減肥食譜怎么少得了沙拉，今天小編為你介紹幾款好吃簡單的減肥沙拉，低熱低脂，做法簡單，讓你越吃越瘦!沒有減肥需求的人也可以吃哦，因為夠美味!

　　減肥沙拉一、檸香雞與牛油果沙拉(佐：意式沙拉汁)

　　主要食材：檸香雞、牛油果、羽衣甘藍、鷹嘴豆、紅腰豆、圣女果、組合生菜。

　　推薦醬汁：意式沙拉汁、油醋汁、凱撒醬、千島醬、甜辣醬、香焙芝麻汁。

　　鮮檸汁腌制，清新烤制，青黃檸檬獨有的香氣讓雞胸肉的味道不再孤單。與森林奶油——墨西哥牛油果的巧妙相遇，低卡又飽腹。搭配超強鈣質(zhì)，維生素大滿貫的羽衣甘藍，富含蛋白質(zhì)的紅腰豆和鷹嘴豆，渴望輕體的你，記住不要再挨餓啦。

　　減肥沙拉二、拉丁熱舞鴨胸肉沙拉(佐：意式沙拉汁)

　　主要食材：鴨胸肉、羽衣甘藍、圣女果、鵪鶉蛋、玉米粒、鷹嘴豆、蕎麥面、組合生菜。

　　推薦醬汁：意式沙拉汁、油醋汁、甜辣醬、凱撒醬、香焙芝麻汁、千島醬。

　　鴨胸肉富含肌漿和肌凝蛋白，是彈性和膠原蛋白的滋補；羽衣甘藍是高鈣高維生素的超級蔬菜；蕎麥面和鷹嘴豆保證了足夠的蛋白質(zhì)和熱量的攝取。整款沙拉靠各款低熱量的食物智慧給你天然的好氣色。

　　減肥沙拉三、醬香牛肉與牛油果沙拉(佐：香草沙拉醬)

　　主要食材：醬香小牛肉、牛油果、腰果、秋葵、圣女果、玉米粒、藜麥、組合生菜。

　　推薦醬汁：油醋汁、香焙芝麻汁、凱撒醬、意式沙拉汁、香草沙拉醬、千島醬。

　　牛肉是蛋白質(zhì)最多、脂肪最少、血紅素鐵最豐富的肉類；牛油果擁有最優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸，高能低脂；秋葵熱量低，有助于消化；藜麥含有高碳水化合物、高纖維、高蛋白。整款沙拉富含高品質(zhì)的蛋白質(zhì)組合讓肌肉跳動起來。

　　減肥沙拉四、法式尼斯金槍魚沙拉(佐：油醋汁)

　　主要食材：金槍魚、荷蘭豆、胡蘿卜、黃瓜、玉米粒、土豆泥、組合生菜。

　　推薦醬汁：油醋汁、意式沙拉汁、凱撒醬、甜辣醬、香焙芝麻汁、千島醬。

　　金槍魚低脂肪低熱量，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是女性保持苗條身材的首選肉類；荷蘭豆增強人體新陳代謝，美容保??；含有碳水化合物和蛋白質(zhì)的土豆泥，代替米飯成為更優(yōu)質(zhì)的主食。整款沙拉中金槍魚的鮮美呼之欲出，再搭配多款清新脆甜的果感蔬菜，喚醒的不只是味覺，還有皮膚與美麗心情。

　　減肥沙拉五、猴西藜鮮蝦沙拉(佐：油醋汁)

　　主要食材：鮮蝦、蘆筍、西蘭花、藜 麥、圣女果、紅腰豆、組合生菜。

　　推薦醬汁：甜辣醬、油醋汁、凱撒醬、千島醬、意式沙拉汁、香焙芝麻汁。

　　鮮蝦仁蛋白質(zhì)含量豐富，熱量很低幾乎不含脂肪；蘆筍富含膳食纖維，緩解減肥期間出現(xiàn)的便秘現(xiàn)象；紅腰豆、西蘭花均為低熱量食物。整款沙拉鮮蝦仁肉質(zhì)緊實q彈，佐以小玉初妝的鮮蘆筍，讓美麗容顏無限加成。

　　再推薦幾道清淡的蔬菜減肥沙拉

　　1、番茄黃瓜沙拉

　　番茄中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助我們提高新陳代謝，對人體的健康非常有幫助。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭配起來制成的沙拉具有非常強大的瘦身功效。

　　把黃瓜和西紅柿分別切片放入容器中，接著淋上少許的沙拉醬就可以了，如果覺得沙拉醬的熱量太高，可以用檸檬汁或者是酸奶代替。

　　2、蘋果酸奶沙拉

　　這道蘋果減肥沙拉的做法非常簡單，只要兩分鐘就可以制作完成了。

　　首先把蘋果洗凈去核，然后切成小塊放在容器中，接著選擇一瓶低脂酸奶均勻的淋在蘋果塊上面，就做成了這道非常低卡的沙拉，喜歡吃果仁的美眉們也可以適當?shù)娜錾仙倭孔约合矚g吃的果仁。

　　3、木瓜枸杞沙拉

　　木瓜的減肥豐胸功效非常強大，所以很多人喜歡用木瓜來制作各種美味低脂的沙拉。這道瘦身沙拉做法也十分簡單，我們只需要準備一個木瓜、少量的蜂蜜和檸檬汁以及一些枸杞就可以了。

　　首先把木瓜去皮，然后切成細細的絲狀，接著把它們浸入檸檬水中停留幾分鐘，檸檬也是一種消減脂肪的圣品，接著再加入一些蜂蜜攪拌調(diào)味，最后把枸杞放進去就可以了。這樣，酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了，而且對排便去毒非常的有幫助。

　　4、蔬果酸奶沙拉

　　酸奶可以幫助我們促進腸胃的暢通，排出毒素，有效的去除腹部脂肪，在酸奶中搭配其它有營養(yǎng)的水果可以起到更強大的瘦身作用，例如香蕉和奇異果這種營養(yǎng)豐富的水果，搭配上味道純正的鮮奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。

　　我們可以任意的選擇自己喜歡的減肥水果及蔬菜，然后切成小塊放入碗中，最后淋上一層低脂酸奶就可以了。

　　5、金槍魚沙拉

　　介紹了一些非常清淡的蔬菜和水果沙拉，最后要教給大家一道味道鮮美的金槍魚沙拉。

　　我們可以準備一些蘑菇、蘆筍以及圣女果作為配菜，首先把這幾種蔬菜洗凈切開，然后一同放入熱水中焯一下。接著把它們放入金槍魚罐頭中，撒上少許的沙拉醬就制作完成了。準備一些生菜，用生菜葉夾著金槍魚沙拉吃味道真是非常棒。

　　沙拉的熱量低，也美味。想要快速的瘦下來，小編建議三餐以沙拉為主，少吃高熱量的東西，但不是不吃。（參考網(wǎng)站：愛美女性網(wǎng)）

廣告  X

相關知識

簡單的5天營養(yǎng)減肥餐譜 讓你越吃越瘦
吃什么減肥 幾種食物讓你越吃越瘦
讓你越吃越瘦 減肥食品很不錯
減脂期必吃，越吃越瘦的12種水果！
輕食減肥法?越吃越瘦
10道好吃低脂的減肥素食譜，讓你越吃越瘦！
【圖】健康節(jié)食減肥法是什么 這樣吃讓你越來越瘦
讓你越吃越瘦的飲食瘦身秘訣，瘦身飲食
健康減肥食譜，讓你越吃越瘦！
十六種讓你越吃越瘦的減肥法

網(wǎng)址: 好吃簡單的水果沙拉減肥法 讓你越吃越瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview368456.html