健身計(jì)劃表是個(gè)人為自己健身訓(xùn)練計(jì)劃做出的表格，以便更好地實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)。健身計(jì)劃表免費(fèi)下載由下載之家為您提供，源文件為xlsx格式，下載源文件即可自行編輯修改內(nèi)容樣式，更多有關(guān)健身計(jì)劃表免費(fèi)下載請(qǐng)關(guān)注下載之家。

      健身訓(xùn)練方法：

      1.堅(jiān)持不懈，直到成功。健身的過程是很艱苦和枯燥的，但是如果你有決心改變自己的信念，那么健身的過程是充滿驚喜和快樂的。因此要有充分的思想準(zhǔn)備，要明白怕苦怕累是練不出性感迷人的身材的。
      2.意念集中。即鍛煉哪塊肌肉就全神貫注哪塊肌肉。這樣，不僅保證動(dòng)作的正確，同時(shí)感受肌肉的工作，深度的刺激肌肉。
      3.關(guān)注健身成果。健身要有目標(biāo)，但目標(biāo)不能夸大也不能過于拘謹(jǐn)。定期的紀(jì)錄身體的體重、各部分圍度，能拍出照片最好，做下紀(jì)錄。這樣能定期的感受健身的效果激勵(lì)自己，同時(shí)發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正。
      4.摸索適合自己的、實(shí)用的健身方法。健身前，要充分的了解健身知識(shí)，制定出適合自己的、實(shí)用的健身方法和計(jì)劃。由于個(gè)體的差異，每個(gè)人的健身計(jì)劃也有所不同，但還是有基本的準(zhǔn)則供大家參考，例如周鍛煉次數(shù)、每次鍛煉時(shí)間、鍛煉部位（每次并非全身各部位肌肉都要鍛煉）、部位鍛煉組數(shù)、每組次數(shù)和負(fù)荷等。

      1. 快速求和?用 “Alt + =”
      Excel的函數(shù)功能非常強(qiáng)悍，求和應(yīng)該是最常用到的函數(shù)之一了。只需要連續(xù)按下快捷鍵“alt”和“=”就可以求出一列數(shù)字的和。
      2. 快速選定不連續(xù)的單元格
      按下組合鍵“Shift+F8”，激活“添加選定”模式，此時(shí)工作表下方的狀態(tài)欄中會(huì)顯示出“添加到所選內(nèi)容”字樣，以后分別單擊不連續(xù)的單元格或單元格區(qū)域即可選定，而不必按住Ctrl鍵不放。
      3. 改變數(shù)字格式
      Excel的快捷鍵并不是雜亂無章的，而是遵循了一定的邏輯。
      比如你想快速改變數(shù)字的格式，比如就能立刻把數(shù)字加上美元符號(hào)，因?yàn)榉?hào)$和數(shù)字4共用了同一個(gè)鍵。
      同理，“Ctrl+shift+5”能迅速把數(shù)字改成百分比(%)的形式。
      4. 一鍵展現(xiàn)所有公式 “CTRL + `”
      當(dāng)你試圖檢查數(shù)據(jù)里有沒有錯(cuò)誤時(shí)，能夠一鍵讓數(shù)字背后的公式顯示出來。
      “`”鍵就在數(shù)字1鍵的左邊：)

      健身計(jì)劃表是非常實(shí)用的表格，而且填寫表單大多都是通用用途，如果你正好需要健身計(jì)劃表下載的話，就快來下載吧。此外，派駐鄉(xiāng)鎮(zhèn)機(jī)構(gòu)調(diào)查表也是不錯(cuò)的軟件，歡迎點(diǎn)擊下載體驗(yàn)！

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