腹部的肉通常很難減，但卻很容易長(zhǎng)肉，想減下來可以做燃脂訓(xùn)練，那么腹部燃脂訓(xùn)練是什么呢？

腹部之所以形成脂肪堆積的現(xiàn)象，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)攝入過量的脂肪含量較高的食物，我們可以通過做平板開合腳訓(xùn)練，就是在平板支撐動(dòng)作上加上雙腳交換開合的動(dòng)作，這個(gè)是需要每天堅(jiān)持才能達(dá)到效果的，如果不用心是達(dá)不到燃脂的效果的。

腹部燃脂訓(xùn)練可以從最為基本的卷腹開始，該動(dòng)作可以視為所有其他一些動(dòng)作的熱身練習(xí)，通常做的時(shí)候雙手交叉至于腦后，雙膝屈曲90度左右，背部著地，呼氣，發(fā)力點(diǎn)在于你腹部上方，感覺腹部收緊后發(fā)力將你的頭部和肩部同時(shí)上提，頭部在這個(gè)過程中不能屈曲，盡量保持原位不動(dòng)，達(dá)到最高點(diǎn)之后，緩慢的將你的上身緩慢放下，直到你的雙肩著地。

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