打造勻稱身材的瑜伽體式分享

瘦不應(yīng)該成為衡量美的標(biāo)準(zhǔn)，尤其是那種畸形的瘦，更不應(yīng)該被世人所提倡，只有健康的、陽(yáng)光的、充滿力量感的身材，這才是美的體現(xiàn)！蓮花經(jīng)常告誡剛接觸瑜伽的初學(xué)者，練瑜伽的目的不是為了纖細(xì)，而是為了提升身體素質(zhì)，在保證健康的基礎(chǔ)上努力提升，兼顧身體中的力量與柔韌，打造健康的、勻稱的身體，這才是美的。

　　不知道從什么時(shí)候開始，國(guó)人中刮起了一股以瘦為美的怪風(fēng)，讓很多人為了瘦而不計(jì)后果，為了讓自己“顯瘦”用很多畸形的輔助工具，如束腰、緊身褲，殊不知這樣的器具輕則引起肌肉疼痛，重則會(huì)壓迫臟腑器官，造成腹腔出血、腸道蠕動(dòng)受阻等問題。
　　瘦不應(yīng)該成為衡量美的標(biāo)準(zhǔn)，尤其是那種畸形的瘦，更不應(yīng)該被世人所提倡，只有健康的、陽(yáng)光的、充滿力量感的身材，這才是美的體現(xiàn)！蓮花經(jīng)常告誡剛接觸瑜伽的初學(xué)者，練瑜伽的目的不是為了纖細(xì)，而是為了提升身體素質(zhì)，在保證健康的基礎(chǔ)上努力提升，兼顧身體中的力量與柔韌，打造健康的、勻稱的身體，這才是美的。
　　女性勻稱身材的好處：
　　1、首先：勻稱的身材有利于各器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，不會(huì)有多余的贅肉與脂肪，你的身體負(fù)擔(dān)會(huì)降低，身體感覺輕盈有活力，同時(shí)骨骼不承擔(dān)過多的壓迫，能夠保持脊柱的平直，減少腰酸背痛的情況出現(xiàn)。
　　2、其次：勻稱身材讓你的行動(dòng)更加敏捷靈活，無論是工作還是生活，都可以表現(xiàn)出充分的活力，你的肢體更協(xié)調(diào)，力量運(yùn)用中更加流暢，平衡感、柔韌性、力量運(yùn)用能力等都顯著提升。
　　既然勻稱身材的好處這么多，我們就不要錯(cuò)過這次鍛煉的機(jī)會(huì)，下面4式動(dòng)作每日?qǐng)?jiān)持，早日打造出勻稱好身材。
　　樹式（左），左側(cè)樹式練習(xí)，屈左膝，左腳腳跟尋找會(huì)陰，雙腳穩(wěn)定，雙手扶髖，保持髖部的中正朝前，雙手合掌在胸前，緩慢吸氣，雙手向上伸展，掌心打開相對(duì)，保持呼吸的順暢和穩(wěn)定，在此停留5組呼吸，緩慢地吸氣，輕柔的呼氣，屈右手扶于左髖，左手帶動(dòng)身體向右做側(cè)屈，若感覺輕松可以嘗試轉(zhuǎn)頭，眼睛看向天空的方向，呼氣時(shí)慢慢的放松。
　　戰(zhàn)士一式（右），雙手扶髖，提胸腔，轉(zhuǎn)動(dòng)身體向右，前方腳趾轉(zhuǎn)動(dòng)，指向正前方，吸氣時(shí)繼續(xù)講胸腔向上提送，呼氣時(shí)屈前方膝關(guān)節(jié)，吸氣時(shí)手臂向上伸展，來到戰(zhàn)士一式，呼氣時(shí)再次沉髖向下，在此停留5組呼吸，吸氣時(shí)手指尖有力上提，呼氣后方腳跟有力蹬送向后，沉髖向下，保持呼吸的均勻，吸氣時(shí)膝關(guān)節(jié)打直向上，轉(zhuǎn)動(dòng)身體向前。

　　大拜式，抬頭看前方，墊腳立膝，前腳向后撤送，呼氣屈膝來到四腳跪姿，臀部緩慢后推，雙手打直，大拜式保持，在此停留8組呼吸，讓身體全然的放松下來，雙手緊推地板，臀部向后做拉伸，讓背部的皮膚做更好的伸展，額頭輕觸地板，找到內(nèi)心的安靜，坐骨垂直壓向腳跟，讓雙側(cè)腰均勻的伸展朝前，手肘懸空向上，利用手肘推的力量繼續(xù)將身體的重心向后做偏移。
　　束角扭轉(zhuǎn)式（左），左側(cè)的束角扭轉(zhuǎn)練習(xí)，自然盤坐，右手握住腳趾尖，吸氣讓側(cè)腰向上，呼氣向左、向后做扭轉(zhuǎn)，保持脊柱中正垂直，呼氣后方的手有力推地板，加強(qiáng)扭轉(zhuǎn)的幅度，右側(cè)胸腔尋找左側(cè)胸腔靠近，左側(cè)肩膀后推，去讓左側(cè)的肩膀回收尋找右肩，來加強(qiáng)幅度，慢慢吸氣，解開后方手臂，轉(zhuǎn)動(dòng)身體朝前，回正。

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