首頁資訊什么東西屬于低卡呢？

什么東西屬于低卡呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 07:02

核心提示：在我們平時(shí)飲食習(xí)慣當(dāng)中，低熱量飲食一直深受健身達(dá)人的喜愛，這些食物不僅可以提供人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以具備一定的飽腹感，同時(shí)低卡的飲食結(jié)構(gòu)還避免了發(fā)胖等問題。那么，什么東西屬于低卡呢？

在我們平時(shí)飲食習(xí)慣當(dāng)中，低熱量飲食一直深受健身達(dá)人的喜愛，這些食物不僅可以提供人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以具備一定的飽腹感，同時(shí)低卡的飲食結(jié)構(gòu)還避免了發(fā)胖等問題。那么，什么東西屬于低卡呢？

所謂低卡是指低卡路里、低熱量、淀粉、糖類及碳水化合物較少的食物，在我們平時(shí)的生活常見飲食當(dāng)中，有很多食物都具備這些特性，如果你處于減肥減脂期，適當(dāng)了解什么東西屬于低卡，可以幫助你健康減肥，同時(shí)又不失營(yíng)養(yǎng)。下面我們就來了解一下什么東西屬于低卡，對(duì)此有需求的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

什么東西屬于低卡？

選擇新鮮的天然食品：新鮮的天然食品的卡路里通常低于加工食品。例如：胚芽米低于白米，新鮮水果低于果汁，新鮮豬肉低于香腸。選擇燉，蒸，煮和冷的食物：這些食物的熱量比油炸，油炸低和油炸食品。例如：蒸魚，涼拌蔬菜，咸菜等都是減脂期間適合的飲食。盡可能選擇魚，牛肉，羊肉等：肉中的卡路里含量取決于類型，大致為：鴨>雞肉>豬肉>牛肉>羊肉>魚。所以想減肥的朋友可以首選魚和牛肉，以及羊肉。

其它低卡食物：

1竹筍

竹筍具有低脂，低糖和多纖維的特點(diǎn)。吃筍不僅可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘和預(yù)防大腸癌。筍幾乎不含脂肪和淀粉，這是一種天然的低脂，低卡食品。

2冷凍豆腐

冷凍的豆腐在冷凍后會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)。這種酸性物質(zhì)可以破壞人體脂肪。如果您可以經(jīng)常吃冷凍豆腐，它可以幫助脂肪排泄并減少體內(nèi)積累的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。冷凍豆腐具有毛孔粗大，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低等特點(diǎn)，不會(huì)過早出現(xiàn)饑餓感。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。