久坐之后如何緩解身體上的不適

　　1、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭

　　久坐的同時(shí)很多朋友都會(huì)伏案工作，但是長(zhǎng)期久坐跟伏案工作會(huì)讓脖頸、肩膀感到嚴(yán)重不適，建議大家在工作一段時(shí)間之后活動(dòng)一下脖子，前后左右的轉(zhuǎn)動(dòng)或者做上下的點(diǎn)頭的動(dòng)作，需要注意的是，轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作不宜太大，以免出現(xiàn)意外。

　　2、錘錘腰

　　相信很多朋友坐久了之后都會(huì)感到腰部不舒服，這個(gè)時(shí)候建議大家空手握拳然后捶打腰部?jī)蓚?cè)，力度不要太大，輕捶3-5分鐘你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部?jī)蓚?cè)的肌肉得到了放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)能緩解久坐對(duì)腰部造成傷害。

　　3、活動(dòng)雙腿

　　坐的時(shí)間一長(zhǎng)就容易感到雙腿變腫，這是因?yàn)榫米臅r(shí)候血液不能很順暢的流動(dòng)于上半身與下半身之間，再加上有些朋友有蹺二郎腿的習(xí)慣，所以大家在久坐之后要站起來(lái)活動(dòng)一下雙腿，緩解腿部神經(jīng)。

　　4、按摩肩膀

　　為什么久坐之后要按摩肩膀呢？因?yàn)樯习嘧鍌兌际潜３志米淖藙?shì)在工作，雖然雙手能活動(dòng)，但是肩膀的姿勢(shì)幾乎是不變的，時(shí)間一長(zhǎng)我們?nèi)菀赘械郊珙i酸疼，所以久坐之后不僅要活動(dòng)雙腿，還要考慮一下肩膀的感受。捏捏肩膀或者捶打、按摩肩膀都是不錯(cuò)的緩解肩膀疼痛的方法。

　　久坐的危害你不得不知

　　上文我們了解了如何緩解久坐之后的不適，那么久坐對(duì)身體會(huì)造成哪些具體的傷害呢？下面就一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

　　1、引起痔瘡：久坐的時(shí)候直腸附近的靜脈叢處于長(zhǎng)期充血的狀態(tài)，專家認(rèn)為，這樣的情況會(huì)引起痔瘡，甚至?xí)?dǎo)致答辯出血、肛裂的病癥。

　　2、傷害腎臟：中醫(yī)認(rèn)為，久坐的時(shí)候膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行會(huì)受阻，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，長(zhǎng)期下來(lái)腎臟也會(huì)受到影響。

　　3、老年癡呆癥提前：很多朋友不知道，久坐是會(huì)誘發(fā)老年癡呆癥的。這是因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致人體腦部供血不足，加重記憶力退化，從而增大了患上老年癡呆癥的可能性。

　　4、容易肥胖：相信有不少朋友都發(fā)現(xiàn)自己上班之后反而比學(xué)生時(shí)代更胖了，這就是久坐帶來(lái)的一個(gè)影響。專家認(rèn)為，久坐很難消耗人體攝入的熱量，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，這就是為什么久坐的人容易肥胖的原因。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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