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01. 標(biāo)準(zhǔn)體重とは？? そもそもBMIとは？02. 女子の身長別標(biāo)準(zhǔn)體重を計(jì)算する方法03. 女子の身長別標(biāo)準(zhǔn)體重チェック表? 140cm?149cm? 150cm?159cm? 160cm?169cm? 170cm?179cm04. 標(biāo)準(zhǔn)體重以外に女子が気になる基準(zhǔn)とは？? 美容體重? シンデレラ體重? モデル體重05. 自分の體重が標(biāo)準(zhǔn)なのか気になる女子は身長別標(biāo)準(zhǔn)體重をチェックしよう！

高校生になると、自分の體型や體重が気になる人も多いですよね。

この記事では、身長別の標(biāo)準(zhǔn)體重やBMIの計(jì)算方法などを紹介しています。

自分の現(xiàn)在の體重が標(biāo)準(zhǔn)體重なのかどうか、チェックしてみましょう。

標(biāo)準(zhǔn)體重とは？

標(biāo)準(zhǔn)體重とは、太りすぎでもなく、痩せすぎでもない健康維持に最適な體重のことです。統(tǒng)計(jì)上もっとも病気になりにくい體重だと言われています。

肥満度を表す數(shù)値としてBMIが使われますが、標(biāo)準(zhǔn)體重はBMI22で計(jì)算された體重のことを指します。

そもそもBMIとは？

BMIとは「Body Mass Index（ボディ マス インデックス）」の略稱で、國際的に用いられている肥満度を表す指標(biāo)です。

以下の計(jì)算式で割り出すことができます。

BMI値 ＝ 體重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）

身長160cm?體重55kgの場(chǎng)合：55kg÷1.6m÷1.6m＝21（BMI）

日本では、肥満?標(biāo)準(zhǔn)?痩せのBMIの基準(zhǔn)は以下の通りです。

基準(zhǔn)BMI値痩せ18.5未満標(biāo)準(zhǔn)18.5～25未満肥満25以上

標(biāo)準(zhǔn)體重の目安となるBMI22は、「標(biāo)準(zhǔn)」を示すBMI値のちょうど中間くらいということがわかります。

BMIの計(jì)算方法は世界共通ですが、肥満と判斷される基準(zhǔn)は國によって異なります。

普通體重は、世界共通でBMI22という同じです。しかし、肥満の基準(zhǔn)については、日本ではBMI25以上ですが、世界基準(zhǔn)ではBMI30以上から分類されます。

女子の身長別標(biāo)準(zhǔn)體重を計(jì)算する方法

自分の身長別標(biāo)準(zhǔn)體重については、以下の計(jì)算式で計(jì)算できます。

身長（m）× 身長（m）× BMI（22）

身長160cmの場(chǎng)合：1.6m×1.6m×22＝56.32kg

こちらの計(jì)算式で、自分の標(biāo)準(zhǔn)體重を計(jì)算してみましょう！

女子の身長別標(biāo)準(zhǔn)體重チェック表

続いては、気になる標(biāo)準(zhǔn)體重を身長別に紹介します。

自分の身長だと標(biāo)準(zhǔn)體重はどれくらいなのか、逆に自分の現(xiàn)在の體重だとどれくらいの身長だったら標(biāo)準(zhǔn)なのかなどをチェックしてみてくださいね！

140cm?149cm

まずは、140cm?149cmの身長別標(biāo)準(zhǔn)體重を紹介します！

身長標(biāo)準(zhǔn)體重140cm43.12kg141cm43.74kg142cm44.36kg143cm44.99kg144cm45.62kg145cm46.26kg146cm46.9kg147cm47.54kg148cm48.19kg 149cm 48.84kg

身長が150cm未満の女子の場(chǎng)合、標(biāo)準(zhǔn)體重は40kg臺(tái)が多いことがわかります。

150cm?159cm

続いては、150cm?159cmの身長別標(biāo)準(zhǔn)體重を見ていきましょう。

身長標(biāo)準(zhǔn)體重150cm49.5kg151cm50.16kg152cm50.83kg153cm51.5kg154cm52.18kg155cm52.86kg156cm
53.54kg157cm54.23kg158cm54.92kg 159cm55.62kg

身長150cm臺(tái)の女子は、大體50?55kgほどが標(biāo)準(zhǔn)體重となるようですね。

160cm?169cm

160cm?169 cmの身長別標(biāo)準(zhǔn)體重はどれくらいなのか紹介していきます。

身長標(biāo)準(zhǔn)體重160cm56.32kg161cm57.03kg162cm57.74kg163cm58.45kg164cm59.17kg165cm59.89kg166cm60.62kg167cm61.36kg168cm62.09kg 169cm62.83kg

身長がちょっと高めの160cm臺(tái)後半の女子だと、60kgを超えても標(biāo)準(zhǔn)體重の範(fàn)囲內(nèi)になります。

170cm?179cm

モデルのような高身長、170cm?179cmの身長別標(biāo)準(zhǔn)體重を見ていきましょう。

身長標(biāo)準(zhǔn)體重170cm63.58kg171cm64.33kg172cm65.08kg173cm65.84kg174cm66.61kg175cm67.38kg176cm68.15kg177cm68.92kg178cm69.7kg 179cm70.49kg

180cm近い高身長女子は、70kgを超えても標(biāo)準(zhǔn)體重の範(fàn)囲內(nèi)となります。

標(biāo)準(zhǔn)體重以外に女子が気になる基準(zhǔn)とは？

標(biāo)準(zhǔn)體重以外にも、美容體重、シンデレラ體重、モデル體重と呼ばれる數(shù)値があります。

それぞれの體重の見た目や計(jì)算方法、特徴を見ていきましょう。

美容體重

美容體重とは、標(biāo)準(zhǔn)體重の範(fàn)囲內(nèi)にありながら見た目がほっそりとした印象で、健康的かつ美しく見える體重のこと。BMI數(shù)値だと20に相當(dāng)する體重となります。

自分の美容體重は、以下の計(jì)算式で計(jì)算できます。

身長（m）×身長（m）×BMI（20）

ダイエットをするのであれば、美容體重を目指すのがおすすめです。

シンデレラ體重

シンデレラ體重とは、美容體重よりもさらに細(xì)い體型の人に多く、BMI數(shù)値だと18に相當(dāng)する體重となります。

自分のシンデレラ體重は、以下の計(jì)算式で計(jì)算できます。

身長（m）×身長（m）×BMI（18）

シンデレラ體重のBMI18は、標(biāo)準(zhǔn)體重よりも低い數(shù)値で「やせ型」に分類されます。
近年は「痩せ願(yuàn)望」が高まっているため、シンデレラ體重を目指している人も多いです。しかし、食事制限など極端なダイエットは発育障害や摂食障害などの健康問題のリスクを高めるため、標(biāo)準(zhǔn)體重をキープしながら栄養(yǎng)バランスのとれた食事を心がけましょう。

モデル體重

モデル體重は、テレビで見るような憧れの女優(yōu)やモデル、アイドルのように誰が見ても「細(xì)い」と思うような見た目の體重です。BMI數(shù)値だと17以下に相當(dāng)する體重となります。

自分のモデル體重は、以下の計(jì)算式で計(jì)算できます。

身長（m）×身長（m）×BMI（17）

モデル體重はかなり低體重になりますので、健康への悪影響が出る可能性が高いです。
モデルやアイドルは相當(dāng)な努力をしてキープしている體重なので、一般の人がダイエットをする場(chǎng)合も、モデル體重を目指すのは避けたほうが良いでしょう。

自分の體重が標(biāo)準(zhǔn)なのか気になる女子は身長別標(biāo)準(zhǔn)體重をチェックしよう！

この記事では、身長別の標(biāo)準(zhǔn)體重や、BMIの計(jì)算方法について紹介しました。

高校生の中にはダイエットをしている人も多いと思いますが、BMIが痩せ過ぎの範(fàn)囲に入ると健康的にも悪影響になります。

ダイエットをする場(chǎng)合は自分の標(biāo)準(zhǔn)體重を目安にして健康的に行うように意識(shí)しましょう。
健康的な體重を保って綺麗に痩せることが大切ですよ。

參考：
BMI | e-ヘルスネット（厚生労働省）
若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養(yǎng)問題 | e-ヘルスネット（厚生労働?。?/p>

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