腹部燃脂訓練

腹部的肉通常很難減，但卻很容易長肉，想減下來可以做燃脂訓練，那么腹部燃脂訓練是什么呢？

腹部之所以形成脂肪堆積的現象，因為我們平時攝入過量的脂肪含量較高的食物，我們可以通過做平板開合腳訓練，就是在平板支撐動作上加上雙腳交換開合的動作，這個是需要每天堅持才能達到效果的，如果不用心是達不到燃脂的效果的。

腹部燃脂訓練可以從最為基本的卷腹開始，該動作可以視為所有其他一些動作的熱身練習，通常做的時候雙手交叉至于腦后，雙膝屈曲90度左右，背部著地，呼氣，發(fā)力點在于你腹部上方，感覺腹部收緊后發(fā)力將你的頭部和肩部同時上提，頭部在這個過程中不能屈曲，盡量保持原位不動，達到最高點之后，緩慢的將你的上身緩慢放下，直到你的雙肩著地。

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紗布綁腹帶使用教程

綁腹帶的作用有很多，其中有紗布綁腹帶，那么紗布綁腹帶的使用教程是什么呢？

先準備好紗布一卷，安全別針一個，一般買紗布的時候賣家都會送你別針。仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下墊1個墊子。兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往心臟的方向按摩、抱高，這個動作可以幫助下垂的子宮回復原位。從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要斜折一次。

斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部兩側，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁。最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可，每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用即可。

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腹部減肥的最好方法

腹部的肉雖然難減，但找到方法是很重要的，那么腹部減肥的最好方法是什么呢？

腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。要想達到腹部減肥最快的方法，必須將有氧和無氧運動相結合。有氧運動很簡單，只需要每次無氧運動后再進行30分鐘以上的跑步、快走等。

還有粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃，這樣能夠有效的幫助腹部進行減肥。

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紗布腹帶的綁法

紗布腹帶雖然效果很好，但綁起來相對困難一點，那么紗布腹帶的綁法是什么呢？

將紗布腹帶繞在肚子上，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要斜折一次，斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部兩側，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后用別針固定即可。

順產第2，3天可以開始使用收腹帶，可以用紗布腹帶。產后的媽媽皮膚松弛，腹部變大，收腹帶可以防止內臟下垂，幫助體內機能盡快恢復，持續(xù)半年的效果最佳。

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腹部減肥按摩法介紹

腹部想要減肥的話可以通過按摩，按摩需要掌握方法，那么腹部減肥按摩法需要掌握什么技巧呢？

腹部按摩減肥方法適用于消化系統(tǒng)，神經系玄統(tǒng)的泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，同時還可以消除腹部脂肪，起到瘦腹的作用，也是解決大腹肚的一種有效方法，此按摩手法簡單易學，見效快。

不過單純的按摩對于腹部減肥是沒有很大的效果的，減肥最好是要從飲食與運動兩方面來同時進行的，在飲食上一定要控制高油高脂的攝入，還要積極的配合運動的，運運量可以從少到多，慢慢的增加，但是一定要堅持才會看到效果的。

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硬質紗布腹帶

紗布腹帶也有硬質的，這種效果雖然好，但也沒有那么舒服，那么硬質紗布腹帶是什么呢？

腹帶紗布制作出來的紗布束縛帶能夠很好的幫助女性恢復曲線身材，對于產后的女性來說，在寶寶出生之后腹部的肉往往都會出現都松垮垮地現象，通過綁紗布收腹帶能夠使得腹部的贅肉明顯的減少。

通常硬質紗布腹帶需每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯。擦澡前拆下，擦澡后再綁上。產后2周24小時綁著，松了就重綁;第3周后可白天綁，晚上拆下即可。通常長腹帶較能顯出曲線。而以中間立體剪裁、臀線下方V字型剪裁，并加厚襠布，托起臀部的效果最好。

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腹部減肥方案

腹部減肥不是那么簡單的，想要減下來可以制定減肥方案，那么腹部減肥方案是怎樣的呢？

可以通過按摩減肥。腹部按摩減肥方法中具體的按摩手法有二指疊按法，波浪式推壓法，具體手法是用兩拇指重疊，以手下有脈搏跳動不感覺痛的重量為宜，而后一種按摩手法則是兩手手指并攏，自然伸直，右手掌指平貼腹部，左手掌置于右手指背上，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，由上而下慢慢移動，似水中的浪花，一推一回。

腹部減肥最有效方法就是轉呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，還有快走，效果來得慢但要堅持！

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全棉紗布

紗布可以選擇全棉的，戴起來比較舒服一點，那么關于全棉紗布有什么可以了解的呢？

全棉紗布是純棉材質的布料，是真正的老少皆宜的面料，不論是用來做什么，都不會出現過敏現象，輕柔貼膚，非常適合剛出生的孩子適用。

紗布的表面會有明顯的網格，相對來說看起來比較稀疏。純棉的布面更為緊密。正因為紗布有網格致使紗布有很好的透氣性和吸濕性，雖純棉也有此特點，但是紗布更加明顯。兩者結合即為全棉紗布，全棉紗布結合了棉和紗布的優(yōu)點。而沒有腰身者，選擇時以高腰型腹帶為佳，能明顯襯托腰部曲線，還有調整臀部曲線的功效。

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