文章導(dǎo)讀：夏日減肥瑜伽：燃燒脂肪，緊致肌膚，不僅要瘦還要勻稱好身材！

在以瘦為美的社會環(huán)境中，胖女孩是沒有太多的市場的，俗話說的：“一白遮百丑，一胖毀所有?！本褪侨绱?，臃腫的身材給人的視覺沖擊力太強(qiáng)了，因此無論你五官和皮膚有多好，都會在瞬間失去吸引力，畢竟一個木桶究竟能裝多少水，是由它最短的那塊木板決定的。所以保持好身材是每個女人的必修課，也可以說是她們一生的事業(yè)，但是這門功課的難以程度并不是一概而論的。

因為每個人的體質(zhì)不同，有些姐妹天生是易胖體質(zhì)，所以對于她們來說，保持身材就成為了更艱難的事情。很多姐妹在面對自己的易胖體質(zhì)時，采用了節(jié)食這一方法來應(yīng)對，認(rèn)為自己只要減少能力的攝入，那么就不會胖下去了。這種方法固然有效，但卻不是最優(yōu)解，我們每天吃飯運動都是為了維持身體能量的平衡，易胖體質(zhì)的人往往吸收都非常好，他們更擅長從食物從汲取養(yǎng)分。

因此僅僅采用節(jié)食減肥的方法是不夠，我們還可以輔佐以瑜伽瘦身動作。這樣飲食和運動結(jié)合的減肥方式，可以將身材塑造的更加勻稱，不會出現(xiàn)肌肉松弛、皮膚下垂的減肥副作用。只瘦下來還不夠，還要均勻優(yōu)雅的身材曲線，讓你瘦得健康更美麗！以下這些瑜伽動作堅持練習(xí)，相信很快就能看到自己的減肥成果。

減肥瑜伽一：鱷魚式

動作詳解：

呼氣，彎曲手肘，身體向下，雙手手臂山下交疊，讓額頭輕觸手臂，來到鱷魚式休息。在此你可以選擇輕閉雙眼，去緩解剛才腰腹部的緊張。在此保持均勻的5次呼吸調(diào)整，避免聳肩，簡短的休息過后，我們準(zhǔn)備接下來的練習(xí)。

減肥瑜伽二：下犬式

動作詳解：

依次滾動腳趾，推動臀部向上，來到瑜伽的下犬式。視線看向腳趾或者肚臍的方向，始終保持腹部像“倒扣的碗狀”，有力的向后收緊。雙手可以均勻的分布力量，去緩解掌根帶來的壓力。

減肥瑜伽三：前屈式

動作詳解：

再一次吸氣，雙腳依次向前走，雙手由外側(cè)抱住腳踝，俯身向下，來到瑜伽前屈式。在此如果感覺雙腿后側(cè)過于緊張，你可以選擇微屈雙膝，或者扶瑜伽磚，保持身體的穩(wěn)定。如果身體足夠穩(wěn)定，可以選擇緩慢的將力量移至前腳掌，去感受雙腿后側(cè)伸展以及腹股溝的深入。

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