蘋果是每個(gè)人餐桌上最常見的一類水果，由于蘋果種類繁多，并且大多數(shù)是屬于含糖量并不高，并且口感非常好，其中含有很高的蘋果酸、有機(jī)酸等等這些有益于身體的這種物質(zhì)，并且蘋果之中的果膠纖維含量非常高，是一種有益的可溶性纖維。

每天吃一個(gè)蘋果，有助于我們便秘的患者，能夠順利地通暢大便，并且蘋果和其他的水果、蔬菜組合搭配，都非常容易，即使煮著吃、燉著吃、生著吃，都能夠達(dá)到理想的作用。

西方有個(gè)諺語(yǔ)，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，一直以來(lái)，蘋果都被公認(rèn)為是能預(yù)防多種疾病的好水果，對(duì)此，醫(yī)生表示，“美國(guó)加利福利亞大學(xué)有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果含有一種類黃酮物質(zhì)，能起到延緩細(xì)胞衰老、保護(hù)心臟、預(yù)防腦血管疾病等的作用”。

那常吃蘋果對(duì)身體有哪些具體好處？

1.蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

2.蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。防治高血壓

3.蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對(duì)于高血壓患者很有好處。

4 .蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收，有益于嬰兒生長(zhǎng)和發(fā)育。

5.蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。

脂肪過(guò)多者，需要吃一些酸蘋果。

6 .常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此，對(duì)于貧血患者來(lái)說(shuō)，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。防止老化 。蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化 預(yù)防糖尿病。蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對(duì)防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

6.常吃蘋果可預(yù)防感冒

蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強(qiáng)身體抵抗能力；除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個(gè)機(jī)體的能力，對(duì)預(yù)防感冒具有一定的效果。

7.常吃蘋果可減肥瘦身

想要通過(guò)吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯后吃，雖無(wú)明顯瘦身效果，但能補(bǔ)充一定能量；如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進(jìn)食，有助于瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個(gè)蘋果，因?yàn)樘O果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過(guò)醫(yī)生說(shuō)，此種減肥方法如果長(zhǎng)期實(shí)行，對(duì)人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食雙重方法控制

8.常吃蘋果可降血壓血脂

有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

9.常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌

蘋果防癌，主要是針對(duì)消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力，所以，常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

圖文編輯：孫曉亭返回搜狐，查看更多

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