清理腸道宿便最好的方法，其實是要保證大便通暢，最好養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，是對于腸道比較好的一種情況。如何清除腸道宿便，具體如下：

　　第一、盡量在飲食和生活方式上加以調(diào)整和改善，飲食上要注意避免吃辛辣、刺激、油膩的食物，最好吃易消化的食物，多吃富含膳食纖維，像芹菜等，多吃新鮮蔬菜、水果。要適當(dāng)多飲水，保持體內(nèi)水分足夠，大便不會特別干燥。

　　第二、要堅持適度的體育鍛煉，持之以恒的體育鍛煉，其實可以幫助增強胃腸道蠕動，也增強腹肌，可以加快排出糞便。

　　第三、如果大便實在比較干燥，可以考慮藥物方法，比如滲透性瀉劑，可以把更多水分拉向腸腔，讓大便變得松軟，從而促進宿便排出，這一類藥物常用的像乳果糖、聚乙二醇電解質(zhì)散等等。

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