減肥的時候，我們很多人是不是感覺自己明明控制了吃飯的量，但還是一直減不下來，反而讓自己越吃越胖了！其實這還是關(guān)于我們“主食”的問題，我們在減肥的時候，主食一定要變更一下，不能和往常大口大口地吃！

我們的主食一般都是以米飯和面食為主，米飯和面食含有的碳水化合物是非常豐富的，在減肥的時候，多吃反而起相反的效果，所以我們要從主食下功夫，今天就給大家分享一下，我從140斤到115斤，主食一直更換的食材，如果你也在減肥，就要認真地看一看了哦，保證能讓你越吃越瘦呢！

燕麥

燕麥在我們國家，種植的地區(qū)很多，以前窮的時候才會吃，但是現(xiàn)在可就不一樣了！燕麥可被稱為“谷物之首”，能讓它排名這么靠前的原因，其實是因為燕麥的營養(yǎng)是非常好的，燕麥含有的膳食纖維特別豐富，我們攝入燕麥之后，燕麥的纖維素可吸收比自身多幾倍的水分，可以讓我們飽腹感非常好，而且它含有的不飽和脂肪酸和維生素都對我們身體非常有益，最重要的是，它的熱量非常低，我們吃燕麥之后，可以增強飽腹感又不長肉！

這款麥片比其它的麥片要方便很多，還加了果干和南瓜子等多種食材，可以增加一些營養(yǎng)，我減肥的時候，每天早上一小碗，營養(yǎng)飽腹，能撐到中午呢！現(xiàn)在價格也只要9.8，買2送3，買3送3，超級優(yōu)惠，喜歡方便的，可以試一試這款麥片哦！

蕎麥面

在減肥的時候，普通的面條我們也還是要少吃一些，因為面條含有的營養(yǎng)比較單一，碳水化合物居多，我們吃多了也容易長胖！我減肥的時候，也會經(jīng)常備有蕎麥面，這也是我同事分享給我的，因為蕎麥面0脂肪又低熱量，吃了之后，因為蕎麥面的膳食纖維豐富，所以飽腹感也非常的好！

我一直備有的是這款蕎麥面，口感和普通的面條差不多，回來和面條一樣做就好！價格也也只要17.8/8袋！超級良心，我買一次能吃一個多月兩個月呢！

全麥面包

面包很多人在早上的時候，也是會經(jīng)常拿來當(dāng)作早餐的，但是減肥的人，在吃面包的時候，普通的面包，含有的油和糖非常高，減肥時，千萬可別吃！我們可以選擇全麥面包，口感可能沒有普通面包那么好吃，但是它的熱量是非常低的，而且含有的全麥纖維，吃了之后飽腹感也非常好！我就特別喜歡用全麥面包做三明治，早上特別方便！

這款全麥面包也只要24.9！減肥必備，愛吃面包的人，全麥面包才是最佳選擇哦！

糙米

減肥時，最忌的就是米飯了，可又偏偏對米飯情有獨鐘怎么辦？其實這個時候，我們就可以吃上我們以前一直都會吃的糙米了！糙米的膳食纖維特別豐富，吃了之后飽腹感非常強，不管是減肥還是養(yǎng)生，都可以多吃糙米，對身體非常好！

這款糙米是三色糙米，不僅僅含有糙米的營養(yǎng)，還富含花青素，對于抗氧化，非常有幫助，女生們都知道花青素的魅力！現(xiàn)在也只要18.8/5斤!!!超級好吃量也大！

你們在減肥的時候，這四款熱量超級低的主食有吃過嗎？

如果減肥還是一直沒成功，一定要試一下，把主食換一換哦，不僅僅讓你吃得飽，而且讓你越吃越瘦，不用挨餓活受罪!!!

還有熱量更低的主食推薦嗎？有的話，記得在評論區(qū)一起留言分享哦！

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