懶人15天減肥法(不會影響月經(jīng)，瘦10斤沒問題，適合各種減肥階段)

3天輕斷食

前三天每天一餐

酸奶，低脂奶，蜂蜜水，三選一+一個水果

3天水果餐

早餐：水煮蛋+酸奶

午餐：水果沙拉，吃到八分飽(不要吃榴蓮，芒果，香蕉，葡萄)

晚餐：盡量不吃或吃根黃瓜

(會掉3斤左右，這時候掉的是脂肪了)

3天沙拉餐

早餐：水煮蛋+酸奶

午餐：沙拉餐，各種粗糧蔬菜，吃到飽，可以吃玉米，南瓜，紫薯，生菜、海帶、冬瓜、蘋果等糖分不高的

晚餐：麥片+酸奶(身體開始變瘦)

2+1天鞏固餐

2天沙拉餐(水果，蔬菜，粗糧吃到飽)

1天正常餐(隨便吃，7分飽，千萬不要暴飲暴食)

(2+1天鞏固連續(xù)吃一周)

注意：15天后不要暴飲暴食，每天多喝熱水！

有沒有姐妹愿意跟我一起試試的？

相關(guān)知識

15種懶人減肥方法
15種超有效懶人減肥法
15天懶人減肥法，夏天瘦20斤沒有瓶頸期！
8個懶人減肥方法 天天瘦身不費力
超有效的懶人減肥法 天天瘦身不費力
懶人必看！30天瘦15斤的減肥食譜
【懶人快速減肥法】懶人減肥法
15個日常減肥方法懶人也能輕松瘦
7種最有效的懶人減肥法 28天懶人減肥計劃有效嗎
十大最適合懶人的減肥方法 懶人快速減肥法 懶人的減肥方法有哪些

網(wǎng)址: 懶人15天減肥法(不... http://m.u1s5d6.cn/newsview625266.html