首頁 資訊 這10種智商稅食品別買,沒啥用還可能傷身

這10種智商稅食品別買,沒啥用還可能傷身

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月18日 10:21

今天雙12,你打算買點啥?

谷老師整理了10種食品,吃了沒啥健康益處也就算了,還可能損害健康,先看文章再看看有沒有你已經(jīng)添加了購物車要買的,趕緊刪除,這智商稅咱們不交。

一、椰子油

▲圖:攝圖網(wǎng)

宣傳說椰子油可以減少脂肪堆積,還真有這樣的研究結(jié)果。

不過研究中用的是椰子油是特殊配制的,它只含有中鏈甘油三酯(MCTs),MCTs能快速被吸收供能,所以不易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。

可是市面上的椰子油主要成分是月桂酸,而不是100%的MCT。月桂酸的吸收路徑完全不同于MCT,它的吸收速度一點也不快。

研究還發(fā)現(xiàn),椰子油會使總膽固醇和「壞膽固醇」升高,這可不利于心血管健康,正因如此,包括美國心臟協(xié)會、世界衛(wèi)生組織在內(nèi)的權(quán)威機構(gòu)都建議盡量別吃椰子油。[1]

再有誰向你使勁推銷椰子油,你就可以這樣懟回去。

二、膠原蛋白肽

宣傳說膠原蛋白肽分子小,可以直接吸收,能幫助保持皮膚的膠原蛋白。

它確實可以被直接吸收,可是吸收后有多少能跑到皮膚上合成膠原蛋白,誰也說不準。

雖然有研究發(fā)現(xiàn),膠原蛋白肽可能對改善皮膚水分和彈性有效,但是這樣的研究并不多,不多的研究里還有挺多是企業(yè)資助的,或者研究者跟企業(yè)之間有經(jīng)濟來往。[2]

其實為了省錢,咱們完全可以吃肉蛋奶豆,它們中的蛋白在胃腸被消化成氨基酸,然后吸收入血,也能給皮膚合成膠原蛋白提供原料,再多吃些新鮮的蔬果,有了維生素C的幫助,這個合成過程就能順利進行。

所以不管多少企業(yè)和研究者聯(lián)合起來要掏你兜里的錢,也忍住哦。

三、護肝片

▲圖:攝圖網(wǎng)

「熬夜還喝酒,就吃護肝片」,這錢我勸你別花了。

奶薊草又叫水飛薊(功效成分水飛薊),它是原產(chǎn)于歐洲的一種植物,在歷史上,人們確實用它來治療肝膽疾病。

但是,美國國家衛(wèi)生研究院匯總相關研究得出的結(jié)論是:目前,奶薊草防治肝病的臨床試驗結(jié)果都相互矛盾。[3]

就是說有的顯示有點用,有的顯示沒用,而且很多研究的質(zhì)量也很差。

那在高質(zhì)量的證據(jù)出來以前,我不會為這個「可能有用」買單,也建議你捂住荷包。

四、褪黑素

褪黑素只對下面三種情況可能有幫助。[4]

1、 時差引起的睡眠問題

2、 倒班引起的睡眠問題

3、 終極「夜貓子」,就是凌晨2點-6點前都很難入睡的人

至于入睡慢,睡著后醒了不好再睡,醒得早,美國睡眠醫(yī)學學會(2017)和美國醫(yī)師學會(2016)的實踐指南都認為,沒有足夠的有力證據(jù)表明褪黑素對它們有效。[4、5]

五、蔓越莓膠囊

宣傳說它呵護女性私處健康,原理是:A型原花青素可以粘附細菌,減少感染風險。

▲圖:電商平臺

可是相關研究的質(zhì)量不高,是否有效還得需要大規(guī)模高質(zhì)量的研究來證實。[6]

所以2020年美國FDA宣布,蔓越莓補劑只能在標簽上聲稱:「有限」的證據(jù)表明,每天攝入特定數(shù)量的蔓越莓補劑,可能會降低感染過尿路感染(UTI)的女性復發(fā)UTI的風險。[7]

我不建議你為這種不確定性的結(jié)果買單,如果你想多攝入點A型原花青素,可以多吃些富含它的李子、鱷梨、花生、咖喱、肉桂。[8]

六、輔酶Q10

它可以抗氧化,也能幫助細胞產(chǎn)生能量,它在心臟里含量很高,也有研究顯示了它對心臟的益處,所以宣傳都推薦咱們吃點它來保護心臟。

可是只有2種情況下它可以保護心臟,一是它可以降低心臟手術并發(fā)癥的風險[9];二是用受蒽環(huán)類藥物治療癌癥時,它可能會降低受蒽環(huán)類藥物對心臟的毒性。[10]

咱們不做心臟手術,也不用蒽環(huán)類藥物化療的話,真沒必要吃它保護心臟。

另外也別指望吃它能抗癌哦,目前還沒發(fā)現(xiàn)具體某一種食物或成分能抗癌。

再有,我們身體可以合成輔酶Q10,全谷物、高脂魚類比如三文魚/青花魚,肝臟里也都含有輔酶Q10,咱們一般人根本就不缺,所以沒必要專門買補劑哦。

七、駱駝奶

▲圖:攝圖網(wǎng)

蛋白和鈣含量和牛奶差不多,價格卻高不可攀,那么貴全是稀缺和炒作的緣故,人家可是宣傳對防治糖尿病、腎病都有幫助。

但你千萬別當真,因為那都是動物實驗和小樣本人體實驗的結(jié)果,喝了有沒有用說不準,錢包癟倒是肯定的。

八、羊奶

很多人買羊奶,是看中了下面兩點。

1、「脂肪顆粒小,更易吸收」

可是我們喝的牛奶都經(jīng)過了均質(zhì)化工藝,脂肪顆粒也很小,就咱們這炸雞燒烤都能吃的腸胃,消化它真不是事兒。

2、「αS1-酪蛋白含量低,不易過敏」

雖然含量低,憑免疫系統(tǒng)超強的偵查力,發(fā)現(xiàn)它也不難,然后攻擊它還是會引起過敏,如果我們對牛奶不過敏,就沒必要換羊奶。

如果我們喝牛奶過敏,最保險的做法是喝深度水解奶粉或氨基酸配方奶粉。

九、阿膠糕

阿膠主要成分是膠原蛋白,它可沒法直接跑到臉上,再說了調(diào)查顯示咱們也不缺蛋白[11],那皮膚想合成膠原蛋白,就不缺原料。

何況阿膠糕,阿膠含量也不高,大概只有10%,關鍵是添加了不少促發(fā)炎癥的糖,比如麥芽糖漿、冰糖,這還怎么美容養(yǎng)顏。

十、蜂蜜

▲圖:攝圖網(wǎng)

75.6%的成分是糖,22%的成分是水,這不就是高高高濃度的糖漿么。

有人說喝它能潤腸通便,那這人應該是果糖不耐受,消化不了果糖;有人說它能美容養(yǎng)顏,促炎的糖含量如此高,它是怎么做到的?我的智商是理解不了。

靠譜營養(yǎng)師客觀地點評一下,那就是喝多了容易胖,1歲以內(nèi)孩子喝了可能中毒,1歲以后如果夜間咳嗽厲害,睡前直接來兩勺倒是可能有用。[12]

還有哪些食物,你覺得可能是智商稅,想讓谷老師詳細解讀解讀,留言吧,后面文章咱們繼續(xù)寫起來。

▲圖:攝圖網(wǎng)

最后還想說,請大家做好防護,我家娃和我媽已經(jīng)陽了,我老公、嫂子和哥哥也發(fā)燒,雖然還沒測出陽,估計也是了,我覺得眼睛和鼻子也不舒服,可能也逃不了。

不管陽沒陽,均衡著吃,尤其注意多喝水,多吃些新鮮蔬菜和水果,出不了門就把維生素D補上,還有睡夠覺,再適量運動一下,一起保持好的抵抗力吧。

參考文獻:

[1]https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/coconut-oil/

[2]https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen

[3]https://www.nccih.nih.gov/health/milk-thistle

[4] https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/

[5]https://www.sleepfoundation.org/melatonin

[6] Fu Z, Liska D, Talan D, Chung M. Cranberry Reduces the Risk of Urinary Tract Infection Recurrence in Otherwise Healthy Women: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Nutr. 2017 Dec;147(12):2282-2288. doi: 10.3945/jn.117.254961. Epub 2017 Oct 18. PMID: 29046404.

[7]https://www.fda.gov/media/140304/download

[8] Gu L, Kelm MA, Hammerstone JF, Beecher G, Holden J, Haytowitz D, Prior RL. Screening of foods containing proanthocyanidins and their structural characterization using LC-MS/MS and thiolytic degradation. J Agric Food Chem. 2003 Dec 3;51(25):7513-21. doi: 10.1021/jf034815d. PMID: 14640607.

[9]https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10

[10]https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/coenzyme-q10-pdq

[11] 中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020年).人民衛(wèi)生出版社,2021

[12]Goldman RD. Honey for treatment of cough in children. Can Fam Physician. 2014 Dec;60(12):1107-8, 1110. PMID: 25642485; PMCID: PMC4264806.

本文由“健康號”用戶上傳、授權(quán)發(fā)布,以上內(nèi)容(含文字、圖片、視頻)不代表健康界立場?!敖】堤枴毕敌畔l(fā)布平臺,僅提供信息存儲服務,如有轉(zhuǎn)載、侵權(quán)等任何問題,請聯(lián)系健康界(jkh@hmkx.cn)處理。

相關知識

別再交智商稅了,這些所謂的“健康食品”,其實真的沒用!
寵物保健品是不是“智商稅”
橄欖油是最好的食用油,還是智商稅?
這些網(wǎng)絡神器真管用還是繳“智商稅”
給寵物買保健品,又一種中產(chǎn)“智商稅”?
說左旋肉堿是智商稅,但你真的會用嗎
什么減肥產(chǎn)品好?想get窈窕身材別走錯路,科普4種“智商稅產(chǎn)品”!–整形資訊
吃人參根本沒用,為什么中國人還是愿意交智商稅?
左旋肉堿:減肥“神器”還是“智商稅”?
商業(yè)健康險免稅包括哪些險種,商業(yè)健康險哪些可以在個稅中扣除(得了癌癥也能買的保險)

網(wǎng)址: 這10種智商稅食品別買,沒啥用還可能傷身 http://m.u1s5d6.cn/newsview618269.html

推薦資訊