擁有健康的身體是每個(gè)人的夢(mèng)想，男人們是家庭的頂梁柱，健康尤為重要。那么你知道男性健康知識(shí)有哪些嗎？下面就讓小編帶您來詳細(xì)了解下吧！

男性健康知識(shí)

晨練5分鐘

起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。>>>男性健康知識(shí)做陽(yáng)剛好男人

養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。

講究吃早餐

美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。

十點(diǎn)加餐

即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

午后喝咖啡

午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。

男性健康

耳朵

中醫(yī)認(rèn)為耳朵與腎有關(guān)。如果耳朵越來越“瘦”，多半是因?yàn)槟I虛，此時(shí)男人還常常會(huì)伴有聽力下降、耳鳴頭暈等癥狀。而耳朵變黑也是腎氣衰敗之相，耳朵變黑的人多數(shù)還會(huì)有怕冷的表現(xiàn)，并且通常會(huì)有遺精早泄的問題。耳朵發(fā)紅則說明體內(nèi)循環(huán)不好。

嘴唇

當(dāng)男性唇色鮮紅如火，它可能在提醒你，最近是否肝火太旺，脾氣太急，常?？诳嘌矢伞６绻缴诩t，則多數(shù)是因?yàn)榇竽c有問題，同時(shí)還有喉嚨不暢、耳鼻不通等癥狀。唇色暗黑的人，常因?yàn)橄到y(tǒng)功能失調(diào)，即便秘、腹瀉、頭痛、失眠等。而泛白的唇色則多是由于營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，起居不良或慢性疾病導(dǎo)致。

額頭

額頭與別的部位不同的地方在于，不同的區(qū)域代表不同的臟器機(jī)能。

鼻子

鼻頭脫皮節(jié)制房事。鼻頭突然出現(xiàn)酒渣鼻，為肺胃熱郁血瘀，這是在提醒您，男性性功能在下降，應(yīng)當(dāng)重視。而鼻頭發(fā)暗、枯燥脫皮，則提醒的是縱欲過度，身體已經(jīng)消耗了太多津液和正氣。

眼睛

如果早上起來發(fā)現(xiàn)他的眼圈發(fā)黑、臉色晦暗，則表明他的腎臟負(fù)擔(dān)太重，使得身體里的水分排不出去，從而形成了“熊貓眼”。

男性健康日

每年的10月28日為男性健康日。從2000年起，國(guó)家人口計(jì)生委辦公廳每年發(fā)布通知，確定當(dāng)年男性健康日活動(dòng)主題，部署男性健康日宣傳活動(dòng)。2009年10月28日是第五個(gè)“全國(guó)男性健康日”，主題為“關(guān)注男性健康，提高生活質(zhì)量”。

世界衛(wèi)生組織確定了每年的10月28日為“世界男性健康日”，同時(shí)，還在每年的“世界男性健康日”到來之即，要求世界各國(guó)加大對(duì)男性健康的宣傳力度，呼吁整個(gè)社會(huì)再多一點(diǎn)對(duì)男性健康的關(guān)注、呼吁每個(gè)家庭再多一點(diǎn)對(duì)男性健康的關(guān)愛。

國(guó)內(nèi)外大量的社會(huì)調(diào)查與醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地嚴(yán)重威脅到男性同志的身心健康。

例如前列腺炎(20-50歲的男性發(fā)病率高達(dá)20-40%%以上)、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合癥、肥胖綜合癥、脫發(fā)、禿頂?shù)鹊取?/p>

這一切看來，好似男性更加脆弱。事實(shí)也正是如此，全世界范圍內(nèi)男性的平均壽命要比女性要小上2-3歲。這些危害男性健康的現(xiàn)狀早已引起國(guó)際衛(wèi)生組織的高度重視。

社會(huì)在進(jìn)步、社會(huì)在發(fā)展，整個(gè)人類的生活節(jié)奏也都在不斷的加快與加強(qiáng)，所以，人與人之間的協(xié)作與競(jìng)爭(zhēng)也必然更加日益密切與激烈。

尤其在中國(guó)，幾千年來一直普遍把成年男性看成一個(gè)家庭的頂梁柱，這早已成為國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)慣。

所以，絕大多數(shù)的成年男性，無疑就成為了家庭競(jìng)爭(zhēng)與發(fā)展的主力軍，每天都在承受著巨大的工作與精神雙重壓力，甚至于在不太影響工作的各種疾病早期，也要不顧健康與安危的前提下堅(jiān)持頑強(qiáng)勞作，直至被高強(qiáng)度的工作量和不斷加重的身心疾病所催垮方才醒悟。

結(jié)語(yǔ)：綜上所述，男性健康知識(shí)也是有很多的。男人們一定要多關(guān)愛自己的健康，多掌握一些健康知識(shí)，讓生活更加美好！

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