水果除了能補充人體需要的水分和維生素之外，一些纖維素也能加快腸胃蠕動，也是女生們在春季健康減肥中很重要的瘦身餐之一，所以千萬不要錯過既可補水又可減肥的水果沙拉喲！

　　木瓜

　　很多MM們都以為木瓜只能有豐胸的效果，但除了豐胸之外，也是減肥很重要的食品之一，不僅包含許多不同的營養(yǎng)物質(zhì)，例如：鈣、葉酸、維生素C、纖維素、胡蘿卜素等等。纖維素也能加快腸胃的蠕動，燃燒脂肪更不能缺少。

　　橙子

　　富含了很多維生素C的橙子，其中葉酸能加快新陳代謝和燃燒脂肪外，還能在春季改善干燥和油膩的肌膚，不僅熱量低，營養(yǎng)也是非常全面，更是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。

　　奇異果

　　又可叫做獼猴桃，酸甜的味道是因為里面富含了很多的維生素C，此外水分不但能減肥，還能美容和塑身。在幫助防止便秘的同時，低熱量更有助于消化和美化肌膚，也有提高免疫力、抗癌、抗衰老、軟化血管、抗腫消炎功能。

　　推薦3道減肥沙拉

　　四色果香沙拉

　　材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

　　做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。

　　功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。

　　草莓鮮果沙拉

　　材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

　　做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

　　功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　繽紛蔬菜沙拉

　　材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

　　做法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調(diào)拌均勻，最后加入黑胡椒和鹽調(diào)味。

　　功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒，并且有利尿的功效，可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內(nèi)的雜質(zhì)，凈化血液;胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。

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