女人都會(huì)夢(mèng)想成為所有人眼中最刺眼的明星，當(dāng)你擁有了迷人的身材，每個(gè)角度看去都是完美無(wú)暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。生活家小編特殊為您打造360度完美的瘦身計(jì)劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來(lái)，幫您擁有完美身材！

　　什么是低卡食物？一些營(yíng)養(yǎng)師指出，低卡食物并沒(méi)有明確的定義或標(biāo)準(zhǔn)，是相對(duì)而言的。最簡(jiǎn)樸的區(qū)別方法，就是取兩種類(lèi)似的食物來(lái)進(jìn)行比較。在低卡食物的食材選取方面，可以在平日的飲食當(dāng)中，增加熱量較低的蔬菜、菇類(lèi)等食物的攝取量；還有魔芋等，這些幾乎完全沒(méi)有熱量的食材，也是不錯(cuò)的低熱量食物來(lái)源。有的人認(rèn)為吃得越多，攝入的熱量越多。其實(shí)這是一種誤區(qū)。杜主任指出，食物量和卡路里并非成正比，有些體積小、分量少的食物，卡路里卻相稱(chēng)驚人。

　　舉例來(lái)說(shuō)，一顆中型蘋(píng)果約70卡，健康營(yíng)養(yǎng)又有飽足感，可作為兩餐之間的點(diǎn)心，而分量少、一口就能吞下的金莎巧克力，一顆足足也有70卡的熱量，雖然兩個(gè)的熱量相同，產(chǎn)生的飽足感卻天差地別。所以，計(jì)算熱量不能只依據(jù)食物的分量，還必須從整體攝食的卡路里來(lái)計(jì)算，只有吃得準(zhǔn)確才是減重成功的第一步。

　　走出低卡誤區(qū)

　　有些人一時(shí)減肥意志強(qiáng)烈，竟然選擇進(jìn)行“饑餓式節(jié)食減肥”，一天只吃進(jìn)800卡以下食物熱能，一個(gè)月內(nèi)減掉8公斤體重。杜主任指出，這種快速減肥成功的例子雖然不少，但不值得鼓勵(lì)。因?yàn)椴怀詵|西的時(shí)候，身體會(huì)先拿出蛋白質(zhì)（即身上有用的肌肉）去燃燒熱量，然后才會(huì)燃燒到脂肪。這樣，雖然一開(kāi)始體重輕了，但卻未燃燒到體內(nèi)的脂肪。體內(nèi)肌肉變少，脂肪變多，反而阻礙身體的代謝速度，只要下次隨便吃點(diǎn)東西就很輕易反彈回肥胖了。

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