糖尿病是一種需要長期管理的慢性病，控制血糖水平是糖友們?nèi)粘Ｉ钪械闹刂兄?。谷醫(yī)堂正糖名家提醒，夏天到了，除了飲食和運動，飲品的選擇也對血糖有著重要影響，以下四種常見飲品，糖友們應(yīng)盡量避免，以免導(dǎo)致血糖飆升。

谷醫(yī)堂正糖名家——避免酒水

酒精飲品，如啤酒、葡萄酒和烈酒等，對血糖的影響較為復(fù)雜。酒精可以導(dǎo)致血糖波動，尤其是大量飲酒后，可能會引起血糖急劇下降，導(dǎo)致低血糖。同時，酒精還會影響肝臟的正常功能，妨礙其調(diào)節(jié)血糖的能力。

血糖波動:酒精會影響肝臟釋放糖原，導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，可能引發(fā)低血糖或高血糖。

增加胰島素抵抗:長期飲酒可能增加胰島素抵抗，使血糖控制更為困難。

增加熱量攝入:酒精飲品中含有大量的熱量，容易導(dǎo)致體重增加，進一步影響血糖控制。

谷醫(yī)堂小建議:

糖友應(yīng)盡量避免飲酒。如果必須飲酒，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量飲用，并注意監(jiān)測血糖水平。

谷醫(yī)堂正糖名家——避免速溶咖啡

速溶咖啡是現(xiàn)代生活中方便快捷的飲品，但對于糖友來說，它卻不太友好。速溶咖啡通常含有添加的糖分和奶精，這些成分會迅速增加血糖水平。

含糖量高:許多速溶咖啡含有大量的糖分，會迅速提升血糖。

添加劑:奶精和其他添加劑可能含有反式脂肪和不健康的成分，影響胰島素的作用。

咖啡因:高咖啡因含量可能引起血糖波動，并增加應(yīng)激激素的分泌，影響血糖控制。

谷醫(yī)堂小建議:

糖友們可以選擇黑咖啡或用少量低脂牛奶和無糖甜味劑自己調(diào)制咖啡，避免速溶咖啡中的不健康成分。

谷醫(yī)堂正糖名家——避免鮮榨果汁

鮮榨果汁看似健康，但對糖友來說卻是潛在的血糖陷阱。盡管水果富含維生素和礦物質(zhì)，但鮮榨果汁中的糖分濃度很高，缺乏纖維素，容易導(dǎo)致血糖迅速升高。

高糖分:一杯鮮榨果汁可能含有數(shù)個水果的糖分，糖含量很高。

缺乏纖維:榨汁過程去除了水果中的纖維，纖維有助于緩解血糖的迅速升高。

快速吸收:液態(tài)果汁被身體快速吸收，容易導(dǎo)致血糖飆升。

谷醫(yī)堂小建議:

糖友應(yīng)優(yōu)先選擇整顆水果，而不是果汁，以確保攝入纖維素。若飲用果汁，建議少量并搭配富含纖維的食物一起食用，以減緩糖分吸收。

谷醫(yī)堂正糖名家——避免蜂蜜水

蜂蜜因其天然甜味和多種營養(yǎng)成分，被許多人視為健康食品，但對于糖友來說，蜂蜜的高糖分含量卻是個問題。蜂蜜中的糖分主要是果糖和葡萄糖，極易被吸收，迅速提高血糖水平。

高糖含量:蜂蜜的糖含量高達80%以上，容易導(dǎo)致血糖飆升。

快速吸收:蜂蜜中的糖分是單糖，極易被人體吸收，迅速提高血糖。

誤導(dǎo)性健康聲譽:雖然蜂蜜含有微量營養(yǎng)素，但相較于其高糖分含量，這些好處對于糖友來說并不足以彌補其帶來的血糖波動風(fēng)險。

谷醫(yī)堂正糖名家小建議:

糖友應(yīng)避免飲用蜂蜜水。若需要甜味劑，建議選擇無糖甜味劑，如甜菊糖或木糖醇。

對于糖尿病患者來說，選擇合適的飲品至關(guān)重要。酒水、速溶咖啡、鮮榨果汁和蜂蜜水雖然在日常生活中常見，但對血糖的影響卻不可忽視。谷醫(yī)堂正糖名家專家建議，糖友們應(yīng)謹慎選擇飲品，盡量避免上述飲品，選擇對血糖影響較小的水、茶、黑咖啡等健康飲品。通過科學(xué)飲食和合理選擇飲品，糖友們可以更好地控制血糖，維護身體健康。

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