我們的卡路里。
4?吃飯時間：我都是正常飯點吃的，沒有結(jié)合用16?8這種，早餐9點前吃完，午餐1點前吃完，晚餐8點前吃完。
5?營養(yǎng)素介紹：蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等我就不說了，減肥期間可以多吃。碳水方面分為，優(yōu)質(zhì)碳水：玉米，紅薯，紫薯，南瓜，芋頭，土豆，蕎麥面，歐包等可以多吃。精細碳水：米飯，饅頭，油餅，包子，面條等一定要少吃。
6?早睡早起，盡量不熬夜。下定決心，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。