塑造美妙的腰部曲線的瑜伽體式分享

今天小編整理了一套簡易瑜伽動作，你想學嗎？在家練瑜伽，省錢又簡單，跟著小編動，不變胖子。這是常見的貓姿勢，這個動作可是小肚子的克星，對塑造美妙的腰部曲線有很大的幫助哦。如果你常常便秘，那就更不能錯過了。一起看看吧。

　　今天小編整理了一套簡易瑜伽動作，你想學嗎？在家練瑜伽，省錢又簡單，跟著小編動，不變胖子。這是常見的貓姿勢，這個動作可是小肚子的克星，對塑造美妙的腰部曲線有很大的幫助哦。如果你常常便秘，那就更不能錯過了。一起看看吧。
　　將膝蓋與雙手打開，與肩同寬，腰部大限度地往下壓，臀部向天抬高。腰部會有緊繃的感覺吧，那就對了，肥肉正在溜走~
　　緊接著，下壓的時候吸氣，上提的時候呼氣，將背拱起，大限度地向上提。感覺自己變成了一只慵懶的小貓咪。這個動作要伴隨呼吸一起做，反復做3次，棒棒噠！
　　現(xiàn)在，將你的手大限度地向前伸，胸部也向下貼，先將下顎貼在地上，在慢慢將胸部貼緊地面。剛開始可能有些困難，可千萬不要用體重加壓哦。這個動作可刺激臟器官，防治便秘，請保持30秒。
　　貓姿勢后，我們繼續(xù)透視蛇姿勢。這個姿勢可以增強脊椎下面的肌肉，對臀部和腰部的線條都十分有幫助?，F(xiàn)在開始發(fā)力，你的腳跟到臀部，腹部，都緊緊用力。雙手撐住地面，將你的上身抬起，眼睛平視前方。柔韌性好的還可以將視線看向天空，堅持25秒。
　　慢慢放下身子，輕松地趴在地面，休息，感覺自己全身都十分放松。
　　下一個動作，難度稍稍加大。將雙腿大限度地向兩邊打開，直立上身，左手在上，右手在下，左手盡可能地摸到右腳踝。此時，你會感覺到腰部的肌肉在拉伸，堅持30秒。
　　同樣的姿勢，換個方向，盡可能地拉伸自己的身體，想象自己的雙手，雙腿在變得修長，腰部十分緊繃，堅持30秒。

　　直立身體，向前趴下，讓自己的身體盡可能地貼向地面，放松全身，休息30秒。
　　坐立在地面上，雙腳繃緊，腳尖朝前，雙手放在臀部后方，挺胸收腹抬頭，視線看向天花板你，注意，不要讓頭的壓力完全靠在脊椎上，堅持25秒。
　　收回雙手，向前做坐位體前屈，盡量使自己的額頭貼近雙腿，此時，感受到小腹收縮，保持30秒。

上述就是教育寶頭條介紹的塑造美妙的腰部曲線的瑜伽體式分享完整信息，想要查看更多的瑜伽資訊，敬請關(guān)注我的微信18560125702，還可免費獲取學習攻略哦!返回教育寶頭條

【免責聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當您認為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識

減肥瘦腰腹的4式瑜伽 塑造曼妙曲線,運動瘦身
塑身瑜伽 練習塑身瑜伽打造完美曲線
八種燃脂運動，輕松收緊腰部，塑造完美曲線！
全面塑形的瑜伽組練習，從小腿到腰身，美化曲線，打造曼妙身姿！
經(jīng)典八個瑜伽體式，以拉伸塑形為主，幫你打造完美身材曲線
239期：瑜伽塑造完美身材的藝術(shù)！
減肥瑜伽動作 塑造全身窈窕曲線
瑜伽美人塑身計劃
瑜伽與身體塑形：如何通過練習塑造理想身材
塑身瑜伽 瑜伽8個體式讓你身體靈活

網(wǎng)址: 塑造美妙的腰部曲線的瑜伽體式分享 http://m.u1s5d6.cn/newsview98689.html