每一個(gè)妹子都想有一雙纖細(xì)的手臂，如何瘦手臂是不少美妞們心中的大煩惱!中華養(yǎng)生網(wǎng)給大家?guī)韼讉€(gè)按摩瘦手臂小動(dòng)作，幫助你快速減掉手臂臂圍，告別“拜拜肉”……

按摩淋巴：

這個(gè)動(dòng)作能夠有效促進(jìn)手臂血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能使手臂形態(tài)勻稱纖細(xì)。彎曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個(gè)點(diǎn)上，持續(xù)30秒即可，然后再換邊重復(fù)動(dòng)作，要注意不要過于用力。

按摩腋下：

這個(gè)穴位的按摩對(duì)于瘦拜拜肉具有十分神奇的效果哦，我周圍可是有同事親身試驗(yàn)過的。大家做的時(shí)候注意力度適中，微微有點(diǎn)酸感即可。彎曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內(nèi)側(cè)，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

按摩手臂關(guān)節(jié)：

這個(gè)動(dòng)作不僅能夠減去手臂贅肉，還能適當(dāng)活動(dòng)手部關(guān)節(jié)，對(duì)于長(zhǎng)期坐在電腦前工作學(xué)習(xí)的美妞們特別適用哦。彎曲手肘抬起左手放在頭后面，然后右手按在左手的肘關(guān)節(jié)上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

按摩小拇指根部：

這個(gè)動(dòng)作不僅能夠起到按摩減肥的作用，還能拉伸身體，減緩疲勞，同時(shí)能夠起到預(yù)防鼠標(biāo)手等辦公室疾病的作用哦。均勻吸氣，然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置，再彎曲左手手肘抬起左手，左手五指并攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒(手勢(shì)如上圖左上角小圖所示)，再換邊重復(fù)動(dòng)作。

按摩三里穴：

大家在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候注意把手放到要求的高度，即胸前，這樣的減肥效果才會(huì)出來哦。雙手握拳，彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手的肘關(guān)節(jié)上，按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，動(dòng)作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

手臂外側(cè)按摩：

大家在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要堅(jiān)持做，雖然剛開始做真的很酸好難堅(jiān)持，但是，這一招按摩方法出來的減肥效果是十分明顯的，大家千萬支持住。彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，左手手掌自然張開，然后抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)：

這一招能夠有效活動(dòng)手臂連接背部的關(guān)節(jié)，同時(shí)也能夠減去背部的贅肉哦，對(duì)于美背有不錯(cuò)的效果的呢。右手手肘彎曲，手掌按在左邊的腹部位置，然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置，上手臂與下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，然后手掌順勢(shì)向上按摩，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。返回搜狐，查看更多

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