越來越多的人在生活中遇到了肥胖的問題，只因為當(dāng)下的物質(zhì)條件真的是越來越好了，人們的生活環(huán)境也變得越來越好，而在沒有有效的運(yùn)動的基礎(chǔ)上就會讓過多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。肥胖是愛美者的大敵，需要選擇對的方法來進(jìn)行減肥，可以選擇有效減肥瘦身小妙招，讓你擁有一個好的身材。

經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈

節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。

要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

五分鐘運(yùn)動操

隨時隨地安插一些小小的健身動作，像是在看廣告時來個原地跳躍或是屈膝卷腹仰臥起坐等動作，或是在洗碗時動動腳。這能夠燃燒多余的卡路里，防止你在看電視時拿起零嘴。

轉(zhuǎn)化下午茶時間

下午時間總是難以抵抗零食誘惑，偏偏辦公室同事買的不是炸的就是甜的，那不如大家一起改變習(xí)慣，嘴饞時就到公司附近走走或慢跑，一年過后相信你的身材會變得很不同。

隨時隨地抬首挺胸

纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。

喝大量的水

通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然后早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據(jù)說可以幫助加快新陳代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因為所產(chǎn)生的保障感)。

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