吃東西過(guò)于油膩，過(guò)多，不節(jié)制，不運(yùn)動(dòng)等等生活中的一些不良飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致便秘或者排便困難，還會(huì)導(dǎo)致宿便寄存，宿便不但令體重上升，還會(huì)影響腸道健康，讓膚色晦暗無(wú)光，想要擁有健康好身體，光潔好膚色自然要從吃入手，食療養(yǎng)生也是最安全的方法。今天為大家推薦幾種富含膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)的排毒食物，幫你清理腸道，讓身體更輕松。

　　最有效的清腸水果：

　　清腸的水果非常多，可以選擇橘子，柚子，葡萄，甘蔗汁，青梅，蘋(píng)果等等。這些的味道雖然酸的較多，但是在體內(nèi)代謝的過(guò)程中可以轉(zhuǎn)化為堿性，可以有效保持身體內(nèi)的血液呈堿性，可以防止毒素的積累。重點(diǎn)推薦香蕉給大家，有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因?yàn)橄憬段⒑?，如果有胃寒的人可以蒸著吃?/p>

　　最有效的清腸豆類(lèi)：

　　豆類(lèi)富含豐富的膳食纖維，而且蛋白質(zhì)也比較豐富，可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。重點(diǎn)推薦紅小豆，紅小豆可以有效促進(jìn)腸胃，利尿，解酒解毒作用很大，而且還可以扶住治療心臟病，腎病和水腫哦。因?yàn)楹胸S富的膳食纖維，可以幫助潤(rùn)腸通便，降血壓，降血脂，調(diào)血糖，對(duì)抗毒素，防止癌變。

　　最有效的清腸蔬菜：

　　其實(shí)所有的綠葉蔬菜都有防治便秘的效果，今天重點(diǎn)推薦芹菜，芹菜可以保持身體內(nèi)的體液平衡。而且芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的作用，可以幫助清理腸道內(nèi)的雜志，可以抑制腸道內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，有效預(yù)防結(jié)腸癌。而且芹菜含有鐵非常豐富，非常適合女性經(jīng)期食用，也是貧血者的佳品。芹菜還可以輔助治療高血壓，血管硬化等等。

　　最有效的清腸薯類(lèi)：

　　薯類(lèi)當(dāng)中有豐富的維生素，可以抵御抗氧化刺激對(duì)于身體內(nèi)DNA的損傷，也可以起到很好的抗癌作用。重點(diǎn)推薦紅薯給大家，常吃紅薯可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，避免癌變。常吃紅薯還非常有益于心臟，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

　　最有效的清腸菌藻：

　　菌藻類(lèi)食物主要有香菇，海帶，紫菜，黑木耳等食物，這些食物中有植物化學(xué)物質(zhì)，可以有效的排毒防癌變，對(duì)于排除重金屬效果也很好。重點(diǎn)推薦海帶和紫菜，含有大量膠質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)的放射性毒素而且因?yàn)槎紝儆趬A性食物，可以幫助凈化血液，降低患上癌癥幾率。重點(diǎn)推薦黑木耳，黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，幫助吸附腸道中的毒素，排除毒素。

　　最有效的清腸茶類(lèi)：

　　喝茶可以讓人神清氣爽，精神煥發(fā)，也可以幫助身體排毒，防止癌變。重點(diǎn)推薦普洱茶，普洱茶是比較溫性的茶葉，不傷腸胃，而且對(duì)于有宿便，血脂高的人都是推薦普洱茶的，因?yàn)閳?jiān)持喝普洱茶可以降低血脂達(dá)30%。另外，普洱減肥的效果也是得到大家公認(rèn)的。

（責(zé)編：吳燕 ）

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